讲座 健康使用计算机(互动讲座) 2011-9

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1、讲座《健康使用计算机》讲义健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu李晓西南大学·计算机与信息科学学院2011秋冬讲座《健康使用计算机》讲义主要内容¢有试过这样的设备+姿势?¢爱玩平板?玩手机?——玩的是命¢健康使用计算机(建议)–了解适应自己的一些数据–布置符合人体工学原理的工作环境–跟从人体工程学等式–使用符合人体工学原理的外设–健康运动、均衡饮食健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu2/55讲座《健康使用计算机》讲义有试过这样的设备+姿势?(1/3

2、)健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu3/55讲座《健康使用计算机》讲义有试过这样的设备+姿势?(2/3)¢TwistChairbyMirayOktem健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu4/55讲座《健康使用计算机》讲义有试过这样的设备+姿势?(2/3)健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu5/55讲座《健康使用计算机》讲义“坐姿/站姿”使用电脑¢有试过关注适应自己的一些数据吗？Ergotron.c

3、om¢人-椅界面¢眼-视屏界面¢手-键盘界面¢脚-地板界面健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu6/55讲座《健康使用计算机》讲义“坐英雄扣手式”¢双手在背后相扣，¢展开肩、胸，¢肩胛骨尽量向后，¢手臂紧贴耳朵伸直OK，现在把手自然的放在桌面……注意位置哦健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu7/55讲座《健康使用计算机》讲义爱玩平板?玩手机?——玩的是命健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu8/55讲座

4、《健康使用计算机》讲义玩的是命，为什么?¢笔记本电脑设计的先天缺陷：解决方案解决方案–体积和可靠性限制；——托架托架–键盘和屏幕距离太近无法考虑太多人体工学设计使用笔记本电脑更易导致颈椎病健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu9/55讲座《健康使用计算机》讲义有试过出现过以下健康警告吗?¢眼睛酸胀不适；望远视力模糊、痛楚流泪；¢头、手掌、手臂、肩膀、颈部、腿、脚掌或身体的其他部分感觉到间歇性的不适；¢长期或重复性的不适、疼痛、悸动、刺痛、麻痹、灼热感、或僵硬等症状；¢呼吸不畅，胸闷；颈椎¢食欲不

5、佳、呕吐；腰椎¢入睡后，可能因出现“手麻”或烧灼痛而突然醒来；彻夜不眠¢……健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu10/55讲座《健康使用计算机》讲义为什么腰背颈肩痛？¢人体脊柱生理特征–脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。–从侧面看：“S”形；–脊柱由脊椎骨和椎间盘构成，柔软且能活动。¾随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。¾脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixia

6、oatswu11/55讲座《健康使用计算机》讲义脊柱组成¢脊柱：33块椎体组成¾颈椎*7；¾胸椎*12；¾腰椎*5；¾骶椎*5；¾尾椎*4健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu12/55讲座《健康使用计算机》讲义颈椎(1/2)¢正常情况下，人的7块颈椎骨相互连接在一起构成一个向前突出的颈弓，低头时颈弓变直。使得每两块颈骨体的受力状况与正常情况不同。¢低头时颈后肌群的持续紧张可能导致：–头部的血液、组织液代谢受阻，供应脊髓、椎骨和相关肌肉氧气和养料的血管受压迫；–长期负重的颈部肌肉最终将因为劳损而

7、逐渐失去作用，导致椎体受压变形，压迫到椎体内的神经。健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu13/55讲座《健康使用计算机》讲义颈椎(2/2)¢颈椎生理曲度(颈椎活动范围，随年龄增加活动范围减少)–低/仰头可前后伸60°；–左右旋转角度为70-90°；–侧弯可达45-60°→26岁-，退行性改变¢姿势vs.颈椎–头往前每探一英寸，颈部就要多支撑一个头部重量(美)–身体向前趴一英寸，颈椎压力增一倍(英)；健康使用计算机http://blog.sina.com.cn/lixiaoatswu14/55讲

8、座《健康使用计算机》讲义保护我们的颈椎¢颈椎保护–看书、电视、电脑40-60分钟后应该起身活动；–背靠在椅背上，将头自然向后仰上几分钟；–头手较劲¾两手交叉放在头后，让头缓慢地往