火热桑拿天 如何消暑降温

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1、www.qqyy.com全球医院网-提供疾病、健康资讯服务火热桑拿天如何消暑降温2015年7月13日是入伏的第一天，炎热的范围继续显著扩大。中央气象台预计，13日至14日，华北大部、黄淮、江淮西部、江汉、江南中西部、华南大部以及重庆、陕西关中等地有35～37℃的高温天气，其中北京、天津、河北中南部、山东西部、河南中北部等地的部分地区可达38～40℃。中央气象台首席预报员马学款称，这将是今年来最大范围的高温天气。【三伏天为啥这么热】三伏天是一年当中最高温、潮湿、闷热的时段。这是因为进入三伏天后，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另

2、外，夏季雨水多，www.qqyy.com全球医院网-提供疾病、健康资讯服务空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。今年“三伏”天共40天。在“加长版”三伏天中，我们要如何做到消暑降温？点击查看周刊:http://www.qqyy.com/jibing/zhuankan/qqyyjkzk/62.html【消暑降温不能做的事】随着三伏天到来，气温也越来越高，越来越多的人开始寻找夏季降温的方法，

3、但是有很多人却走入了误区。您知道夏季消暑降温不能做哪些事吗？下面就向您盘点一下。1、不宜多吃冷食www.qqyy.com全球医院网-提供疾病、健康资讯服务在炎炎夏日中，假如您的胃肠经常性地受到大量冷食的刺激的话，就会加快肠胃的蠕动，这样就会缩短食物在小肠内的预留时间，从而导致人体对食物营养的吸收下降。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。2、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒

4、，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。3、不宜夜晚露宿盛夏，人们身上的汗腺会不断向外分泌大量的汗液，这样可以达到散发体内热量的效果。但是在人们睡着之后，机体都是处在放松的状态，抵抗力也是处于下降的状态。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。4、不宜缺少午睡www.qqyy.com全球医院网-提供疾病、健康资讯服务夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不

5、安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。5、电风扇不宜吹得过久夏季，人们长时间吹电扇的话就会破坏出汗的均衡度，导致经常感到有头昏、头痛、腿酸手软、全身不适等症状，严重的甚至还可能诱发某些疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。6、空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如果不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若此时人的机体抵抗力降

6、低，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。7、不宜“快速冷却”www.qqyy.com全球医院网-提供疾病、健康资讯服务在炎热夏日，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。8、渴极不

7、宜急饮夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。9、不宜戴过深或过浅的太阳镜太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。10、不宜用饮料代替白开水www.qqyy.com全球医院网-提供疾病、健康资讯服务汽水、果汁、可乐等饮

8、料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。点击查