主题四：人际交往与心理健康

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1、主题四：人际交往与心理健康了解高职生人际交往中常见的心理问题与调适方法了解提升人际交往能力的方法知识目标能力目标能够分析自己的人际交往状态，评估交往水平能够自我察觉人际交往过程中的心理障碍能够对人际交往过程中的心理障碍进行自我调适情感目标与他人和谐相处，敢于交往，乐于交往学会尊重、宽容、平等待人，营造良好的人际空间，在交往中做个受欢迎的人热身活动请班长在班级中点出所认识的同学的名字，点到名字的同学请举手示意有认为比班长认识更多同学的同学请试一次请每次都被点到名的同学举手并分享感受请从未被点到名的同学举手并分享感受给大家两

2、分钟的时间，请认识你还不记得名字的同学知识课堂人际交往人际交往是指两个或两个以上的个体通过一定方式发生某种沟通和交流的活动方式。人际关系人际关系是指人们在相互交往的过程中形成的彼此之间比较稳定的心理关系。图解人际交往中的不良心理嫉妒猜疑自卑⊙自卑心理“我是个不讨人喜欢的人，还是不要与陌生人说话，免得又多一个人讨厌我。”“从来就没有人愿意与我交朋友。”“我的样子令人看到就讨厌，我最好还是坐得离别人远一点。”“我能说出什么好的建议呢？还是不说话为妙。”“”产生的原因：负面的自我评价和弱化的自我概念，其深层的心理体验是自己看不

3、起自己（消极的心理暗示）嫉妒：对他人的某些素质超过自己而产生的一种不甘心或憎恨，甚至打击别人以抬高自己的心理反应。嫉妒是种消极的情绪状态，让人体验到心理的紧张、内心的痛苦、愤怒、憎恨等。嫉妒是由于别人胜过自己而引起情绪的负性体验，是用别人的成绩进行自我折磨⊙自我中心“他们太讨厌了，没有人认真听我说话。”“我说的这些真正是有哲理的，你们就听着好了。”“你们不要再去说那些无聊的话题了，听我讲讲这个问题的最新的动态吧。”“闭嘴，当我说话的时候。”“”⊙孤僻心理“我才不与哪些地位比我低的人说话。”“我讨厌别人来打扰我，我宁愿一个

4、待在一个清净的地方。”“要是世界上有一个地方只有我一个人就好了。”“”与幼年创伤经验有关，或享受不到家庭温暖，或在人际交往中遭到挫折，变得怯懦、退缩，不愿与人交往，形成孤僻心理⊙敏感心理“你们这么热情是不是对我有所企图？”“现在的坏人多得很，我还是小心为妙。”“这些人一看就像坏人。”“”对环境、他人和自己缺乏信任人际交往问题形成的原因认知障碍首因效应（第一印象）、近因效应、晕轮效应、刻板效应情感障碍自负、嫉妒、自卑、羞怯、猜疑、自私情感障碍人格障碍人与人的气质、性格差异造成语义障碍表达方式我的人际交往状况盘点表人际交往现

5、状人际交往问题人际交往问题形成的原因现状（身体、心理、行为）家人：同学：朋友：老师：室友：改变认知，调整心态，换位思考进行积极的自我暗示运用好人际交往的原则塑造良好的人际交往品质，增强人际魅力学习人际交往技巧改善人际交往的策略改变认知改变过分自我关注的认知方式改变过分追求完美的认知方式改变过分理想化的认知方式调整心态转换观念中学生：以好恶做取舍成年人：和谐的人际关系树立积极心担心不如面对，善用体味胜利换位思考用别人对自己不好的方式来对别人，是鸡肠小肚用自认为好的方式来对待别人，是自作多情；用希望别人对你的方式来对别人，是

6、将心比心；用别人期望的方式来对待别人，是善解人意。“换位思考四步曲”——如果我是他：第一步，我需要的是……第二步，我不希望……第三步，我的做法是……第四步，我是在以他期望的方式对他吗？积极的自我暗示不要事先就过多地去想失败后自己将会怎么样难过，怎样没脸见人等即使自己处在不利的地位时，也要鼓励自己，增强信心注意暗示自己，凡事不应当期望太高，要以实现小目标、获得小的满足开始常念自我暗示口诀即使在不愉快的环境中，我也能表现出优雅，从容与自在。失败时我总能保持最佳风度。在与别人交谈时，我总是充满着生机与活力。我总是能令身旁的人开

7、心，而我也能够感受到他们的喜悦。尊重原则主动原则宽容原则平等原则真诚原则互利原则人际吸引的条件见面机会较多，容易熟悉，彼此的心理空间容易接近，增进了解和相互喜欢兴趣、爱好、信念、价值观及人格特征、社会背景、地位、年龄、经验容貌、体态、服饰、举止、风度等作用很大,尤其在交往的初期，外貌美能产生光环效应熟悉与邻近相似性外貌有才能的人如果犯一些“小错误”，会增加他们的吸引力当双方在需要、社会角色及人格特征等方面看起来互补时，彼此喜欢也会增加喜爱程度最高：真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信，最低：说谎、假装、不老实等互补才能人格

8、品质1真诚地对别人感兴趣、微笑、多提别人的名字、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他们自己、以真诚的方式让别人感到他很重要2恰当修饰自己的容貌，扬长避短，在不同场合下选择样式和色彩符合自己的服装，形成自己独特的气质和风度。3努力做好每件小事，注意克服性格上的弱点，利用环境，接受他人的积极影响。4与朋友保持适度的接触频率，才