每天保持愉快的心情

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1、每天保持愉快的心情第三讲：青年的心理健康(关注我们的健康）带着这个问题，阅读书上21——25页，一边看一边仔细思考，并尝试把重点划出来。思考：青年心理健康的标准。1989年世界卫生组织（WHO）对人类健康所下的定义1、健康不仅是没有疾病，2、而且包括：躯体健康；心理健康；社会适应良好；道德健康。一、健康的标准1.生理健康是心理健康的物质基础；生理（五快），心理（三良）2.智力健康是心理健康的基础，也是心理健康的重要内容；心理健康小测试看一看，我们具备以下这些健康标准么？所提出的十条心理健康美国著名心理学家马斯洛美国社会心理学家、

2、人格理论家和比较心理学家，人本主义心理学的主要发起者和理论家,心理学第三势力的领导人。1、自己具备了充分的安全感；2、了解自己的能力，并能对自己做适当的评价；3、生活目标能切合实际；4、不脱离现实环境；5、能保持自我人格的完整与和谐；6、具有从经验中学习的能力；7、能保持良好的人际关系；8、能适当的宣泄和控制情绪；9、能做到有限度的个性发挥；10、在不违背社会规范的情况下，对个人的基本要求做适当的满足。想一想，做一做：1、你理解上面的十条标准吗？2、按照马斯洛提出十条心理健康标准对自己进行测试，每题10分，算算自己能得多少分？毛主席

3、教育我们说，做事情要实事求是）大家得分是多少？我统计一下。这十条标准是作为一个健康的成年人应当具备的标准，对于现在的同学们来说心理健康的七条标准是：（一）了解自己，悦纳自己。“悦”是一种高兴、愉快的心情，“纳”是容纳、接受的意思，悦纳就是用愉快的心情对待自己，能够体验到自己存在的价值。有这样的情况么？本来没有什么事，偏偏自己找出一大堆麻烦事情的。现在，我们能做到的是了解自己是什么样的人，懂得让自己开心，不要老给自己找气受．（案例）保持美丽心情天亮了，女孩起床，梳妆打扮，着装完毕，吃过早饭后出门，准备去上班。公交车站就在离家不远的

4、地方，很方便。就在上车时，女孩的鞋子被后面的乘客踩丢了，她连忙下车找鞋。可等她找到了鞋，却发现公交车已经开走了。她在一家超市的收银台工作，可今天迟到了，因此遭到主管的批评。在接下来的时间里，女孩的心情不好，工作不专心，结帐时少找了顾客一元钱。还借着心中的火气与顾客发生了口角。顾客对女孩所找的零钱提出异议，她的语气也一改往日的热情和温和。后来，这位顾客把自己的经历写成了一篇文章，发表在报纸上。这家超市约有百分之五十的消费者都能看到这张报纸。结果在接下来的一个月里，这家超市的营业额下降了近十个百分点。读后有感：我们的心情受小事影响，我们的态

5、度由小事决定，而心情和态度又直接影响到我们对待其他人和事时所采取的方式。“千里之堤，溃于蚁穴”，一件看起来微不足道的小事，如果处理不好，可能就会冲淡我们快乐的心情，甚至冲垮我们成功的基础。让坏心情“接力下去”，于人、于己、于家庭，甚至于整个社会都有百害而无一利，是我们建设和谐社会的“绊脚石”，值得所有的人警惕。所以，在提倡社会和谐的今天，人人首先要调整出一份好心情。（二）接受他人，善与人处我们身上有没有缺点？我们喜欢的东西是不是一样的？我们喜欢吃麻辣，还是爱好清淡？我们向往安静，还是习惯热闹？别人的看法不一定是坏的，自己的观点也不一定就

6、是正确的，只是不习惯或者说不愿意迁就彼此而已．人在与人相处的过程中需要互相理解．妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。快铲起来，油放太多了！把豆腐整平一下！「哎呀」妻子脱口而出，「我懂得怎样炒菜。」「你当然懂，太太，」丈夫平静地答道：「我只是要让你知道，我在开车时，你在旁边喋喋不休，我的感觉如何。」大家有什么看法？(启示：学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题，这就是我们所说的“接受他人，善与人处”)（三）正视现实，接受现实坐在教室里，有些同学思想飞到了围墙之外，沉浸

7、在自己的梦想里，不用听课了，不用背难背的课文、单词、公式，真幸福啊！暂时沉迷在自己的梦想里会获得暂时的幸福。但自欺欺人有时候是最可怕的。因为当你醒悟的时候有很多的事都已经改变了。只有接受现实才是最好的＿＿书到用时方恨少。真正的猛士，敢于直面惨淡的人生．敢于正视淋漓的鲜血。知道这是什么意思么？鲁迅先生教育过我们一句话。古时有句话叫：‘临渊羡鱼，不如退而结网。听说过吗？是什么意思？意思是：你站在河塘边，看见水中游来游去肥美的鱼，于是对鱼着流口水，很想吃它，但与其急切地期盼着、幻想着鱼儿到手，还不如回家下功夫辛勤的结好渔网，然后来打鱼，这样就

8、不愁得不到鱼。在生活中，有的人看到别人先富起来了，会有羡慕之心，这当然是人之常情。但光羡慕是不行的，应该去努力掌握致富的本领，探寻致富的途径，这才是最根本和可行的，这就是“退而结网”。世界上不论什么事，如果