百岁寿星药王孙思邈养生八法

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1、百岁寿星药王孙思邈养生八要法中国中医养生协会（内部课件）引言一、追求健康快乐长寿是人类的永恒主题1、秦始皇、汉武帝都有追求“长生不老”之药的故事2、《礼记》有医经、经方、房中、神仙家的记载3、《黄帝内经》提出“不治已病治未病”4、孙思邈强调“神仙之道难致，养性之术易崇”5、张子和提出“养生当论食补，治病当论药攻”二、人类的寿限是多少？(人可以活多久？)《黄帝内经》“度百岁乃去”陕西延安何云青143岁(仍骑自行车)药王孙思邈141岁人类寿命三种推算方法：1、根据蒲丰氏的“寿命系数”学说推算(寿命系数为5

2、—7)哺乳动物寿命(年)=生长期(年)×寿命系数狗的寿命=2年×(5—7)=10—14年象的寿命=25年×(5—7)=125—175年人的寿命=25年×(5—7)=125—175年2、根据美国海弗里克提出根据细胞分裂次数推算海龟的肺成纤维细胞分裂72—114次，其寿命为175年。鸡肺成纤维细胞分裂13—35次，寿命30年。人肺成纤维细胞分裂40—60次，寿命110年。3、根据哺乳动物性成熟期的“寿命系数”推算哺乳动物寿命=性成熟期×(8—10)人的寿命=14×(8—10)=112—140三、人类的寿命呈

3、直线上升趋势穴居时代：18岁大罗马时代：21岁18世纪：35．5岁2000年：67岁四、中国人在健康寿命方面的诸多问题1、2000年平均寿命世界：67岁发达国家：76岁发展中国家：64岁中国大陆：71．1岁2、中国人的健康状况正在亮起红灯(1)70%的人处于亚健康状态(2)身材正在变短变胖(3)严重缺钙、铁、维生素A、B、C等(4)机能状况明显下降(5)英年早逝多为45～55岁的中年知识分子(6)现代社会形形色色的“综合症”威胁着中国人的健康信息过盛综合症下岗焦虑综合症城市拥挤综合症情绪紧张综合症退休孤

4、独综合症五、如何面对竞争日趋激烈的人类社会？1、奔小康，先健康2、达则兼治天下，穷则独善其身药王孙思邈养生长寿八要法一、精神养生在于调心养性，重德行善二、饮食养生强调食物宜忌，务令均衡三、运动养生主张常欲小劳，调气导引四、四时养生要求不违天时，生活有序五、环境养生推崇清静美境，雅素净洁六、房室养生旨在节欲保精，固护蓄养七、服饵养生在于增强体质，预防疾病八、体质养生重视不同年龄，辨体施养生平孙思邈，号孙真人，南北朝隋至初唐人。京兆华原(今陕西耀县)人。生卒年代：一说(581——682年)一说(541——6

5、82年)《旧唐书》“579年已隐居太白山”。孙思邈天资聪颖，自幼好学，知识渊博。七岁“日诵千余言”，有“圣童”之称。青年时即研究老庄之学及古代医著，开始在乡邻亲友之间行医，很快成为一位名医。于是隋文帝征召他做“国子博士”，他推托有病不愿出任。后唐太宗、唐高宗都征召他到宫廷里来，并许以高官厚禄，可是他因对当时社会不满，不慕名利，一生隐居在太白山、终南山一带。由于孙思邈医术很高，用药如神，一些人把他当作神仙对待。在群众中还传说着不少称颂他为神、为虎、为龙治病的神话故事，赞扬他医术的高明。孙思邈学识十分渊博，

6、唐代宰相魏征编写齐、梁、陈、周、隋五代史时，恐怕有遗漏的地方，还常常向他请教，而孙“话周、齐间事，历历如眼见”。孙氏不仅博学多闻，而且虚心求教。他小时候因体弱多病，屡造医门，罄尽家产求医，青衿之岁，高尚茲典，白首之年，未尝释卷。一事长于己者，不远千里，伏膺取决。孙思邈逝世后，人们在五台山建立了药王庙，敬奉他为“药王”。这些古代建筑历经宋、元、明、清数代整修、扩建，颇具规模。至今，人们前往瞻仰和参观这位伟人的古居古迹的人仍然络绎不绝。孙思邈年谱541年：出生，自称开皇辛酉年生7岁：日诵千言15岁：西魏尚书

7、令独孤信称其为“圣童”18岁：有志于医20岁：善谈老庄及百家之学、佛学，开始为人治病。著《老子注》、《庄子注》。37岁：因王室多事故乃离开家乡去太白山隐居，从事养生、采药、医疗。38岁以后：杨坚征招他为“国医”，他“称疾不起”，在太白山写成《枕中记》(谈养生)。64岁以后：几次炼丹，因无雄黄而失败，从静智道人处得到“三健散”方。86岁：唐太宗李世民诏请他去长安，惊异他“容貌甚少”，将授给他爵位，他固辞不受。88岁以后：魏征修齐、梁、周、隋史，向孙咨询前代史实，孙历历始眼见。89岁：口角生疮，自疗得愈。9

8、0岁：左手中指肿痛自疗得愈。92岁：额角肿痛自疗得愈。102岁(643年)：《千金要方》基本写成118岁：唐高宗李治请他到长安，授谏议大夫之职，他固辞不受，但为李治看病，当时的知名人士宋令文、卢照邻、孟诜以师礼事之。并开始写《千金翼方》。133岁以后：语求李治准他归去，李治赐他鄱阳公主邑司，离长安退居于耀县五台山中，于五台山中写成《千金翼方》。682年(141岁)：逝世，终前嘱家人薄葬。药王孙思邈养生长寿八要法一、精神养生在于调心养性，重德