洪钧生谈太极

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1、在这25年对拳艺的刻苦练习和孜孜不倦的追求，对陈式太极拳的技击与养生都有一定的认识和体会。下面就这两方面简单谈谈自己的认识与体会。“节节分家”和“梢节领劲”的必然关系是在推手与技击中不可或缺的。“节节分家”是太极拳在练习的过程中一个需要很注意的练习方法，因为没有“节节分家”就没有“节节贯穿”。那么其他的也就更谈不上了。现在我们可以看到很多人在练习太极拳到时候，一身都在晃动，而练习者本身还自我感觉良好，觉得太极拳就应该是这个样子，“错矣”。当他在练习的时候所谓的韵味实际上是太极拳的第一大病，谓之“妄动”

2、。那么我们怎么才能做到”节节分家”呢？一定是要把意识放在两头的梢节，手带动上三节，脚带动下三节，上三节注意“沉肩坠肘”，下三节注意“曲膝松胯”与膝关节定位，两脚平行，中三节注意“胸腰运化”，在练拳的过程中，特别注意拧腰，同时身弓一定要做到虚领顶劲与裹住裆；那么上下的对拉劲并同时注意就可以把各个脊柱关节拉开。下三节从脚领劲，由于膝关节定位，裆走下弧，才能把胯关节拉开，这样就能够做到“节节分家”。那么在练习过程中就能把全身各个关节及关节腔周围的韧带拉长，当我们能够做到这一步的时候，理论上来说，可以视为“节

3、节分家”，但还没有做到“节节贯穿”。那么我们怎么才能做到“节节贯穿”呢？必须要有一个“领袖”来带领，那么这个“领袖”就是我们的梢节，运劲时从指尖领劲，经过腕关节，肘关节（此时一定要坠肘），肩关节（此时一定要沉肩）。就象穿针引线一样穿珠子，由梢节领住劲穿行于各个关节；有如火车的车头拉着一节一节的车厢运动，先后次序可不能错乱，决不能车厢推着车头走，那是迟早要出问题的。也不可能做到在梢节的引领下拉长放松各个关节；这里要强调的是做不到“梢节领劲”就无从做到“节节分家”，也就更谈不上再后面的“节节贯穿”。充分证

4、实张老师提纲挈领的“梢节领劲”对习拳者少走弯路的重要性。回想陈鑫在《太极拳图说》一书中（P109），讲到单鞭一式时，明确无误的告诉我们，“左手指肚用力”。（p80）“况此艺全是以心运手，以手领肘，以肘领身……论体则身领乎手，论耍手，则以手领身。”实际上这句话，陈鑫说明了两个问题，第一，梢节领劲；第二，对拉拔长。这时前辈们已经明确无误地告诉我们在练拳时应该注意的地方。我们在平时练习时，就应该更加注意，这样才能去掉我们与生俱来的拙力，产生一种新有弹性的劲，我们谓之是太极拳的“棚劲”，而不是使用我们本身的拙

5、力。这个过程需要我们在正确的指导下，刻苦训练（也可单式辅助训练），长期积累才能达到。之所谓“拳练万遍，神理自现”，从而进入太极拳推手与技击的殿堂，窥探妙景。13在这25年对拳艺的刻苦练习和孜孜不倦的追求，对陈式太极拳的技击与养生都有一定的认识和体会。下面就这两方面简单谈谈自己的认识与体会。“节节分家”和“梢节领劲”的必然关系是在推手与技击中不可或缺的。“节节分家”是太极拳在练习的过程中一个需要很注意的练习方法，因为没有“节节分家”就没有“节节贯穿”。那么其他的也就更谈不上了。现在我们可以看到很多人在练

6、习太极拳到时候，一身都在晃动，而练习者本身还自我感觉良好，觉得太极拳就应该是这个样子，“错矣”。当他在练习的时候所谓的韵味实际上是太极拳的第一大病，谓之“妄动”。那么我们怎么才能做到”节节分家”呢？一定是要把意识放在两头的梢节，手带动上三节，脚带动下三节，上三节注意“沉肩坠肘”，下三节注意“曲膝松胯”与膝关节定位，两脚平行，中三节注意“胸腰运化”，在练拳的过程中，特别注意拧腰，同时身弓一定要做到虚领顶劲与裹住裆；那么上下的对拉劲并同时注意就可以把各个脊柱关节拉开。下三节从脚领劲，由于膝关节定位，裆走下

7、弧，才能把胯关节拉开，这样就能够做到“节节分家”。那么在练习过程中就能把全身各个关节及关节腔周围的韧带拉长，当我们能够做到这一步的时候，理论上来说，可以视为“节节分家”，但还没有做到“节节贯穿”。那么我们怎么才能做到“节节贯穿”呢？必须要有一个“领袖”来带领，那么这个“领袖”就是我们的梢节，运劲时从指尖领劲，经过腕关节，肘关节（此时一定要坠肘），肩关节（此时一定要沉肩）。就象穿针引线一样穿珠子，由梢节领住劲穿行于各个关节；有如火车的车头拉着一节一节的车厢运动，先后次序可不能错乱，决不能车厢推着车头走，

8、那是迟早要出问题的。也不可能做到在梢节的引领下拉长放松各个关节；这里要强调的是做不到“梢节领劲”就无从做到“节节分家”，也就更谈不上再后面的“节节贯穿”。充分证实张老师提纲挈领的“梢节领劲”对习拳者少走弯路的重要性。回想陈鑫在《太极拳图说》一书中（P109），讲到单鞭一式时，明确无误的告诉我们，“左手指肚用力”。（p80）“况此艺全是以心运手，以手领肘，以肘领身……论体则身领乎手，论耍手，则以手领身。”实际上这句话，陈鑫说明了两个问题，第一，梢节领劲；第