父母与愤怒管理

《父母与愤怒管理》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、愤怒——父母可以做的很多BarryDong整理本文包括两个部分：父母须知部分——对愤怒的理解和处理；为人父母：如何处理自己的愤怒和孩子的冲突。父母须知：什么在愤怒？1我们的感觉，我是对的！我是受委屈的！你们都欠我的！我真没用！2我们的器官，我头晕，我的心脏要爆炸了，我的胃又开始抽搐！3我们的情感，我很低落，我过激反应了?我又一次争吵了？我仇恨！4我们的经验，你的批评让我觉得在3年纪的时候被同学当众扒了裤子！你不理我了，就像当年我的母亲抛弃了自己不再要我，我必须大喊大叫你才能重新关注我。你很愤怒，我很难受，多么希望

2、我能帮助你。集中在注意力，仔细回想我们刚才的愤怒。在愤怒的时候，你的上述四个方面是怎样的一种状态和变化？记住他们，愤怒不是捉摸不定的，愤怒是一种情绪，本身没有对和错，有对错之分的只是表达愤怒的方式。父母须知:什么会导致愤怒？1困惑，会让你给我们觉得自己很无能，被愚弄了！2疾病，会让我们身体难受，可是又不知道如何表达这种难受，只有大喊大叫和生闷气才能表达此刻的心情！3无能，面对尖刻的评价，你很容易把评价指向自己的人格，只有大喊大叫或者生闷气才能捍卫你的尊严！4受伤，我是天下最委屈的人，你们怎么能那样对我？我要报复！

3、我要吼叫！瞧瞧，这就是你的愤怒的原因。其实你只是在通过激烈的让自己和对方都受伤的方式表达自己的需求，但是这种方式，只会引起更多的愤怒，你的需求只会被淹没在无休止的错误表达情绪的泥潭之中。此刻，你愤怒了，关注一下自己，回忆一下这种愤怒是什么？困惑？疾病？无能？受伤？大声说出来：我现在很困惑！很受伤！很伤自尊！需要你的关爱！面对生活中的自己，如果一直以来处于固定的愤怒处理模式中，那么是时候做出一些不费力但是可以让自己无限轻松的改变，尝试一下吧？请在愤怒的时候，观察自己在做什么？自己哪个器官难受？看见什么了？听见什么了

4、？好，改变一下自己的姿势，抚摸一下那个难受的部位，问问自己我接下来要做什么。是不是减轻了，告诉自己真实的感受。父母须知:对愤怒了解越多越能正确表达它拿一支笔，记录一下：1什么会让我愤怒？2我是怎么看那个让我愤怒的东西？3我为此做了什么？4我尝试一下从另外一个角度去想想那个让我愤怒的原因。看看这个故事，妻子拉长一张脸面对你，不答理你，也不和你说话，你一下子就愤怒了，咆哮着：我累了一天了，你一回家就这个样子，我招谁惹谁了？一通狂吼，妻子留下了眼泪，比你更疯狂，你又道歉承担所有的错误，一日复一日。分析一下，妻子的的那张

5、长脸，让你想到自己小时候被一年级老师训斥的时候，自己的挫败感无能感一下子涌到了胸口，面对老师的权威你无法表达自己的感受，只有徒劳的哭泣。长大了，你发誓再也不受气，大吼回击。好我们换个角度思考，小时候，老师骂了你，那是老师的教育方式有问题，并不是你的能力有问题，你现在不是很成功吗？其次，妻子的那张长脸说明发生了一些事情,你应该问发生什么事情了。最后，如果妻子不告诉你，你就告诉他，她这样让你觉得不知所从，你很在乎她。有时间告诉她你童年的那次经历。如果真的控制不住自己的情绪，那就去刷刷马桶，跑跑步。人的情绪就像山峰和山

6、谷，有高有低，这样才能起伏连绵，群山才能雄伟。所以不要期望自己一直处于健康的状态，接受起伏的现实，你不是圣人。所以，面对自己的愤怒，你得有个情绪账户，不断存进去一些正面的积级的处理方法，不要让过去的愤怒处理方式影响你。发火的时候，不要总是揪别人的错，看看事情本身，找到生气的原因。回忆一下，你在什么地方什么时候学会了以前的愤怒处理模式，是什么影响了你。回忆一下，记下来，再按照上面的4个步骤，把过去的经历过一遍。父母须知:面对他人的愤怒你面前站着一个泪水口水汗水狂飙，嗓门大过驴的愤怒者，你怎么办？吵架还是和平处理？你

7、对整个事件的不同理解，决定了不同的结果。面对愤怒者，你始终要看到客观事实，告诉他你的态度，问他要什么，然后一起解决“怎么办”。分享你的经历，认同他的感受，表达你的感受。练习：1回忆曾经的被伤害是故意的吗？你对他信任吗？你有没有改诉他你的感受？想想自己变成巨大的样子，改善这个情况。2学会说停3愤怒的颜色平和的颜色转换颜色父母须知:面对冲突每天我们生活在人群中间，即使一个人在家里很多人容易咆哮撞到自己的椅子，冲突在人与人之间展开。什么导致了冲突，是我们要关注的。1冲突=疏远2冲突=失去控制3冲突=暴力三种误解，让我们

8、惧怕冲突。冲突是什么？冲突是各自的动机和想法的交锋，人都不愿意看到自己的安全氛围遭到破坏。冲突发生的时候，就是表示有很多想法和利益存在。很多人面对冲突突然会升级自己的脾气，为什么？因为你当前的情绪和过去的经历决定了你的失控。面对重的时候，我们要做到：1不能付之暴力2不能咆哮3不能直呼别人的名字4不能没完没了我们必须做到：1暂停休息，规定好不说话的时间，可以做运动做瑜伽听音