提高中学生立定跳远成绩初探

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1、始于智慧  终于快乐---学习立定跳远有感立定跳远是初中体育与健康教材中跳跃项目的一个重要内容,更是近几年中考体育拉分主要项目。如何提高毕业生的立定跳远成,，快乐参与，跳出健康呢？------题记通过中考体育考试，使我对“参与就有快乐”有了更新的理解，那就是“舞动青春，跳出健康”。在体育课上，我总是千方百计营造一种轻松愉快的学习氛围，在每节课上我都贯穿一些游戏，如脑筋急转弯、反口令练习、一枪四支鸟、喊数抱团等寓知于乐，既提高训练的积极性有培养同学们集体主义荣誉感。俗话说：“兴趣是最好的老师”，只有让所有的学生都乐意积极参与课

2、堂活动，并在愉快的活动中不断提高和超越他们的极限，这就是“我运动、我健康、我快乐”最高境界，而不是挂在嘴边，记在本上，督查落实，诫勉谈话等，那样只会让学生更烦你，（在往届毕业生返校聊天时，说八年级老师说，你再不好好听课，我让你上英语课，学生无语；到九年级时，改口为你再不写作业，我让你上体育课，学生木然；升高中，违反纪律罚做20个深蹲和俯卧撑，学生暗喜，因为从课间到课堂，从白天到晚上100个是下线……）深思，从上英语课到体育课，违纪的加罚，道出学生的心声，那就是：英语无味、训练无趣和犯错无奈！在平时课堂上我打破传统教育和模式教

3、学，从多角度培养学生兴趣，如长跑采用不同起点男追女的方法，打破苦燥的焖跑；练习下肢用时代列车游戏，集体主义誉感督促你加快前行的步伐，提倡“快乐与汗水”与每节课同行。可有时你越想好好训练提高自己的体育成绩，越是止步不前，越想好好学习，反而不尽人意。今天我把提高学生立定跳远方法与大家共享，希望它山之石可以攻玉：一、目标练习法起跳线前根据考核标准画出达标线、良好线和优秀线，使学生对自己的成绩一目了然，从而确定自己的努力目标。二、递进练习法在学生原有成绩的基点上画一条线，然后逐步向前移动标志物，一次为2厘米较好，此时教师一定要多表扬

4、和鼓励。一、降低难度法利用不同的坡度向沙坑跳，起跳点比落地点高10厘或借助30厘米的跳箱盖进行练习，体验成功的喜悦，进一步增强自信心。二、欺骗诱导法在训练过程中，依体质差异，分开训练，适时缩短跳远距离，让同学找回自信，感觉跳远了，心情好了，再有意加长距离（前提是标志线只是临时画的，不能留罪证），有重点的询问没有达到标志线的学生，不说缘由，只问他鞋子不合适还是身体不适等，以情诱导，让他们发自内心苦练，增强了体质，学习也不耽误。三、游戏竞赛法1、鲤鱼跳龙门比赛法初学立定跳远，往往急于跳“远”，忽视了起跳的“高”度，为了解决这一问

5、题，我利用学生善于模仿、乐于表现的心理特征，将小垫子折叠成竖立的“人”字型让学生模仿“鲤鱼”从上方跃过，跃过时要注意“摆尾”，即收腹举腿。这样，不仅有效地延长了身体在空中的滞留时间，改善了腾空的动作，而且充分发挥了学生的模仿力和想象力，满足了学生的表现欲望。2、跳方凳比赛练习法在沙坑练习立定跳远，部分学生因怕脏而不愿意练习。鉴于这种情况，练习中，我用设置障碍物，让学生根据自己的能力，自由摆放板凳之间的距离，然后进行跳凳子。这样，练习时既无沙子进鞋里之忧，又能自由控制方凳距离和跳动的方向，并且兴趣盎然，积极性自然高涨。（适合训

6、练开始体力充沛时）五、多种队形练习法一列横队听口令同时向前跳；一列横队按顺序从头到尾逐个跳；四列横队或纵队一排接一排跳；同心圆向里跳或向外跳等。（适合学生烦躁时）六、辅助练习抛开立定跳远练习，可以通过单脚腿、单脚交换跳、半蹲跳、台阶跳、抱膝跳、原地纵跳、深蹲、负重提踵、负重移动等进行素质练习，以提高学生的弹跳（更适合课间训练）。仰望天空脚踏实地，我们总是向往辉煌灿烂的明天，然而，明天是由每一个今天堆垒成的，有向往有行动有坚持，方会使刹那变成永恒。2015年对我们来说是一个更高挑战，泪水必然与微笑相伴，只要我们全体老师齐心协力

7、，迈开双腿，一步一个脚印坚定不移地走下去，胜利终属于我们。谢谢大家！