春风化雨知冷暖，在成长的路上

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1、春风化雨知冷暖，在成长的路上——浅谈班主任心理危机干预策略在学校中，班主任老师由于其特殊的身份和地位，成为和学生接触次数最多、接触时间最长、对学生了解最多、对学生影响最大的教师，因此，班主任在对学生进行心理危机干预的过程中有着得天独厚的条件，也必将发挥主力军的作用。（一）班主任进行心理危机干预的方法1、教育学生正确面对现实灾难发生后，班主任要及时教育学生面对现实、接受现实，让学生明白生活中有快乐也有痛苦，有成功也有失败，有顺利也有挫折。教育学生要勇敢、坚强、乐观地面对发生的一切，重新扬起生活的风帆。例如，班主

2、任可以鼓励学生和老师、同学、朋友、家人谈谈对灾难的经验与感受，让学生知道出现这些强烈的哀痛、罪恶、羞愧等反应都是正常的。如果学生愿意谈谈自己的感受，应予以鼓励支持，如果不愿谈也不要勉强。2、帮助学生掌握调节情绪的方法。班主任首先要引导学生宣泄出受压抑的情绪，只有借此释放出危机造成的恐惧、害怕等情绪，才能消除过度的应激反应。其次，班主任要帮助学生掌握调节情绪的方法，这样能使学生获得情绪上的支持，使学生产生心理重构的认同感，激发自己面对危机的新思维。（1）合理宣泄情绪。宣泄是人情绪表露的一种方式，遇到不良情绪，通过

3、简单的宣泄痛快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。班主任要善于引导学生选择合适的方式来宣泄内心的创伤，当学生能够表达个人的正、负向情绪时，则能够激发自身能力去面对和解决问题，从困境中脱身、学生在合理宣泄情绪时，如果出现悲痛、哭泣等情绪激动的行为时，班主任可以陪伴看学生，并给予适当的抚慰，充当“关爱的父母”的角色。合理宣泄情绪的方法有：第一、找老师、亲人或好朋友倾诉，倾吐内心的委屈和痛苦，减轻心理负担，心情就会感到轻松和舒畅。第二、在适当的场合哭一场，哭泣不仅可以解除紧张的情绪，消除内心的痛苦，还

4、能从中得到安慰。第三、参加体育运动，当人处于消极情绪当中时，体内会积聚大量的消极能量，这种消极能量是有害于身心健康的，而体育运动能把消极能量释放曲来，使人获得积极能量及乐观的心态。第四、放声歌唱或大声喊叫:大声歌唱或喊叫能宣泄消极情绪，获得自信、勇气。（2）注意力转移法。当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制;可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如改变注意焦点，分散注意力；做自己平时感兴趣的事，如听音乐、看书，改变环境，到风景秀丽的野外散步等。（3）松弛训练法

5、。深呼吸训练，通过深呼吸进行放松训练就是改变原来的呼吸节奏，采用稳定、缓慢的深呼吸的一种方法。具体做法是：闭上眼睛，集中注意，用鼻子慢慢吸气，将气吸足，然后将气呼出。一般连续练习十次左右，即可达到平静情绪、消除紧张和焦虑的效果。自我暗示训练，这是一种通过语言的自我暗示来调节和松弛紧张情绪的方法。通过语言暗示，不断地给自己以安慰和鼓励。如可以用语言暗示自己“我相信，我能做得很好”、“加油，一切都会好起来的”、“我能行，我一定能成功”等。只要在心静意专的情况下，自我暗示对情绪的调节就会起到明显作用。肌肉放松训练，选

6、择一个安静的环境，可以躺在床上也可以坐在椅子上，先紧张后松弛地训练肌肉放松。肌肉放松可以按照从头开始的顺序，由面额-颈部-上肢-胸背-下肢的顺序，训练过程中还要在心里默念：“放松、放松”或遵循其他的放松口令。冥想法，在安静的环境中，坐着、站着均可。回忆过去一件愉快的事情，想得越具体、越生动、越形象越好。3、发现该事件对生命的意义这是重要的心理重构步骤之一。让学生发现生命的意义，透过社会支持与今后的学习生活，产生新的联结，克服不安与恐惧情绪。生命教育鼓励学生从中寻求有限生命的可贵，勇敢面对生命中的艰难困苦，赋予生

7、命以意义。班主任可以从这两方面来教育:让学生发现生命的意义，学习了解死亡，分享讨论感受，杜绝不切实际的担优和幻想；让学生认识到灾后积极的一面，通过理解危机并发现生命的意义，积极乐观地面对今后的学习和生活。塑造灾难的意义是个体能否从灾难中成长的标志之一，即能否理解危机并发现生活的意义。如果一直将精力陷在负面思维中，则难以抚平创伤。只有通过不断引导学生认识到灾后积极意义的一面，才能使其产生新的合理思维和信念，积极乐观地对待今后的学习和生活。例如，班主任可以引导学生做一些擅长的事情，或让其说出自己的理想、自己完成的值

8、得骄傲的事，让学生感受到自己的价值，不断鼓励、表扬他，就可能使他发现自己生存下来的意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。4、密切关注自杀倾向任何生命的危机都可能造成自杀，任何人只要他们感觉到被危机情境击垮，就应该视为有高度自杀危险的人群。许多研究专家指出，不论是在成人还是在孩童时期，失去父母和自杀行为都有关联。同时，在青春期这一年龄阶段，自杀位于死因的第三位(排在意外及遭杀害之后)。所以