考试技巧技巧

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1、考试技巧一、考前充分休息，考场上心态平和高考是每一位高三同学激动人心的时刻，毕竟要尝试人生的一件大事，激动、紧张的心情是正常的，但是，不能让激动、紧张耽误了大事，一定要做好充分的心理准备，以最佳心态迎接高考的来临。一)考前六种不良心态在考前常有六种不良心态，影响考生的复习，这六种不良心态是：1、我不行。2、管它呢。3、太敏感。4、爱抱怨。5、太苛刻。6、心慌慌。有的同学莫名的焦躁，火气较大，总想发脾气；有的心慌气短，总担心自己会失败，这说明大脑累了，需要积极休息一下，身体运动一下最好能出点汗，心情就会平静许多。对策：

2、树立“平常心态”理念，什么是平常心态？只要我们努力了，只要我们正常发挥了，不管结果如何都不后悔，都是成功。你累他也累，你难他也难，没有翻不过的山，没有过不去的河。不论你怎么想，不管你愿不愿意，今天终究会成为过去这就是平常心态；做作业要像对待考试一样严格，对待考试要像平时做作业一样轻松，这就是平常心态；实实在在估量自己的实力找准一个适合自己的目标，不好高鹜远不盲目攀比，稳定自己的情绪这也是平常心态；尽量不要刻意地改变原有的学习习惯，饮食起居习惯，不胡思乱想，不给自己增添高压烦恼，这也是平常心态。二)影响考场上正常发挥的

3、不利因素1、过度焦虑曾有一位高三的学生，在第一次省统测中没有考好，他就担心以后也考不好，整日忧心重重，吃不好，睡不好，结果在第二次统测中也没有考好，这就是过度焦虑所致。过度焦虑会导致人心烦意乱，记忆减退，注意力不易集中，思维迟钝，从而不能得以应手地答题。2、恐慌表现为一进考场思维过度紧张，导致思维障碍，平日熟记的知识点也会忘记，等考完试，一出考场又想起来了3、过分激动有些考生遇到容易题，就会情绪激动，精神亢奋，甚至得意忘形。这样，势必急于求成，粗枝大叶，答非所问。其结果“题易我大意，大意失荆州”。4、怯懦有些考生在考

4、场中会出现手心发凉，满头大汗，甚至写字手都不听使唤。怯懦的根源在于对难以预料的考试结果的担忧，害怕考试失败难以交待。5、自卑一些考生毫无自信，不战而败，遇到难题悲观丧气，感到失望。对策1：树立自信心拿破仑曾说过这样一句话：在我的字典中没有‘不可能’的字眼。拿破仑被流放到一个小岛，逃出来后，法国国王派大军去捉拿他，拿破仑的随从劝他快跑，拿破仑却说：“跑什么，我是他们的元帅，他们是我的士兵，为什么要跑。”拿破仑迎着抓他的军队走过去，仍然以元帅的气度指挥他们，结果这批军队反而跟他去抓国王了。可见自信心是非常重要的。自卑的人

5、往往发挥不出自己应有的水平，容易受到挫折，而失败之后又加重自卑感，这样会形成一个怪圈。同学们要相信多年的苦读必有回报，充满信心地进入考场，必定会充分甚至超常发挥出自己的水平。另外在考试前不再钻研难题，做一些容易的题，增强信心。此外，笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。对策2：要有一个合理的期待水平“去年有一个高三学生，以他平时的成绩考上一所省内本科院校就不错了，

6、但他却坚持要考省外重点大学，结果一上考场，有一题不会做就蒙了，最后连省内本科院校都没考上。”一个人的期望水平太高，就会给自己造成较大的心理压力，导致在考试中产生忧虑，分散思维和注意力，影响临场发挥；期望水平太低，会造成大脑的兴奋性不高，水平发挥不完全。所以，考生对自己的水平要有一个客观的估计，既不要幻想，过高地估计自己，也不要没有什么目标，过低估计自己，要结合实际，给自己定一个跳一跳就能达到的目标。对策3：控制考试情绪同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果也就不同。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情

7、绪调整到最佳状态：在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、伸伸手、弯弯腰，或者户外漫步、看云霞、听蛙声；或者与同学聊聊天、讲讲趣事、笑一笑。在考场上，可以深呼吸几次、望望窗外。通过这几种方法，可以调整好自己的情绪，使自己处于愉快、平和的心境中。人生的考试很多，高考只是其中一次。面对高考，释放压力，放飞心情，给紧张的情绪一个愉快、松弛的空间。对策4：两种方法自我解压在考试前或者考试中，如果出现了焦虑，紧张的现象，可以采取简便易行的深呼吸法和自我暗示法来及时进行调整。深呼吸法就是让眼睛固定一个目标，然后按照一定的频率做深

8、呼吸，并想象所有的紧张已经随着气体的呼出离开了身体。注意呼吸一定要均匀、平缓，不要弄得自己上气不接下气。自我暗示法就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能能得到改善。比如可以选择这样的语言来默念：“我一定能考好！”“这道题我不会，说不定别人也不会！”。还可以闭上眼睛，想象一下那些愉快、舒适、惬意的情景和画面，这些都可以减轻心