食疗歌(9 x 3)

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1、食疗整理1.食疗养生办法妙      经济方便又可靠大米养胃壮筋骨      小米清火睡好觉大豆健脑软血管      小豆抗癌防三高玉米抗癌降血脂     燕麦减肥尿糖少芹菜降糖降血压      葱白姜汤治感冒洋葱治痢防流感      韭菜解毒壮阳好茄子抗癌消水肿     冬瓜减肥有疗效大葱活血能化瘀      生姜健胃抗衰老大蒜治痢能抗癌      养心健脑吃茼蒿 番茄抗癌软血管     油菜化瘀美容貌 生菜活血壮筋骨      莲藕解酒清烦燥苦瓜明目降血糖      萝卜化痰胀气消芋头化痰能止泻     南

2、瓜降糖秀身条胡萝卜降脂抗癌      雪里蕻通便健脑黑木耳清肺降脂      吃银耳减肥补脑吃香菇降压抗癌     金针菇能解疲劳猴头菇抗癌养胃      鸡腿菇降脂胖消牛肉补血壮筋骨      羊肉抵寒补虚劳猪肉补虚治贫血     狗肉壮阳强脊腰兔肉美容防血栓      驴肉养血补体弱鸡肉养血健筋骨      鸭肉清火又利尿乌鸡养血月经顺      鹌鹑壮阳补虚劳鸡蛋健脑能养血      鸭蛋清肺能健脑鲫鱼祛湿补身虚      鲤鱼补肾疮肿消黄鳝养血壮筋骨     鲍鱼抗癌营养高黄花鱼添精安神      沙丁

3、鱼养心健脑田螺明目润肠道      甲鱼养血降三高海参强身廷衰老     海蟹增髓壮腿脚海虾壮骨防心梗      牡蛎养血睡眠好苹果健身血管软      生血安神吃葡萄柠檬清暑降血压     草莓养颜治咳嗽荔枝安神能养颜      降压通便吃香蕉桂圆滋阴能安神      枸杞壮阳抗衰老菠萝健胃降血压     西瓜防暑又利尿橙子护心软血管      补血养颜吃樱桃清热化痰吃甜梨      补血益气吃大枣桑椹固精治便秘     乌梅驱虫治咳嗽木瓜降压软血管      降压抗癌猕猴桃桔子通便降胆醇      山楂降压

4、助消化腰果养心能补肾     榛子健脑忧郁消莲子清心降血压      松子壮骨治咳嗽银杏清血防中风      核桃润肤能健脑芝麻明目养头发     板粟强骨壮骨腰花生降压抗衰老      寿星养生靠鲜桃2.　食疗健身真是好，益寿延年少不了。　大蒜杀菌又活血，葱白姜茶治感冒；　　绿豆解暑真上品，健脾补虚吃红枣；　　花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿；　　猪牛羊肝能明目，蘑菇抑制癌细胞；　　芹菜降压有奇效，性功能衰吃核桃；　　香蕉通便治胃炎，葡萄美容显年少；　　白菜利尿排毒素，抑癌上品猕猴桃；　　花椒胡椒驱寒湿，蜂蜜润

5、肺防衰老；　　盐醋消炎又防毒，瓜豆消肿能利尿；　　山药擅长补脾胃，韭菜补肾还减肥；　　生津驱虫吃乌梅，软梨润肺治咳嗽；　　黄豆专治糖尿病，桔子理气能化痰；　　萝卜消食开脾胃，黄瓜爽口又减肥；　　木耳补血防癌变，海带活通脑血栓；　　莲藕解酒有奇效，番茄助你美容貌；　　健脑佳品龙眼肉，鸡汤补虚添高寿；　　长生要诀数胡麻，首乌专治高血压；　　增加耐力刺五加，多吃紫菜助消化，　　灵芝专治冠心病，大豆防老有特性；　　枸杞延年长寿禄，常吃生姜治百病；　　猪蹄血虾补乳汁，禽蛋益智好学习；　　劝君常唱食疗歌，一定少往药店跑。　

6、3.谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。善待生命莫偏食，营养全面要记牢。牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。　　盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。　　芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。　　大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。　　鱼虾猪蹄补乳汁，

7、白菜瓜类能利尿。香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。　　蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。　　蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。南瓜是个保健品，营养丰富人称道。防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。　　再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。例如高血压患者，不宜过多吃红枣。4.养生歌：　　君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。　　早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜

8、样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。　　节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。　　劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。9/21/20218:45:41上午95.水果食疗歌红枣补脾又生津，调和诸药润肺心；柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理；苹果止泻又开胃，肋消化来补身体；柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味；桃子活血并补