心理健康通识——我的情绪我做主

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1、心理健康第六讲我的情绪我做主主讲人：徐紫薇心理健康中心62511397·ziweixu@ruc.edu.cn情绪知多少Factsaboutemotions每个人在每时每刻都有情绪，我们在经历情绪时也会有身体反应情绪是一种能量，占用我的CPU，影响我们做事的状态情绪是个过山车，忽上忽下，忽高忽低情绪无好坏之分，只有场合之分感情充沛地去生活不带情绪地去工作SURPRISEsupriseHAPPINESSFEARSADDISGUSTANGERCONTEMPT识别情绪——你有什么感受？1、我感到我真的看不惯她做事，从上到下都讨厌2、她走了，再也见不到

2、她了，我很难过，我很想她。3、我觉得我可能太敏感了，容易对别人说的话想太多4、今天我们足球赛踢赢了，真是太棒了！5、我很困惑，为什么她突然不理我了。6、哎呀，又要考试了，一到考试我就很心慌，浑身冒虚汗啊，好难受7、他其实很厉害，打心底里佩服他！8、到底要选哪一个，是去校会还是院会，我好纠结情绪能量级情绪能量级它怎么了？短片：苍蝇的一分钟生命难度vs能力抑郁持续性的情绪低落思维迟缓或思维亢奋，很难集中注意力，做决定自卑兴趣丧失自责失眠或贪睡体重或饮食显著变化绝望，悲观，有自杀观念出现仪容不整等个人卫生习惯的显著变化表达情绪

3、直接迅速就事论事不做人身攻击练习：室友晚归，动静很大，如何表达？坦白vs礼貌调试情绪一到考试就发挥失常和女孩子找不到话题帮助与支持——TA需要你失眠贪睡一直不开心，情绪很低落不想动，对什么都失去兴趣独行侠，不和同学来往，没有朋友逃课、成绩显著下降或不及格会吃很多然后催吐谈到自杀、谈到死日夜颠倒，沉迷于网络或游戏情感淡漠、眼神游离、妄想、幻觉常常感到焦虑，坐立不安，有时会胸闷，怀疑自己有问题但不敢和别人谈