篮球训练的若干要点microsoftword文档

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1、篮球技术训练中应注意观察与强调的若干要点一、传接球传接球技术1、准确性2、速度3、动作干净利落4、手指控球5、头与眼睛的隐蔽6、观察接球队员7、接球队员注意球8、接球时放松9、接球时要“迎球”10、双手应在腰间传接球技术运用1、做快速、及时、准确的传球，不传过硬或过缓的球。2、传球动作要隐蔽、敏捷，使球避开防守队员封堵。3、传接球后应迅速移动，慢慢吞吞容易造成失误。4、应用假动作迷惑对手，不可马虎大意、想当然传球。5、为接球进行摆脱动作，占据空挡，不允许站着等球。6、双手于胸前，五指自然张开，接球时伸手迎球；手触球后应顺势缓冲，避免用力过猛。7、恰到好处地抢占空间，调整动

2、作速度，人球相遇。8、眼睛始终注视来球，时刻准备接球，直到接住球。9、“挡、捂”式接球，用一只手，五指充分张开挡住球，用另一只手迅速捂住球。接球失误原因1、眼睛没有注视来球。2、接球没有站稳之前，试图做下一个动作。3、紧张、动作过僵硬。4、没有觉察到同伴的突然传球，注意力不集中。5、沉着、自控、信心和位置等欠佳。二、投篮投篮技术1、球靠近身体，肘向内，持球于胸前。2、伸臂、台肘、手腕短促用力，最后用指尖控制球。3、手臂和头的自然跟随动作。4、柔和用力。5、注视投篮目标------通常是瞄篮圈的前沿。6、手背朝脸，掌心向投篮目标。7、球出手时，必须抬头正对球蓝。投篮技术运用

3、1、自信、思想高度集中是重要的。2、动作果断、迅速、突然以免投篮受阻。3、努力发展自己的投篮方式，不应经常实验性地运用各种投篮方式。4、用最大努力和最多的时间练习比赛中可能运用的姿势。5、明确自己的投篮距离和正确择选投篮方式的个人能力。6、作为一般原则，除了一般的跳投、突破上篮、定位投篮外，不要轻易进行特出投篮，除非你能双肩平行对蓝和头能抬起对着蓝。7、善于对抗运用。三、运球运球技术1、抬头2、按拍球不应击球3、手腕与手指控制球4、速度与变向结合5、突破超越对手6、运球变传球、转身策应、投篮7、遇阻时低运球8、发挥速度时高运球。运球技术运用1、运球要有目的，过多的运球有于

4、全队的打法。2、运球前应观察能否传球，能传不运，始终抬头，控球于身体附近。3、突前运球者，后面应有人跟进。4、运球时应远离边线、底线、场角。5、每次运球必须以良好的传球和投篮结束，有时用转身策应实现这一目的。四、篮板球防守篮板球1、抢占有利位置2、动作伸展3、手始终上举4、观察判断5、挡人6、快速一传7、起跳时机8、摆脱跟进9、起跳高度进攻篮板球1、抢占有利位置2、手始终上举3、绕挡人4、起跳时机5、起跳高度6、补篮、点拨、抢球7、指端控球能力8、始终要有冲抢的欲望抢篮板球技术运用1、控制篮板球的队通常控制比赛。2、处在蓝下抢篮板球的位置时，始终保持手臂高于肩，手指向上，

5、肘关节外展。3、不管是进攻还是防守，都应设想投篮不进，积极抢占有利篮板球的位置。4、当你防守队员投篮后，向后撤一两步，注视对手，阻截其通路，然后迅速去抢篮板球；防守的是无球队员时，首先把他挡在外边，然后去抢篮板球。5、抢球时------用力起跳、充分伸展，快速有利地向下拉球并控制好强球，迅速寻找接应，及时一传。五、防守1、积极主动，相互呼应。2、培养防住对手的自豪感。3、保持身体平衡和合理位置。4、扩大视野，人球兼顾，三分之一注意人，三分之二注意球。5、始终保持能看到球。6、注意协同防守，果断补防。7、正确运用各种防守脚步和手臂动作。8、始终给对手压力。9、快速占据有利位

6、置。10、不让对手轻易接球，在得分区给对手最大压力。11、避免交叉步。12、防守的攻击性和破坏性。13、迫使运球或传球向场边、场角区，进入无威胁区。14、注意分析对手的强弱环节，做到侧重防守。15、得球后快速转入进攻。