天气渐冷 老年人护腰要注意九个方面

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1、党新闻原始稿第1页天气渐冷老年人护腰要注意九个方面天气渐冷老年人护腰要注意九个方面。随着年龄的增加，人体的各个关节、器官等功能都会随之减弱，尤其是腰腿关节最容易出现问题。一些老年人会感叹，人老了腰也不行了!其实腰部问题只要我们在日常生活中做好保护措施是可以十八味党参丸http://www.xiefe.com/post-340.html歌词吧http://www.lrc8.com/便宜电话http://www.pecall.com/十八味党参丸http://www.8otc.cn/党新闻原始稿第2页避免的。下面小编就来介绍

2、下老年人护腰的九个方面：天气渐冷老年人护腰要注意九个方面1、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。2、老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。3、由于老年人骨骼中的矿物质十八味党参丸http://www.xiefe.com/post-340.html歌词吧http://www.lrc8.com/便宜电话http://www.pe

3、call.com/十八味党参丸http://www.8otc.cn/党新闻原始稿第3页含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。4、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。5、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。十八味党参丸htt

4、p://www.xiefe.com/post-340.html歌词吧http://www.lrc8.com/便宜电话http://www.pecall.com/十八味党参丸http://www.8otc.cn/党新闻原始稿第4页6、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。7、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿

5、在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。8、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的十八味党参丸http://www.xiefe.com/post-340.html歌词吧http://www.lrc8.com/便宜电话http://www.pecall.com/十八味党参丸http://www.8otc.cn/党新闻原始稿第5页椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。9、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物

6、品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。天气渐冷十八味党参丸http://www.xiefe.com/post-340.html歌词吧http://www.lrc8.com/便宜电话http://www.pecall.com/十八味党参丸http://www.8otc.cn/党新闻原始稿第6页老年人护腰要注意九个方面。随着年龄的增加，人体的各个关节、器官等功能都会随之减弱，尤其是腰腿关节最容易出现问题。一些老年人会感叹，人老了腰也不行了!其实腰部问题只要我们在日常生活中做好保护措施是可以避免的。下面小编就来介绍下老年人护腰

7、的九个方面：天气渐冷老年人护腰要注意九个方面1、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，十八味党参丸http://www.xiefe.com/post-340.html歌词吧http://www.lrc8.com/便宜电话http://www.pecall.com/十八味党参丸http://www.8otc.cn/党新闻原始稿第7页有一定的保健作用。2、老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定

8、时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。3、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。4、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止