12周摘掉眼镜

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1、第三章通过运动来改善视力眼睛的运动眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。当你的眼睛和注意力暂停在某一个事物上，也许你的眼睛看上去是固定的。但是其实并不是这样。飞快扫视的舞蹈还在继续，还在以光的能量让你的眼睛和大脑兴奋，这种

2、光的能量活跃在你周围的环境里。飞快扫视是很快的。它们的持续时间在0.02秒到0.1秒之间。它们很短。如果你的飞快扫视运动完全停止下来，那么你会在3秒钟内完全看不到东西。如果飞快扫视不知何故慢下来了，那么流过你眼睛的能量也就会慢下来，而且视力模糊就会发展了。当你的飞快扫视舞蹈没有遭到任何外来干涉，那么你就可以看清楚任何地方。为了你更好地理解眼睛运动和视力降低之间的联系，我建议你对自己做一些观察。注意那些有很好视力的人们。向他们靠近，好好地观察他们。你会发现他们眼睛在活跃地为飞快扫视运动而忙碌。视力好的眼睛表现出的警惕光芒来自这种自由的摇曳运动。充满活力的视力在这种眼睛中产生。然后找一个一直戴着

3、厚眼镜的人。请求他们摘掉他们的厚眼镜。你会注意到他们的眼睛是相对静止的。有着模糊视力的眼睛需要更大和更多的跳跃才能看到和好视力眼睛一样的东西。他们表现出相对少的回应，比清晰视力的人似乎更受抑制。一个给模糊的处方如果你想在一双健康和清晰视力的眼睛中制造模糊，你就放慢飞快扫视的速度，并且减低能量在身体和大脑中的流动速度。我们人类有很简单的在我们体内阻止运动和加快运动的方法。我们无意识地绷紧几块肌肉，并且以抑制的方式呼吸。这种压抑的反应会变成一种习惯。当这种习惯蔓延到我们的视觉系统，就叫做凝视。习惯的凝视最终使得眼睛肌肉紧张，放慢飞快扫视运动，减少流过眼睛的能量。这样一来，或早或晚，眼镜都会戴在你

4、的鼻梁上。如果你的视力模糊是因为现在折射错误造成的，在某个地方，在某一时刻，你接受了凝视。也许你注意到了也许你没有注意到。持续凝视会束缚很多能量。长时间地保持一种无意识的凝视，你必须控制你的呼吸，确定你不会深呼吸。你必须将你的脖颈和肩膀的肌肉控制在僵硬的状态，而且做到不要经常大笑。你必须将你的眼睛停留在一个特定的位置，以使你的眼睛的运动受到限制。在此期间，你的大脑既能够隔离，努力试图解决无法解决的问题，又可以只是简单地担忧。凝视和由此引起的模糊能够作为一个极好的复制器，在我们生活中的任何时间被接纳。你可能在处理童年的压力的时候，在生病和突发事故时，已经接受了它。你也许已经习惯了它，并且把它带

5、到了学校、压力大的工作或者很情绪化的困难事态中。第三章通过运动来改善视力视力活动游戏在上个世纪初，贝茨医生，在他的眼睛中闪烁着光芒，他建议那些开始“活跃”的人——以有节奏的方式活动他们的大脑和身体，使他们的眼睛从凝视和模糊中获得自由。我更喜欢把这本书里提到的这些多样化的活动和所有的视力改善活动，叫作游戏，而不是眼睛练习。“练习”这个字意味着工作和目标。模糊的眼睛已经由于紧张和顺从的运用而负担过重。将模糊转换成清晰，我们希望你的眼睛经历放松和快乐。温柔而快乐地刺激你的视觉系统，将会比几个小时的坚决而努力的眼睛练习远远有效。魔法铅笔坐在一个安静而舒适的地方。对你自己已经成为成功的凝视者给予一定的

6、奖励。注意到你的凝视方式。强调它。注意你的身体状态和目前的呼吸方式。找到在凝视中你抑制的任何能量，现在你能够释放到放松、快乐和游戏之中了。放松是在完全呼吸之中培养的。通过你的嘴巴完全地呼出你的肺中每一丝的空气。用你的鼻子吸入空气。允许你的腹部和胸部扩张。从你的口中再次呼出。允许这种新的完全的呼吸继续。自然而然产生的打哈欠也许会出现。请允许它们表现出来。按摩你的鼻尖，直到它发热、发红、有刺痛感。假设你有一支魔法的铅笔，可以自动拉长和缩短。这支铅笔比空气还要轻。在你有刺痛感的鼻尖系紧这支魔法铅笔。视觉艺术家，你，就产生了。　用魔法铅笔的笔尖来放松地描绘围绕在你周围的事物的边缘。你的头脑依赖于形状

7、、边界、线条和边缘——那些有高度对比的区域，以此来定义看到了什么。在你勾画图像时，移动你的整个头部。对你能看得最清楚的大的物体多勾画几次。接下来是描绘小一点的物体。从大物体向小物体环绕一次，让你自己习惯于这种新的活动和灵活性。接下来，放松地描绘近的和远的形状。你的精神和视力注意力集中在魔法铅笔的笔尖。你的笔尖是柔软的。你的肩膀和脖颈是松弛的。你的整个身体是放松的。你任意地打哈欠，然后再多打几个哈欠。开始将你周