教师心理的自我调节

《教师心理的自我调节》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、教师心理的自我调节很多年以来，我们一直非常重视学生的心理健康问题，但对教师的心理健康问题关注不够。作为教书育人的教师，他们的职业特点决定了他们必须具有健康的心理，因为老师的心理健康状况会在很大程度上影响着学生的心理健康的发展。我们可以想象得到，一个缺乏健康心理的教师、一个赏罚不公的教师、一个喜怒无常的教师、一个冷漠无情的教师、一个过于严厉的教师，怎能不引起学生的情绪困扰、怎能使学生不产生心理障碍呢？所以，教师的心理健康问题应引起我们的特别重视，我们可以这样说：如果没有身心健康的教师，就无法保证学生的心理健康。我们经常与一些教师谈话

2、，发现他们在不同程度上都存在着心理健康问题。我已经教的三年的初三，我身边就经常有教师说：“我做了十几年的教师了，可最近我总是没有成就感，看到学生就觉得别扭，一点喜爱之情也没有，连学生提出的问题我也不想回答，看见学生不守纪律就想发火，生活真的一点乐趣都没有。不久前，我们依据国际公认的SCL—90心理健康量表，由心理学教师对我们周围的大部分教师进行了测试，结果表明有60%的教师觉得工作中缺乏欢乐。调查表明，男教师的压力高于女教师，毕业班的教师高于非毕业班的教师。为什么这么多教师会出现这些心理问题呢？   首先，高要求体现不出高价值。教

3、师一直被称作“人类灵魂的工程师”而受到人们的尊重，广大教师也在很长时间中为自己的工作感到自豪，他们也曾经勤奋工作，乐于奉献。但是，近几年来，教师职业受到市场经济的冲击，物质待遇逐渐成为衡量一个人工作价值和社会价值的主要指标，许多教师原来所坚持的理想和境界受到了来自物质方面的强烈冲击，致使许多教师弃教经商，或者已经对教学失去兴趣，热衷于办培训班、家教班，面对本职工作只是被动地完成任务，失去原有的工作价值，产生心理上的空虚。   其次，教师工作任务负担重。据统计我国教师的日平均工作时间为9.67小时，比我国实行的8小时工作制约高出1.

4、67小时，许多隐型的劳动付出还没有计算在内，尤其是班主任教师，在学校就要工作10多个小时，而批改作业、备课、查资料、写论文等工作只能带到家里去做，所用时间有时长达4~5个小时。教师的心理压力也很大，特别是近几年来的教育体制改革，教师普遍感受到了前所未有的压力，有的甚至心中充满了怨气，总想不通为什么自己辛苦教书育人半辈子，最后却落得面临被社会淘汰的结局。在应试教育的背景下，学校、社会、家庭唯分是举的做法，使教师不能享受到教育生活的快乐和乐趣，而是充满了疲惫和无奈，有33%的教师认为升学压力是教师最大的心病，24%教师认为学生成绩不好

5、是生活中最大挫折。   第三，师不再比生强的失落感。随着社会的发展，不再是教师在先的时代了，学生的知识和能力有时可能已经超过了教师，学生提出的问题同样也会难住教师，再加上有的教师缺乏扎实的基础知识和基本技能，面对学生提出的问题就感到紧张，一问三不知或乱说一通。长此以往，导致他们的自信心完全丧失，教书已经成为他们难以应付的沉重负担。   第四，教师职业的特殊性，使得教师与社会的交往比较少，信息和情感的沟通不畅，容易导致他们的孤独、压抑、不愿接触社会、不愿交往，气量狭窄。这种闭锁心理导致教师人际关系紧张或者不会交往，也是导致心理障碍的

6、一大原因。   作为教师面对这么沉重的负担和心理压力，如何调整自己的心态，使自己勇敢地面对生活，去享受教育生活的快乐和乐趣呢？因此，我们认为：   （一）增强心理保健意识，掌握心理调适方法   教师要学会对自己的心理进行调节，缓解和减轻心理压力，维护自身心理健康。教师心理压力的自我缓解首先可以调整认知，以积极的心态对待周围的世界。认识到压力及其反应不一定是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象，可以采取积极的压力认知模式，分析问题、思考解决问题的方法，也可以寻求社会支持，使自己恢复信心、摆脱困境。作为教师还要学会

7、放松情绪，减轻压力。因为心理压力产生以后，必然会伴随着情绪上的焦虑和高度紧张，而高度紧张的情绪又作为一种刺激反馈到人的身上，使人产生更强的压力感。因此，放松情绪对于缓解压力非常有效。情绪放松训练可以采用：（1）放松训练。即通过肌肉的紧张与放松的练习，从而使人体验放松的快乐，达到控制情绪强度的目的。神经的放松，尤其是大脑的放松对于消除紧张情绪也有非常重要的意义。（2）转移注意力。心理学研究表明，人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令他们担心的事物或情境所造成的。由于他们的注意和紧张构成了一个相互强化的系统，越注意越紧

8、张，越紧张越注意，恶性循环，使心理压力不断加强。因此，转移的方法可以有很多，如经常进行体育训练，适当从事一些家务劳动，或者做一些自己喜欢的手工劳动，读一些自己喜欢的书籍，还可以为社会或他人做一些好事等等。（3）与人交谈。因为教师工作的方式是相对独立