女生心理导航（夏、王）

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1、崇实女中校本课程之女生心理健康编者：夏春娣王溢涵目录健康心理美丽青春第一章走进心理健康第二章让你的青春闪闪发光第三章最美丽的花朵第四章心电感应情绪管理青春情感第五章花季莫种相思树第六章我的情绪我做主第七章善于调节你的情绪第八章体验积极意象训练直面挫折拥抱梦想第九章天生我才必有用第十章梦想在前方第十一章不经历风雨怎能见彩虹悦纳自我关爱他人第十二章我是谁第十三章我们高中生第十四章我的好朋友第十五章父爱母爱第十六章感恩的心第十七章相信，我能行第十八章悦纳自我，拥有自信学会学习收获成功第十九四章学亦有方第二十章考试心态的调整第二十一章揭开记忆的神秘面纱第二十二章学会正确归因第二十三章良好学习习惯的培养

2、与养成热爱生命快乐生活第二十四章未成年人网络成瘾问题辅导与健康休闲生活指导第二十五章生命教育第二十六章生命线的探索第二十七章因为有了我——生命价值探索第二十八章自我探索——一个独特的我第二十九章生存选择——人生观和价值观探索人际沟通团队合作第三十章倾诉与倾听第三十一章传话（画）游戏第三十二章分豆米第三十三章团队精神之——信任与合作第三十四章人际交往之——信任与互助第三十五章开启交往，加深认识第三十六章相亲相爱一家人第一章走进心理健康☞思考：拿到这本教材时，你想到了什么？你对这门课有哪些认识？你对这门课有哪些期望？你的认识：____________________________________

3、______________________________________________________________________________________________________你的期望：__________________________________________________________________________________________________________________________________________这门课我能学到什么？学习一点心理健康知识：学习一点自助的本领：学习一点助人的方法：学习这门课需要什么样的态度？

4、平等尊重开放真诚积极合作心理健康十标准（郭念锋）：（1）.周期节律性（2）.意识水平（3）.暗示性（4）.心理活动强度（5）.心理活动耐受力（6）.心理康复能力（7）.心理自控力（8）.自信心（9）.社会交往（10）.环境适应能力一、什么是心理健康首先，我们要明确，什么是健康？　　1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”　　社会功能上的完满，就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明

5、确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。　　1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。　　心理健康包括两层含义：1．无心理疾病。2．具有一种积极发展的心理状态。　　我国著名心理学家林崇德教授提出：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。”主要有以下10条：　　了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。　　信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对

6、挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。　　悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。　　控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。　　调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。　　完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。　　发展自我：具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。　　调适自我：对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。　　设计自我：有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。　　满足自我：在社会规

7、范的范围内，适度地满足个人的基本需求。二、什么是心理健康教育　　心理健康教育就是指根据人们心理活动的规律，采取各种方法与措施，调动一切内外积极因素，维护个体的心理健康，培养其良好的心理素质，以促进其整体素质提高的教育。它是一种预防式教育，包括心理素质培养和心理健康维护。三、心理健康教育的功能　　心理健康教育具有三级功能：　　初级功能（又称为障碍性心理健康教育）：防治心理障碍；　　中级功能（又称为发