健美操基本动作与术语

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1、第二章：健美操基本动作与术语第一节健美操术语第二节健美操基本动作第一节健美操术语健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。常见的健美操术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢（Flick）、吸腿（Kneelift）就属于转意词；曼博步（Mambo）、依柳辛（illusion）则属于意译词。1、健美操术语的种类一、场地基本方位术语二、运动方向术语三、动作之间相互关系术语四、运动形式术语五、动作连接过程术语六、健美操基本步法名称术语七、难度动作术语八、动作强度术语九、动作表现形式术语一、场地的基本方位术语为了表明人的身体面向在场地上所处的方位，我们一般借鉴舞蹈中基

2、本方位的术语。把确定的某一面（主席台、裁判台）定位基本方位的第一点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位。即1，2，3，4，5，6，7，8点。（见下图）二、运动方向术语运动方向是指身体各部位运动的方向。运动方向一般根据人体直立时的基本方位来确定。具体有：向前，后，上，下，侧，斜方向，中间方向；顺时针，逆时针；向内：指肢体由两侧向身体正中线的运动向外；指肢体由身体正中线向两侧的运动同向：指不同肢体向同一方向运动。异向；指上、下肢体向相反方向运动。三、动作之间相互关系术语同时，依次，交替，同侧，异侧，对称，不对称。四、运动形式术语一般用于描述动作形式或技术要求。以下是一

3、些常用语。举：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置。例如：臂上举，举腿屈：身体部位形成一定角度。例如：屈腿、体前屈。伸：部位形成一定角度后伸直。例如：伸臂、侧伸。摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位，不超过180°，例如：摆臂、后摆。绕：身体某部分转动或摆过180°以上(360°以上称绕环)。例如：绕髋、肩绕环。踢：腿由低向高做加速有力的摆动动作。例如；剪踢、弹踢。撑：指手和身体某部分同时着地的姿势。例如：仰撑、跪撑。交叉：肢体前后或上下交叠成一定角度。例如：十指交叉交叉步。转体：绕身体纵轴转动的动作。例如：单脚转体、水平转体。平衡：用一只脚支撑地面，身体保持一定的静止姿势。水平：身体

4、保持与地面平行的一种静止动作。例如：分腿水平、水平肘撑。波浪：指身体某部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作。例如：手臂波浪、身体波浪。跳跃：双脚离地、身体腾空并保持一定的姿势。例如：团身跳、开合跳。梗：下颌内收、颈部伸直的动作。例如；梗头。提：由下向上做运动。例如：提臀、提肩沉：身体某部分放松下降的动作。例如：沉肩、含；指两肩肩胛骨外开，胸部内收。例如：含胸。挺：一般指胸部或腹部向前展开。例如：挺胸、挺腹。振：身体某部位弹性屈伸或加速摆。例如：振胸、振臂。夹；由两侧向中间收紧。例如：夹肩、夹肘。收：向身体正中线靠拢或还原到起始位置。例如：收臀、收腿。推：以手作用于地面或对抗性用力。例如：推起

5、、前推。倒：身体(肩部)由高向低做弧形运动。例如：前倒、倒肩。蹬：腿部由屈髋屈膝到伸直发力的过程。例如：蹬地、侧蹬。倾：指身体与地面形成一定角度。例如：前倾、左倾。控：身体或肢体抬(举)在一定的高度上，并保持一定的时间。例如：控腿、控水平。五、动作连接过程术语在描述一个连续动作过程时，用于表达动作的相互关系及先后顺序。由：指动作开始的方位。例如：由内向外。经：指动作过程中经过的位置。例如：两臂经体前交叉。成：指动作完成的结束姿势。至：指动作必须到达的某一指定位置。接：强调两个单独动作之间连续完成。六、健美操基本步法名称术语步伐是在特定节奏下的脚步运动方法．包括下肢的各种走、跑、跳及舞步。本章

6、节介绍的是一般最常用步伐的中英文对照术语。弹动（spring）:膝关节有弹性地屈伸。踏步（March），走（Walk），一字步（Easy-walk），V字步（V-step）；曼步（Mambo）；并步（Step-touch）；交叉步（Grapevine）；半蹲（Squat）；点地（Taptouch）；移重心（Steptap）；后屈腿（Legcurl）；弓步（Lunge）；吸腿（Kneelift）；踢腿（Kick）；弹踢腿（Flick）；跑（Jog）；开合跳（Jumpingjack）；并步跳（Stepjump）；小马跳（Pony）；七、难度动作术语目前，竞技健美操难度动作共有200多个，分为四类

7、：A．俯卧撑类、倒地、旋腿与分切；B．支撑与水平；c．跳与跃：D．平衡与柔韧。详细内容请参阅FIG2005—2008年版《健美操竞赛规则》。这些动作中绝大多数都是以常规术语描述。例如：单臂侧倒俯卧撑、前摆跳转180°成俯撑、搬腿平衡转体360°-------。另外，也有一些难度动作是以特有的术语名称来指代，归纳如下：文森；托马斯全旋；分切；直升飞机；科萨克跳；剪踢；剪式变身跳；依柳辛；开普。八、动作强度术语九