合理情绪疗法及其在大学生心理咨询

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1、合理情绪疗法及其在大学生心理咨询中的应用高斯学二00六年三月一日7/19/20211演讲要点合理情绪疗法简介合理情绪疗法在大学生心理咨询中的应用7/19/20212一、合理情绪疗法简介什么是合理情绪疗法RET对人性的基本看法ABC理论不合理的信念及其特征7/19/20213一、合理情绪疗法简介什么是合理情绪疗法▲合理情绪疗法（Retional—EmotiveTherapy，简称RET）是美国著名心理学家埃利斯（A．ELLIS）于20世纪50年代在美国创立的一种心理治疗理论与技能。▲合理情绪疗法是认知

2、心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些技能，故被称为一种认知——行为治疗的技能。此法与当事人中心疗法等已成为当今颇受欢迎和广泛运用的心理治疗理论与技能。是进行大学生心理心理咨询的主要方法之一。7/19/20214一、合理情绪疗法简介什么是合理情绪疗法▲埃利斯其人埃利斯生于1913年，在童年和少年时代，埃利斯在身心两方面的发展上都出现过一些困难。他患过肾炎，性格一度也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。弟妹经常闹矛盾,父母离婚.在此期间他对哲学产生了浓厚的兴趣，阅读了古代和现代许多哲学家、思

3、想家的著作，其中杜威、弗洛伊德、罗素、华生等人对他尤其有影响。在这些思想家的影响下，埃利斯开始意识到自己的情绪问题是自己制造出来的，从而下决心采取一种认知一行为性质的技能，克服自己怕在人前讲话以及社交焦虑的毛病。1947年获心理学博士学位,著有<<心理治疗中的理性和情绪>>等50多部书籍.7/19/20215一、合理情绪疗法简介RET对人性的基本看法1、任何人都兼有理性和非理性的思想.人既可以是有理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的；当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会与他人建立亲密关系,使

4、自己在快乐中成长,并最终能够达到自我实现的目标.当人们用不合理的.不和逻辑的思维去思考.去行动时就会使他们逃避现实,缺乏忍耐,或苛求自己十全十美,或自怨自艾.从而产生情绪和心理捆扰.2、人常会被非理性的思想和行为所捆扰,情绪是由人的思想所产生的.7/19/20216一、合理情绪疗法简介现实生活RET对人性的基本看法ABC理论是理性情绪疗法的核心理论，它也是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论。其主要观点是人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价.认知与解释的不同。即事情的前因，

5、透过当事者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果。简单地说，对某一客观事物，你是如何思考的，你就有什么样的看法；你有什么看法，就会得到什么样的结果。埃利斯常引用古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”7/19/20217一、合理情绪疗法简介●ABC理论埃利斯曾用下图来表示ABC理论（Ellis，1979)A(事件)→B(个人认知)→C(情绪反应结果)A代表诱发事件（Activ

6、atingevents），即当事人所面临的事件。B代表当事人在遇到诱发事件时所产生的信念（Beliefs），即其对这一事件的看法、想法、认知和评价。C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（Consequences）。7/19/20218例一、有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看重

7、的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名引发的，而是孩子的看法引起的——第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子高兴。7/19/20219例二从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一秀才也

8、同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。7/19/202110结论我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情；理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，以消除非理性思考而导致的情