睡眠是什麼--为什麼需要睡眠

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1、睡眠是什麼…為什麼需要睡眠？製作人員:王唯竹、郭世偉、陳韋呈睡眠你猜！那件事我們每天花8個小時，每週56小時，每月224小時，每年2,688個小時，來從事這項活動…沒錯！正是睡眠！顯然我們一生中有三分之一的時間無所事事。但是睡眠真的就是無所事事？它看起來像是如此…闔眼，肌肉放鬆，呼吸規律，對聲音或是光線缺乏反應。如果你留意觀察腦中正在發生的事，那真是出人意料！腦部非常活躍。你正在做某些事！科學家藉著在頭皮上貼電極記錄腦部的活性，然後將電極連結至腦波儀（electroencephalograph），此儀器以腦波圖（encephalogramorEEG）記錄大腦活動。腦波圖的波形極為眾所皆

2、知的「腦波」。睡眠「一眠大ㄧ寸」古早人說「一眠大ㄧ寸」，可見自古以來人們十分重視成長中小孩的睡眠。現代社會生活習慣及父母管教方式的改變，已逐漸衝擊小孩的睡眠時間及內容，有可能進ㄧ步影響小孩的成長。臨床上常見的小兒童睡眠障礙包括有夜間哭鬧(夜泣)、夜間搖頭、夢遊、夜驚、夜尿、磨牙等，除夢遊外分述如下:夜泣夜泣：在正常的嬰兒並不少見，但是每週超過3次或連續發生影響到雙親的睡眠，則需要尋求醫師的協助。主要的原因包括哺乳不足、室內太熱、尿布疹、鼻塞、腹脹、耳痛等等。其他心理上的因素如照顧上的日夜顛倒、保護過度、習慣被人抱著、睡前太過興奮、旅行或環境吵雜等，均會引起小兒夜間的哭鬧。夜間搖頭夜間搖

3、頭：這是指睡覺前，左右或前後方向頭部的晃動。大多發生在乳幼兒，特別是有發展遲緩的小孩。這種現象多是心理上的不安等環境因素所造成，有時在入睡後，特別是動眼期，也會發生。夜間搖頭常常會被誤認為是抽慉或痙攣的動作，必須正確的鑑別。夜驚夜驚：約有1-4%的小兒會發生，男生較多，大多從3-12歲開始出現，青春期後逐漸消失。一般幾天或幾週發生一次，也有每天發生的例子。發生時，患兒因極端的恐怖而有大聲的叫喊、身體抖動、瞳孔放大、呼吸、心跳急促等現象，持續約數分鐘。次早醒來後，雖有恐怖的感覺，但詳情卻記不起來。有夜驚的兒童的性格多屬較神經質的，白天的壓力如興奮、發燒或太過疲倦均會誘發夜驚的發生。夜尿夜

4、尿：夜尿也是屬於一種睡眠障礙，定義是指排尿調節功能已經完成的小孩在睡眠中不經意的的遺尿現象。4-5歲的小孩約有10-15%有夜尿，女生較多。一般分成一次性夜尿及二次性夜尿。ㄧ次性夜尿是指從乳兒期延續下來的夜尿；若曾經有幾個月以上未發生而再出現的夜尿，就稱為二次性夜尿。一次性夜尿的原因大多與成長因子有關，如過度保護、放任、沒認真訓練等。二次性夜尿的原因則與心理因素有關，如增添寶寶或父母離異，要引起大人的注意。除了這些原因之外，智能發展遲緩、罹患神經性或泌尿道的疾病等器質性的原因也必須考慮。磨牙磨牙：睡覺中的磨牙也十分常見(5-15%)，但會隨年齡的增加而逐漸消失。嚴重時甚至會造成齒顎關節

5、的疼痛。其原因尚不明白，但心理因素較被接受。小兒的睡眠障礙雖沒有急迫性的危險，但會影響小兒的成長與日間的學習能力，同時可能隱藏潛在的器質性病變或癲癇的可能性。因此，為人父母者不可輕忽小孩的睡眠障礙。睡眠的定義在最初，法國的學者認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高

6、工作能力。睡眠的類型由於每一個人性格、體質、職業或生活的環境等因素的不同，遂形成了不同的睡眠類型。睡眠的類型，主要都是長期的生活及工作安排培養起來的，它不存在明顯的好壞差別，主要因人而異，只要能保持充分的精力進行工作生活就無可厚非，但是，如果你每天都精神不振，那麼你的睡眠類型可能就有問題了。經過一段時間的調整，你可以改變現在有問題的睡眠類型。早睡晚起型：這類型的人，他們跟早睡早起的人一樣很早上床睡覺，但進入睡覺狀態不太理想。縱使身子已經躺在床上，卻很難入睡，或處於淺睡狀態同不容易進入深睡型態，熟睡時間相對較短，整夜的睡眠比較淺，不能熟睡。因此他們只好遲一點起床，來補足在床上不能睡眠的即

7、間。這種睡眠模式的人，由於睡眠時間長，入睡較遲白天精神好，但是到了傍晚後精神明顯變差。早睡早起型：這類型的人，是最標準又健康的生活型態－－晚上很早就寢，約十時入睡，而早上六時左右便醒過來。早睡早起型的人，睡眠循環一般非常規律，有足夠深沉睡眠的即間，讓身體徹底休息。這種類型的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差。如果中午適當午睡，將一天精力充沛。晚睡早起型：這類型的人，很多時間因為娛樂或工作的緣故，就寢的時間已經很遲，身體相當疲倦，所以較易入