压力纾解与正能量激励

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1、《《压压力力纾纾解解与与正正能能量量激激励励》》课课程程企企划划书书课程目录一、课程效益二、课程大纲三、讲师介绍Page1of6引言竞争快速且多变的时代裹，企业开始追求更高的产能与更高的绩效，此乃非常合情合理之事。因此开始有很多的企业会在内部导入激励、执行力、行动力课程，当然此类型课程有其效果也有其必要性。长久下来，却能慢慢发形，人毕竟不是机械，持续的高压与激励只会使人慢慢疲乏，在保持热情与行动力的前提下，如何长期经营、如何维持稳定成了企业关心的下一个话题了。事实上人的情绪就像自然界中的万物一样，有阴有阳，有高有低，有潮起有潮落。一昧的追求高潮与激励不仅违反人性，同时效果必然不张

2、。平和状态下如何让自己保持稳定，高潮状态下如何乘胜追击事半功倍，低潮状态下如何保守不失尽快调适情绪转化。以正碉的心态去面对自我情绪，才能让自己长期经营同时创造出自己想要的结果。本课程的设计就以三大主题：负面压力纾解、情绪转化调适、正向能量激励。以自我正向激励全面的三步曲来规划设计。必需要将自己压力及负面都先纾解完后，冷静下来了才能开始用理智成熟的角度去开始现况。对于现况中的困难与挑战，去做情绪的转化调适，慢慢的由困境中发现希望与机会点。进一步能有可能做正向能量激励，扩大希望与光明面，重新获得力量与动力。课程设计以体验式教育为主，藉由情境模拟及角色扮演方式，使学员们在过程中能真实呈

3、现个人特有之行为模式，藉此能加强成员间互动节奏的掌握与了解，更能在过程中引导学员思考与觉察自己与他人的不同。在活动中启发学员去发现别人眼中的自己，与自我认同的差异，进而更了解自己，同时也增进学员们彼此之间的了解。透过活动结束后的分享，引导学员发表想法，更能加强学员们对于彼此看法上的交流及未来团队合作上的默契，达成向心力凝聚的效果。一、课程效益：（1）自我的热情活力激励、创造高效能的工作动力（2）逆境商数的强化提升、面对压力时能保持行动（3）职场工作心态的调整、正向心态面对工作挑战（4）正面能量连结与创造、提升职员自我正向定位（5）改变负面的思维惯性、保持职场积极正面能量二、课程架

4、构：第一天：负面压力纾解第二天：情绪转化调适第三天：正向能量激励Page2of6三、课程大纲时间课程主题课程内容课程目的授课方式•造成压力因素有哪些?•都市人面对压力的五大因素•职场上常见的压力分析•压力来临时如何纾解•如何运用呼吸快速调解压力学会正碉纾解压力•压力来临时会造成的负面影响避免因压力影响工作状态1-2讲师讲授压力纾解•稳定自身能量状态：建立合理的解理管道小时活动体验15min喝水法、洗澡纾压法以正碉的心态看待压力•戏剧体验活动纾解法调适健康的身心状态•神经键调整术解除心理紧张•长期压力下需注意的身体状况•身体按摩如何纾解心理压力•清楚定义自我情绪感受•了解

5、压力情绪真正来源释放长期累积的压力•自我激励五大步骤说明戏剧游戏达到纾解效果•切换身份扮演与同理心讲师讲授藉由活动使学员身心达2-3压力释放•不同的角色体验与感受活动体验到放松•正当的情绪宣洩与纾发小组分享找回久违的快乐与开心•活动体验：大哥与小弟放下心裹的压力•活动体验：取个好名字•负面情绪下的关键做法•调解不良情绪重要因素•与负面情绪共处的方法•为自己的情绪明碉定义对情绪重新定义•改写自我人生游戏规则换个角度重新诠释遇到•故事般体验的生活态度讲师讲授的困境2-3让情绪自由•情绪的解读与重新认识活动体验从困境中找到积极正向•与情绪和平相处的方法小组分享的力量•情

6、绪对人生的义意与解释慢慢走出停滞的情绪流•如何让情绪自由•从自我情绪中加深自我认知•活动体验：我来自火星Page3of6•一般人遇到逆境的三个选择：(对抗、逃跑、冻结)•负面状态下的行为展现•面对逆境的心法•NLP中重新框视如何定义逆境建立逆境中的正向思维•逆境中如何自我调适学习从逆境中自我提升讲师讲授1-2•如何建立合理的宣泄管道面对逆境磨炼我自心智自上提升案例分享小时•如何在逆境中自我提升的智慧提升自我抗压力小组讨论•逆境中的情绪管理关键化阻力为助力的思维•建立内在资源的方法•运用罗辑层次，以更高的层次看待困境•思考转个弯成功跟著来•情绪的定义为何•了解所有情绪都

7、有其正向含义•情绪觉察表的操作与演练•丰富自我情绪认知学习与情绪和平共处•情绪没有好坏，只有适不适合运用情绪力量达成目标讲师讲授1-2•肢体讯息如何反应出情绪淡化负面造成的影响情绪觉察技巧演练小时•自觉是治疗的开始加强自我认识与觉察角色扮演•自我觉察时的注意事项提升对自我及他人的情•情绪管理五大步骤绪解读•透过情绪自我了解的方法•提升自我觉察度，不受情绪掌控•NLP反转假设法转化情绪•转念问句转化负面情绪•NLP思维方式：提供自己更多的选择转化情绪创造动力•注意力转化