班心理调试主题班会ppt课件

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1、心有多远，高考就能走多远爱的鼓励——是一种互相鼓励和肯定的活动。（大家整齐划一的鼓掌，积极参与这次爱的鼓励中来）。这种鼓掌的节奏是这样的：啪啪……啪啪啪……啪啪啪啪……啪啪。一、说明开设此次主题班会的原因：现在同学们有许多需要解决的问题，比如学习上进步不明显的问题、如何克服懒惰的问题、人际交往的问题、升学的问题等等。但是呢，由于时间很有限，我们就只能针对大家最关心的一些问题进行一些讲解，希望能对大家有一定的帮助，希望大家听了今天的班会，学会至少一种自我放松的技巧，缓解高考带给大家的压力。二、如何变压力为动力？压力的来源：A学校、老师的压力B家长的压力C自己

2、的压力D同学和社会的压力了解压力：压力是一种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围。学生对压力的反应：1、压力太大：造成睡眠不安稳、学习效率降低；2、精神压力：造成身体出现头痛、颈部酸痛、皮肤过敏等；3、生理上对压力的立即反应包括了心跳、出汗以及呼吸的加速、肌肉的紧张、口干舌燥等。三、现场学会缓解压力体验紧张第一种是曲臂法。也就是伸出一只手，紧紧握住拳头，用你的最大力气握住拳头，然后曲臂，坚持保持自己能够用力的握住自己的拳头并保持手臂的弯曲。坚持，坚持，然后在我数十秒之后放开（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、放开）。大家是不是感受到了一种如

3、释重负的感觉，感觉一下子好轻松。第二种是想象放松法。现在同学们调整一个自己认为最舒服的坐姿，然后慢慢的闭上眼睛，想象一个自己认为最舒服的环境，想象自己在这样的环境中能够最舒服和放松的生活。模拟场景：我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地聆听着这永恒的波涛声（这令人神往的梦

4、里水乡）……我坐上了小船，在平静的水面上慢慢荡漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，比赛在我的控制之中，我发挥得很好……第三种是肌肉放松法。这种方法就是对自己全身进行渐进的放松，放松步骤是这样的：额头—眼皮—眼睛—面部—舌头—脖子—

5、双肩（从左到右）—手臂—手掌（从左到右）—胸部—腹部—大腿—小腿。比如你感觉你的眼皮越来越放松了，慢慢的好轻松，慢慢的变透明了……1.合理宣泄找人倾诉、写作、大哭、大声喊叫……2.乾坤大挪移去户外散散步，欣赏大自然美景；或者打一打球，做一些运动；或者听听轻松愉快的音乐，看看喜剧电影，幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益活动；或是逛逛街，买些自己喜欢的小玩意等等自我疏导八大法3.自我激励法用名言、格言激励自己、约束自己;用自己的理想进行激励……4.换位思考法经常站在他人的角度考虑一些问题，便会多一些同感及理解5.暗示法“我很沉着冷静！”“我很有信心！”“

6、只要努力，一定能成功！”“我能行！”6.升华法把压抑在心里的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去.7.幽默自嘲法说些幽默有趣的小故事或俏皮活，故意开开玩笑，做些滑稽好笑的动作8.慎食法勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快

7、乐！雪莱说“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当今年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！放飞梦想演唱黑龙用坚强做双翅膀勇敢就是种锋芒逆风也要飞翔梦想是最好的信仰把希望化成力量让奇迹从天而降快乐才能分享梦想就开始发亮放飞梦想抹去悲伤拥抱暖阳让笑容留在脸上放飞梦想点亮希望重新登场做个潇洒的亮相

8、把希望化成力量让奇迹从天而降快乐才能分享梦想就开始发亮放飞梦想抹去