体育教学顺口溜技巧

体育教学顺口溜技巧

ID:36685863

大小:28.50 KB

页数:4页

时间:2019-05-13

体育教学顺口溜技巧_第1页
体育教学顺口溜技巧_第2页
体育教学顺口溜技巧_第3页
体育教学顺口溜技巧_第4页
资源描述:

《体育教学顺口溜技巧》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、体育教学顺口溜技巧1、前后滚动蹲撑、低头、胸贴腿;手推、脚蹬,要用力;后倒滚动抱小腿;团身翻臀头着垫;及时回滚压小腿;比比看谁动作快。2、左右滚动左右滚动很容易,身体重心一侧移,异侧臂腿齐用力,肩与髋部先着地,一圈一圈向前滚,比比看谁得第一。3、前滚翻蹲撑、屈臂,把头低,(头落在两手之后)提臀、收腹,重心移,两脚蹬地向前滚,臀着垫时抱小腿,团身落地成蹲撑。4、纵叉头正身直腿前滑,前后大腿贴住地,两臂伸展手扶地,走头要正,身要直,眼平视,挺起胸,两脚交替向前迈,前后摆臂肩要平,脚跟缓冲脚掌蹬,落地无声行如风。沿窄道走或目标走头要正,身要直,眼平视,挺起胸,两脚交替向前迈,前后摆臂肩要平

2、,脚跟缓冲脚掌蹬,落地无声行如风。眼看目标走直线,比比看谁走得正。跑1、自然站立式起跑听到“预备”线后站,前后开立腿要弯,身体前倾听信号,“跑”字喊出箭离弦,两臂弯曲前后摆,脚掌蹬地记心间,看准目标快快跑,阳光少年永争先。2、300——500米跑走交替跑走交替困难大,勇敢少年不害怕,深吸深呼慢喘气,步幅步频要均匀,走跑要点记心间,看谁坚持过终点。武术1、正踢腿并步、立掌、臂侧举,左脚前迈重心移,右脚勾起快中踢,足尖回落要点地。2、冲拳开步站立手握拳,肘尖向后抱腰间,冲拳有力臂内旋,拳与肩平目视前。3、蹬腿抬腿屈膝勾脚尖,快速伸膝脚尖立。(跟用力)4、弹腿抬腿屈膝绷脚面,快速伸展膝和踝

3、,力达脚尖与腰齐。跳1、跳单双圈两脚用力向前蹬,单脚落地站得牢,单脚踏跳要用力,双脚同落轻又巧,一单一双交替跳,动作连贯数第一。2、立定跳远两脚分开自然立,两臂伸展吸口气,身体前倾臂后摆,眼看前方膝弯曲,快速蹬地臂前摆,足跟着地要屈膝,同起同落站得稳,上下协调争第一。3、跑几步,一脚蹬地起跳,双脚落入沙坑助跑几步单脚踏,两臂上摆提起膝,空中屈膝腿并拢,保持平衡向前飞,两脚同落膝缓冲,单踏双落记心里。投掷1、各种方式的抛接轻物手持轻物向上抛,高度适中接得牢。2、上手持轻物掷远正对投掷方向:两脚前后一步站,右手持包左脚前,肩上屈肘指(肘)向前,伸臂、后仰、后腿屈,蹬地,收腹,快挥臂,画条

4、彩虹包落地。侧对投掷方向:两脚左右一步立,右腿屈膝臂后引,蹬地转体重心移,快速挥臂肘向前,挥至头上包出手。队列和体操队形1、立正足跟并,脚尖分,手贴腿,腿夹紧,挺胸、收腹,眼有神。2、稍息右脚站稳左脚移,脚同肩宽身直立,左握右手藏后边,挺胸收腹目视前。3、原地踏步走,立定原地踏步是预令,听到走字抬左腿,握起空拳摆右臂,两脚交替原地落,听到立定喊一二,还原直立站得牢。4、侧平举头正,身直,臂侧举,两手两臂成直线。5、前平举手与肩宽,臂与肩平,五指并拢,含胸收腹。6、跳绳(1)短绳A、并脚跳肩放松,腕用力,前脚掌轻着地。B、连续单脚交换跳先摇绳再起跳,绳到体前跨过去,两脚依次来跳起,手脚

5、配合齐用力。(协作好)(2)跳绳三人一组好伙伴,两人持绳站两端,一人站在绳中间,侧对跳绳准备好,绳子摇起要着地,快快跳起练一练,摇绳跳绳同配合,连续跳绳不简单。7、攀爬攀爬肋木面对肋木心不慌,手握横木向上攀,脚踏横木交替爬,如同走路没困难。爬越60——80厘米高的物体靠近器械双手俯撑,臂撑脚蹬一腿跨上,越过器械(障碍)轻巧落地。(落地轻巧)

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。