(最新)养生杂谈

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4、意对其作一浅探，但一得之见难免是“九牛一毛”和“班门弄斧”，不过希望能对世人在艰难的寿山攀登中洗尘助兴，有所补益。　　健康与长寿，人皆求之，但得之却不易。这并不是人天生就命短，当古代人的平均寿命还不到30岁时，就有人活到100多岁。人的自然寿命被认为是100—120岁，但大部分人却享受不到这个应得的“天年”，对此，专家们有过种种说法和解释，但没有一种学说能完全解释生命现象。对寿命起影响的诸多因素未能——被揭示。同样一个因素在不同人的身上又有不同反映，有的能够致命，有的却毫不介意，所以生命现象往往带有许多神秘的色彩，存在着一些未知数。不仅在古代由于受生产力发展的限制，人

5、们把寿命的长短归之于天，即所谓“生死由命，富贵在夭”。即使在现代虽然科学对生命研究有新的突破，但人体衰老很多方面至今仍是个谜，不过专家们认为，决定人的生死寿夭，决不是天命，这里除了社会环境和历史因素以及人体遗传基因的阴晴圆缺外，主要还是决定于人的自身的行为习惯和生活方式。据国外有关资料证明，由上述内在原因而死亡的约占生老病死者50％。如现代人约有三分之二亡于癌症、冠心病、脑血管病，而这些疾病并不是由病菌病毒引起的，却主要是由于人们自身的不良生活方式和精神状态造成的。由此可见，人的健康长寿的钥匙，不是握在医生手中，也不是握在上帝手中，而是握在自己手中。生命由天赋，寿命靠

6、人为。健康生活才是寿命重要泉源。所以应着重引导人们强化自我意识，从困惑中醒来，以便在生活中握紧打开寿山之门的钥匙。　　攀登寿山，似乎仅仅是中老年人的事，其实不然，青年人也不例外。否则，人到中年，一有疾病就会惊慌失措，或者缺乏底功，而一蹶不振。攀登寿山，是人人之事，是一生之事。既不能侥幸，又不能囿于年龄。我体会到要保持身体健康，必须做到四个字：即一“动”。就是要经常坚持运动，体育锻炼、家务劳动都要做，不动就要生病；二“静”。这是指遇事冷静，不要急躁，急躁暴躁对身体不利；三“乐”。要直面人生，豁达乐观，积极进取。这才能使精神愉快，而精神愉快是保持健康的重要基础。旷达得高寿

7、，乐天双耄期。四“寿”。前三个字做到了，就能健康长寿。所以人到老年之前，就要懂得一些养生之道和保健知识，以免在攀登寿山之前走弯路，或者出现半途夭折的痛事。　　万物过之或不及都不能正常运动和发展。健康长寿也是一样，营养不良影响健康，营养过剩也有害身体；不劳动者体格难健壮，过劳者又易积劳成疾；精神抑郁能成病，兴奋过度又伤心；睡眠不足影响健康，睡眠过多也有害身体；筋骨不动则废，动过了则损；没有性生活不行，性生活过度又有害。　　凡此种种，健康长寿应取其“中”，这也是本书一个重要观点。　　通向寿山之路不是只一条途径，有人吃素能长寿，有人吃肥肉也能长寿；住在幽静