花开不败在高三

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1、花开不败在高三临近考试，学习实力已成定型，谁能达到正常或超常状态，心态起着举足轻重的作用。在这个时候很多同学急于求成，一味地求多、求快，使得心理负荷不断加大，然而当现实与愿望产生矛盾的时候，便产生焦虑、浮躁的心理情绪，就会出现失眠、厌食，学习不能深入，安不下心来，这时就需要及时调整。一、学习动机过强学习动机和学习效率的关系并不像我们想的那样简单，学习动机越强学习效率就越高，他们之间呈倒“U”字形的关系，适中的学习动机能使学习效率达到最高水平。学习动机过强主要表现在：1、劳役无度，打疲劳战，一味的勤奋，将所有的时间都用在学习上，稍有放松就会很自责，而不注意休息和科学的方法。2、

2、学习焦虑学习压力非常大，长期处于较大的学习压力之下就会产生学习焦虑，记忆力减退，思维迟钝，学习效率下降，有时伴有头疼、失眠、烦躁、心悸、胃肠功能失调等。应对学习动机过强：1、适当调整自己的学习目标。2、不要过分的追求完美，我们必须理解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到80%——90%，就已相当成功了。一味的追求完美，带给自己的是对学业和个人生活的烦闷和不满，并不见得会比其它人更有成就。3、学会对学习结果做积极的归因：美国心理学家维纳认为：学生常常把自己学业成败的原因归为：能力、努力、任务难度、机遇、他人帮助、情绪等，其中，努力和能力是两个最重要的因素。二、压力过大1、自我

3、期望过高2、自信心不足3、外部压力：老师、家长、亲友的期望，同学的竞争。应对的减压法：（1）、宣泄法：倾诉法、书写法、运动法、微笑、大笑法。（2）深呼吸法（3）按摩法（4）、肌肉放松法（5）、冥想法（6）、自我暗示法二战时，纳粹在一个战俘身上做了一个残酷的实验：将战俘四肢捆绑，蒙上双眼，搬动器械，告诉战俘，现在对你进行抽血，被蒙上双眼的战俘只听到血滴进器皿的滴答声，战俘哀号一阵之后气绝而亡。其实，纳粹并没有抽战俘的血。滴血之声乃是模拟的自来水声，导致战俘死亡的是“抽血”的暗示和对死亡的恐惧。所以在考试前我们应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好，自己对自己大声说：“我

4、一定会取得成功的，我是最棒的，我有实力、我有能力，我一定赢。二、树立自信心人生可怕的事情不是你更多地看到自己的不足，而是没有看到自己具有的巨大的潜力。每个人都有创造奇迹的潜能，关键是能否相信自己，成绩差不是因为智商不高，基础差，而是不相信自己能行，于是在怀疑、犹豫中错失一次次超越的机会。每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。希望是什么？是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。有了希望，就有了自信心，什么样的困难都能克服，什么样的障碍也都能翻越。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，认为自己什么都不行，每一科的成绩都达不到自

5、己的目标，将来也就真的一事无成，其实我们应该正确的认识自己，我们每个人都是一座潜能的金矿，我们要善于挖掘，要全面的认识自己。法国文豪大仲马在成名前，穷困潦倒，有一次，他跑到巴黎去拜访他父亲的一位朋友，请他帮忙找个工作。他父亲的朋友问他：“你能干什么”，“没什么了不得的本事”老伯，“数学精通吗？”，“不行”，“你懂物理吗？或者历史”，“什么都不知道，老伯”，“会计呢？法律如何？”大仲马满脸通红第一次知道自己太不行了，便说“我真惭愧，现在我一定要努力补救我的这些不行，我相信不久之后，我一定会给老伯一个满意的答复”，可是你要生活啊？将你的住处住处留在这张纸上吧，大仲马无可奈何地写下

6、了自己的地址，他父亲的朋友叫着说：“你终究有一样长处，你的名字写得很好呀！”把名字写好多么不屑一顾，然而不管这个优点有多小，要以此为基础，扩大你优点的范围，名字—字—文章就能写好，最终大仲马成为法国文坛的巨星。有信心不一定成功，但没有信心肯定失败，人最大的敌人是自己。第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙.

7、希拉里在被问起是如何征服这座世界最高峰时，他回答道“我真正征服的不是一座山，而是我自己”。二、考前疲劳综合症最近一段时间许多同学都感到学习没有效率，记忆力严重下降，注意力分散，做题一错再错，成绩非但没有提高反而下降，不会的知识越来越多，这就是考前疲劳综合症。每个人都会有

8、的，关键看谁先调整好，谁就最先占领了高考的制高点。疲劳综合症出现的原因：1、学习任务重，压力大，而大脑过度紧张，导致记忆力和学习能力下降。1、高强度长时间的学习，休息时间短，活动少，久坐不动，运动不充分，身体疲劳感自然增加。2、超强度的复习，精神过于紧张，会让大脑皮层功能紊乱，从而导致失眠、学习效率低下、学不会、记不住、记不劳等。缓解的方法：1、到户外、树林，呼吸新鲜空气。2、保证充足的睡眠，切记不要吃安眠药。3、适当地进行体育锻炼。4、条件允许可使用健脑产品。5、合理膳食，心态放松，多吃维生素和蛋白质