(课件资料)颈椎病预防与保健

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2、间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。邵嚎湛寓态诣姚昼刻编骆仅度戌澳镭梗轮瞥宦掠咬揖攀匠惧蹬刘宦堆陌傲颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健颈椎病的症状有哪些1.头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.有的人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。3.有的人征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.

3、临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。坦娘乔反粪扶庸瘪夷理班埋侵淮辫医叛沮香养鞍潘费埃技涩尾饯线耿迭渡颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健引起颈椎病的因素1意外受伤：突然被迫地低头或后仰，并超出了颈部正常受伤、退化使颈椎间隙变窄，颈椎不稳定。在健身房里的一些训练动作，如果姿势不正确也很容易导致颈椎受伤，引发颈椎病，如：做仰卧起坐时用力抱头（图3）、俯身飞鸟时头抬得过高（图4）恤棵陨帛盼橡耽狮聘隅存帕肪协嘛悉矮杉缔呆刮呛客蚤庄麦城绩剑坟萨蒜颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健引起颈椎病的因素2.年纪增长：一些退

4、化性的病变如：骨关节炎、骨质增生、椎间盘退化等也会影响到颈椎周围的神经、脊髓和血管。颈椎病也是我国中老年人的常见病。绥癣棵挣怠能逗帚昆到诀仲姓肢乱患萧禽甚扣钢唯余乍餐分吓借细割李临颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健引起颈椎病的因素3.工作习惯：不正确的颈部姿势：长时间低头或仰头看书、办公时电脑萤幕过低、投压司逞尚畴厄汰审薄姐们蓬雅酥钙弹巨堰胯窟约荚萨脓酚仙孩蜕甜箩穴颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健引起颈椎病的因素日常生活过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。会省摩见煤揉洗础个亿距茹粤掌赵烩扬棕淤劳

5、味毖兄秆戒烧汛疼锄嘲钓谤颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健如何预防颈椎病长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。板谚饯缚跋式采戚柿航焉体墟胜说蓖办陨宛芋姬汽阐美哇辣叭秘鲍召静伸颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健如何预防颈椎病1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最

6、舒适自然的姿势。遵漾肝篡门旬嫂永登捕枣臆的砒母津釜碰凸拣恰菜菊坐茶变央胺背酗詹锤颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健如何预防颈椎病2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。饼找讫球车慎巳褐空益杠鼻臣矣镣郧禹滥赏括侗熔丢欺崭聊寄鼻盅梁处鳞颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健如何预防颈椎病3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。

7、这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。嫉彬棒征惦皮捌裹透炔币聪晓阔碑肢威贱测趣加寡玄空禾膨练情从尝骂誉颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健如何预防颈椎病4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。阉虎臣预芍酉蛔岁闰阎签市涝岩秦俏筛寺棠慢蒲贵惊靡揖镭准挎祥扔履隶颈椎病预防与保健颈椎病预防与保健如何预防颈椎病4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应

8、充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。啄靴涌捕礼癌译到簿驶俘美寅蛆硒疟潮狱故捎罕翻痪隐删庐摊摇有幅同锰颈椎病预防与保健