逆境、順心、生涯彩虹

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1、學生輔導實務面面觀—壓力因應逆境、順心、生涯彩虹共同科鄭金謀老師常言道：「人生不如意者十常八九。」遭逢巨變，處於逆境，有的屋漏偏逢連夜雨，雪上加霜，像921大地震受災戶住處尚未就緒，最近清明時節雨紛紛，又遭土石流肆虐，真的無語問蒼天；同學考試沒考好，又遭逢家變，似乎禍不單行。在日常生活裡常發生類似的事情，貴重的東西不翼而飛，好朋友反目成仇；人約西子灣黃昏後，天公不作美突然下起大雨；考試題目不難，但沒準備好，想要當「長頸鹿」，被監考老師發現判定有「作弊」嫌疑；好心沒好報，當「爛好人」幫助了人，顧到人的需要，但回過頭來，自己的要事沒有辦妥，卻覺「犧牲」不小。思念及此，灰心喪志，

2、頓足捶胸，甚至悲觀厭世，如此負面情緒的發展，覺得對人生沒有指望，擔心想不開，走上絕路，在臨床醫療上不乏其例。其實若能從另一角度去想，有逆境，相對的也有順境，反正天無絕人之路，想開一點不就沒事了嘛！一、善用逆境之時德國文豪歌德曾說：「一個人如果能善用時間，就永遠會有足夠的時間。」同樣的道理，一個人若能善用逆境之時，不怨天不尤人，諒必能絕處逢生，化險為夷，永遠有足夠的體力來應付逆境。常聽同學們談論讀書很苦，想讀書卻心有餘力不足，不好好讀書怕對不起父母，但又不想讀，真是面臨「雙避衝突」怎麼辦？其實在每個人生涯發展的過程中，幾乎每個階段都會遭遇困境或危機，尤其在青年期面臨升學就業的

3、困境，不知何所適從；在校學習或到醫院實習的過程之中，同學們因為不會利用時間而產生困境或壓力，遇到老師要考試或交報告，就不知如何因應？如何處變而不驚？如何遇難關而坦然面對嚴厲的挑戰？如何從挫折中培養勇氣再接再厲，並能生龍活虎過一生？諸如此類逆境的問題，皆需以順心態度來面對，「學如逆水行舟，不進則退」，把握逆境學習的機會，即使「山窮水盡疑無路」，卻經歷「柳暗花明又一村」的自我成長。長在溫室的花朵不覺得美，但長在谷中的百合花，不怕寒霜愈冷愈開的梅花，卻出奇的美。也許各位正當處於逆境或困頓之時，頓覺時間很難過，頗有「渡日如年」之感。想一想名人的言論好嗎？「現在永遠是個作好事的最佳時

4、間。」(M.L.King)「可以善用時間時，為何要打發時間呢?」(法國諺語)要善用時間，因為「浪費時間者只是存在，善用時間者則有生命。」(EdwardYoung)同時，困境只是一瞬間，「生命是一連串瞬間的延續，充分享受每一個瞬間，便是成功。」(CoritsKent)同學在學習的逆境中，要能專一於功課，「所謂專心一意是指完全的生活在目前這一刻，在這裡在現在，當我正在做某件事情的同時，不去想到下一件要做的事。」(ErichFromm)如此能利用機會，掌握現在，不要留在昨日的失敗裡，「昨日是張退票的支票，明天是張信用狀，只有今天才是現金，你要善加利用。」(KayLyons)。而且

5、「無論未來如何樂觀，千萬不能寄予厚望，過去的就讓它過去，為當下而活，秉持良心，及天上的神。」(H.W.Longfellow)有此體認，必能越過逆境，展現旺盛的生命力，迎向多采多姿的人生。二、逆境之時要有規劃新新人類經常來去匆匆、猶疑不決於課業、感情、社團的三角關係中，有的過度勞累，沒有時間作充分的休息，有的忙於私人的交際、窮於應付別人的要求，有的老是在做自己不喜歡的事；有時虛度光陰，不能如期完成書面報告等，這些涉及「時間」有關的症狀，一個學期過了又一個學期，好像習慣沒改，書沒讀得怎樣。到了年終，數算這111學生輔導實務面面觀—壓力因應一年，似乎很多該做未做，該學未學，造成多

6、少憾事。在新的一年又要重新振作，重整旗鼓，另起爐灶，怕要重蹈覆轍。究其因：未能把握逆境學習的機會，生涯沒有規劃，不知善用時間，缺乏生活的目標。事實上，善用時間主要的著眼於：你最重要的目標是什麼？了解自己的目標之後再作決定；實際安排時間表，減少無須操心的事務，增加可資運用的時間；學習如何在緊要關頭下決定。目前在求學的階段不要無的放矢或漫無目標想到那就做到那，可以嘗試擬訂目標，在設定目標方面，按目標的長程（學成畢業後的目標）升學(插大或二技、留學)實習、就業；中程（以年級或學期為單位的目標）技術考、平常考、期中考、參加運動競賽等；短程（以星期、月為單位的目標）等排出先後順序。不

7、要把時間花在無須操心的事上。把需優先處理的事做完之後,行有餘力再去處理無關緊要的事。每天預留時間應對一些不可預見的事。每天給自己安靜獨處的時間。其次，你可選擇適用於你的辦法，譬如將五分鐘內可完成的事列一個表；學習同時做一件勞心的事和勞力的事，如一邊籌劃假日旅遊，一邊掃地；提早半小時或一小時起床；完成優先處理的事，不給自己逃避的藉口，如看報、喝咖啡等；縮短非建設性的活動，如電話閒聊等；想著今天可用的時間不多了，還有什麼沒有完成的事？接下來，嚐試「下決定」,把你目前的困擾(想要做什麼或想改變什麼,不知如何下決定)明白寫