银行员工情绪压力与健康管理

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1、讲师介绍：培训对象：渴望改善与提升工作生活品质的银行职员课程介绍：银行员工情绪压力与健康管理 【课程背景】随着现代社会竞争加剧，生活节奏加快。工作压力增加，人际关系错综复杂;家庭变数越来越多……当代银行职员工作情绪不良、压力指数上升、身体亚健康、心理疾患频发,并引发各种症状:容易疲劳、沮丧、失眠、电脑综合症、颈椎腰椎劳损、记忆力衰退、工作效率降低……直接危及到身心健康，成为许多银行职员从成功走向卓越的屏障！本课程通过学习、练习、体验、顿悟，从而达到行为的改变；情感、心理、动机的调正；妥善处理自己的负面情绪、心态；正确的认知同理心，改善人际关系,化解因负面情绪而引发的不当冲突；掌握自我保健的方法

2、、办公室养生的方法、保持积极的工作热情和健康的体态，高效快乐的投入工作!【课程收益】1使学员了解压力产生的根源；2掌握有效缓解压力的技巧与方法;3提高应对压力和管理情绪的能力；4学习正确保健，正确养生，平衡人生的方式；5使银行人的生活更轻松和谐，身心更健康，工作更有效率与效能。【授课方式】：理论讲解、互动交流、情境模拟、游戏体验等完美结合。【课程大纲】：第一天、打开自己情绪与压力的大门一、压力的概述1、用生活的本源看压力；2、压力的种类与分类；3、银行工作者压力的特点。二、用心理学家的眼光看压力1、弗洛伊德和鸡蛋；2、荣格和冰山；3、伊丽莎白·库柏勒－罗丝：不能预期的死亡；4、维克多·弗兰克尔

3、：寻找生命的意义；5、韦恩·戴尔：羞愧与担忧；6、利奥·巴士力卡：爱的课程；7、亚伯拉罕·马斯洛：自我实现的艺术；三、内观自我压力情绪：愤怒与恐惧1、解析愤怒；2、解析恐惧；3、了解我的压力情绪。四、压力与个性、心灵的关系1、了解各类压力易感性与压力耐受性人格；2、人类心灵的理论与定义；3、压力管理的心灵模式。五、应对情绪问题应对策略1、重新自我思维认识过程――改释；2、自我肯定、行为矫正技巧；3、日志写作；4、表达性艺术治疗；5、幽默治疗；6、创造性问题的解决；7、沟通技巧；8、面对大量金钱时的自我情绪应对。9、营养与压力10、体育锻炼与压力六、银行职员常见情绪与压力问题分析1、领导总不满意

4、，我该如何办？2、看不惯领导作为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整？3、与同事合不来，内心孤单痛苦怎么办？4、和同事关系好的出格，影响家庭，如何面对？5、多疑、敏感，在人际关系处理中紧张，不能放松怎么办？6、工作压力大，客户总是很难缠，怎么办?7、对工作厌倦了，跳槽是不是好方法？8、我特别不顺利，屡战屡败，很痛苦。9、我的爱人不爱我，感觉天要塌了，如何找回自己？10、工作与家庭平衡不好，怎么办？。。。。。。七、压力的自助心理疗法；根据现场学员提出的情况，给予几个自助心理疗法的体验。第二天、身体健康我自己做主一、是什么影响着银行职员的体质1、中医五劳七伤的解释2、不健康的生活方式3、不良的心态4

5、、不正确的饮食结构二、哪些职业病杀手危害着银行职员1、引发万种疾病的元凶-------慢性疲劳综合症2、位居全世界首位的现代文明病-------颈肩腰劳损症3、心脑血管的隐形杀手--------肥胖症4、办公族难逃其扰的--------电脑综合症5、导致免疫力下降的祸根-------肠胃失调症6、让身体快速衰老的侩子手-------失眠症7、毒害身体的隐形毒药--------便秘8、压力紧张导致的--------头痛9、女性每月烦心的--------月经不调三、用什么方法判断身体出现了慢性疾病？1、观眼睛2、观手指3、观皮肤4、观头发5、观腹部6、观耳朵7、观头发8、观睡眠9、观面色10、观舌

6、头四、用什么样的方法预防及改善各类慢性病对银行职员的危害？1、慢性疲劳综合症健康管理方案A、凝视丹田养元补气抗疲劳法B、孙思邈养生十二法C、反射疗法：抗疲劳五大穴D、运动疗法：瑜伽姿势功抗疲劳三组合E、音乐疗法：舒缓疲劳的养生音乐、语音冥想法F、饮食疗法：十大抗疲劳食物G、心灵疗法:激活潜意识能量流H、熏蒸沐足法：中草药蒸浴泡脚缓解疲劳法办公室第一套养生操：舒筋活血减压操2、颈椎病的健康管理方案A、运动疗法：颈椎经络保养操B、反射疗法：颈椎康复穴位C、热疗法：温颈活筋手法D、饮食疗法：十大养颈椎的食物E、音乐疗法：舒缓颈椎疲劳的养生音乐F、其它：正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具G、熏蒸沐足法:

7、中草药蒸浴泡脚通经活络法3、肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案办公室第二套养生操：经络拉伸长寿操、4、肥胖症的健康管理方案A、运动疗法：腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操B、反射疗法：十大减肥排毒瘦身穴位C：温腹减脂法：腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法D：瑜伽商卡：洁肠排毒法E、饮食疗法：十大减肥食谱及减肥膳食结构F、音乐疗法：激活细胞燃脂排毒的养生音乐G、沐足熏蒸法：中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法