七嘴八舌聊适应

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1、暖身活动——六与八游戏感悟七嘴八舌——聊适应适应在心理上通常是指外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出能动反映。使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡过程。适应的定义既然不能驾驭外界，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们。——蒙田七嘴八舌时间——吐吐苦水~Q版不适应你们是否也有呢？早起篇早上起来，看表的时候会有一瞬间呆滞，然后无论如何，一定会先择，然后和。接着快速打扫寝室，最后冲出去晨跑。失眠篇我的理想——睡觉长长的队伍，咕噜噜叫的肚子学习篇上课的时候很困，通常很想，也一般会， 然后被老师，喜欢指指

2、点点，让人。牛人篇来到初中，感觉身边的同学都很，有时候我们在上数学课的时候，对于老师讲的题目还的时候，有些同学已经在和老师大学的线性代数了。想想真想这些不适应是不是都使你觉得很烦恼呢？现在大家讨论一下，看看能不能想出一些好方法来解决他们。1.学会调整、掌控自己的情绪。我们不能改变天气，但是我们可以改变心情啊——这就是适应我们现在同学之间就扮扮鬼脸，看看谁扮演的鬼脸最具有调节情绪的作用。表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈2.提高睡眠质量的心理调适方法：1)、保

3、持乐观、不要把情绪带上床2)、生活要有规律,形成正常的生物钟3)、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。4)、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。5)、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、睡觉前不吃夜宵等6)、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。7)、限制白天睡眠时间.3.在学习上的几点建议：1）要自己和自己比，自己的现在和过去比，自己的今天和昨天比，只要是有一点点的进步，就是成功。积少成多，你慢慢就会有大的进步。2）合理安排时间

4、，不要给自己太大的压力，下课尽量出去走走，不要上课下课一个样。3)肯定自己的能力1.要敢于面对现实，承认自己的失败。2.解剖自己，认识自己。3.发挥自己优势，在人多的场合表现自己，及时抓住各种能锻炼自己的机会。4）爱上学习1.喜欢上学科老师2.对学科产生浓厚的兴趣，产生学习动机1、学会假装。“假装”在心理学和成功学上也有的时候也叫积极期望。2、从可以达到的小目标开始。3、了解学习目的，间接建立兴趣。4、培养自我成功感，给自己一点小奖励。5、不断地提问题。保持兴趣的最容易的方法是不断地提问题。6、想像学习成功后的情景。——当我们满腔热情地去做任何一件事前，一般都对它

5、的结果有了预期的想象，而坚持去做这件事情。如何对待你不喜欢的学科？1.调整好自己的心态——包容、做学习的主人2.不要企图改变老师，那不是你们所能控制的。第一类：如果认为这位老师存在形象方面的问题第二类，如果认为这位老师教课水平差而不喜欢他第三类，如果老师的语速慢问题如何对待你不喜欢的老师？A是一个刚进入初中的学生，她感觉自己初中的班主任甲老师是个独裁者，把班级同学都管得喘不过气来。一个严厉的老师。上课从来不笑的，每天都布置一大堆的作业。A特别喜欢小学班主任，觉得她人很好，讲课特别活，性格也很开朗，特别喜欢她。所以在初中的成绩就特别好。但是现在因为讨厌初中班主任。在

6、她的课上总显得浮躁，不想听课，打心眼儿里不喜欢她！成绩也越来越跟不上了。同学们，如果你是A的话，现在会怎么办呢？模拟情景找找老师的优点，严厉的老师都是因为认真负责才会整天蹦着个脸。训人也是一件很累的事情，如果遇到不负责任的老师，是不会一天到晚让自己做这么累的事情。严厉的老师一般比较理性，比较公平，不偏袒任何同学。就事论事，我们在接受批评的时候应该有则改之，无则加勉。我们可以改变自己的想法。在每节这个班主任的课之前都在心里默念三遍：“甲老师是个认真负责的老师，我要好好上她课”把注意力集中在课程内容上，把该预习的预习好，该复习的复习好。而不是不要考虑其他衣着、方言、教

7、态等因素。上课的时候都把注意力集中在课程内容上，把老师的讲课毛病挑出来，用一个本子专门记录老师的授课毛病.回到寝室后大家一起“点评”一番。解决方案故事《天堂和地狱》有一个人想知道天堂和地狱的区别，就去找上帝。上帝带他去地狱看，地狱里有一口装满食物的大锅，可这里的人却都饿得要命，因为他们每个人都拿着一个长柄的勺子，柄太长，食物送不到嘴里，所以他们吃不到食物。上帝又带他去天堂，结果遇到了同样的装满食物的大锅，同样的长柄的勺子，所不同的是人们生活得很幸福、快乐，根本不存在饿肚子的情况。帮助他人就是帮助自己帮助他人，让自己成为一个幸福的天使人和人之间是共通的，别人能感受到

8、你的好，自