体育与健康_初中体育教学课件

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1、体育与健康健康的定义什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。健康的十项标准1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2.处事乐

2、观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应各种环境变化；5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力亚健康世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康的几种表现身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。心理素质亚健康：来自家庭、学校的压

3、力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分（

4、15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分体育锻炼的好处体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养能力心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加强肌肉组织——男生肌肉发达身体强壮女生身材曲线优美氧气对运动的影响体育运动有很多种类，但从肌肉供氧方面来划分，它只有两类：一、有氧运动二、无氧运动有氧运动：血液中有足够的养提供给肌肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运动时呼吸平稳

5、。运动时心率在110—130左右无氧运动：在短时间内血液中的氧无法满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上举例：有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等无氧运动：短跑、力量性练习、短距离游泳等相混合：篮球，足球，羽毛球等如何科学地进行体育锻炼一、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的实际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤二、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥的不少于45分钟三、经常性原则：每周不少于三次四、锻炼前热身和锻炼后放松五、锻炼时的心率130

6、以下获取体育知识的途径1、课内的理论知识与技术技能的学习2、课外学习的各种途径报纸、电视、网络、广播、手机、书刊等。获取体育知识技能的目的1、自身的身心娱乐，结交朋友2、强身健体3、确立终生体育锻炼的目标谢谢您的观看！