中班体育活动

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1、中班体育活动基本动作的功能与要点一走1、自然走步动作要领：头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，两臂前后自然摆臂，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外。教育价值：能促进身体形态和机能全面均衡发展。2、前脚掌走动作要领：脚跟尽量抬起，直腰、挺胸、步幅小。教育价值：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力，培养躯干正确姿势。3、脚跟走动作要领：幅步要小，落地要轻，支撑腿稍曲，两脚跟间距稍宽。教育价值：能发展平衡能力。4、高抬腿走动作要领：抬腿时，髋膝放松，快举轻放，上体正直。教育价值：能较好的锻炼大腿屈肌力量，髋关节柔韧性和灵活性。5、蹲着走动作要领：双腿全蹲，步幅要小，重心迁

2、移时，不要站起。教育价值：能发展下肌力量与力量耐力。6、后退走动作要领：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉控制走步方向。教育价值：能较好的锻炼腰背和大腿后侧肌肉以及屈踝肌肉，还能发展体感和控制身体运动方向的能力。7、拍响走动作要领：击响要有节奏，声音要清脆响亮，拍打穴位要准。教育价值：培养节奏感，激发兴趣。8、持物走动作要领：推拉、背物走时，上体要前倾，单手提物和单肩扛物时上体应向异侧倾斜。教育价值：除具有健身价值外，还能帮助幼儿掌握生活技能。9、绕障碍曲线走动作要领：走步幅要小，注意控制走步方向。、教育价值：发展方位知觉及注意力，培养幼儿游戏的兴趣。10、切段分队走动作

3、要领：眼向前看，躯干正直，自然挺胸，两臂前后自然摆臂，走时保持队形，注意调节动作节拍及方向。教育价值：发展方位知觉，速度知觉和节奏知觉。二、跑1、直线跑动作要领：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然。教育价值：发展速度和耐力素质。2、圆圈跑动作要领：整个身体向内倾斜，脚要贴近圆圈里线。教育价值：能有效的发展速度和耐力素质以及调节跑动的方向与平衡能力。3、往返跑动作要领：到达转弯处前2步-3步时的步子要大，上体直或稍后仰，后退蹬力稍小。最后一步向转身方向内扣，然后转体360度，重心移至转身

4、后的前脚，继续跑动。教育价值：除能发展跑的能力外，还能发展灵敏素质。4、弯腰半蹲跑动作要领：两腿半蹲，步幅小，步频高，上体前倾大。教育价值：游戏中经常用来做隐蔽性跑。5、持物跑动作要领：持物方法要便于用力，注意保持平衡，全身承受负荷，单手提物和单肩扛物时上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重心起伏要小。教育价值：能加大身体负荷，增强锻炼效果，能帮助幼儿掌握持物移动的技能，以提高幼儿的生活能力和运动能力，还能提高运动兴趣。6、协同跑动作要领：跑时要协同一致，注意集中，保持队形。教育价值：能培养协同精神与能力，发展奔跑能力。三、跳1、原地双脚向

5、上跳动作要领：预备腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾。起跳臂上摆，腿蹬直。落地前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。教育价值：发展跳跃能力的基本方法，能有效地帮助幼儿掌握起跳和落地动作。2、双脚连续向前跳动作要领：预备腿稍屈。起跳蹬腿，臂向前上方摆，使身体向前跳出。腿蹬直。落地前脚掌先着地，稍屈腿。动作轻，臂自然放下，动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。教育价值：发展弹跳力和下肢力量耐力与平衡素质，培养动作节奏感。3、纵跳触物动作要领：强调落地时要屈膝缓冲，突出连续起跳的特点。并要求垂直上跳，不向前跳，掌握手触物时机。教育价值：发展跳跃能力的基本方法，能有效地帮助幼儿掌握起跳

6、和落地动作，发展弹跳力和灵敏素质。4、在直线两侧行进跳动作要领：起跳时蹬腿，摆臂但用力方向则向侧面，两脚向两侧连续移动。教育价值：发展弹跳力和灵敏素质。5、从高处往下跳动作要领：屈膝预摆，身体稍前倾，落地缓冲，注意身体平衡。教育价值：改进落地和起跳动作，发展平衡素质和和力量素质。6、单脚连续向前跳动作要领：起跳角度大，腾空后起跳腿迅速收起前摆动腿自然下放，落地稍屈腿，上体向落地腿一侧屈，以保持平衡，动作连惯要有节奏。教育价值：发展弹跳力和下肢力量耐力，增强平衡素质。7、立定跳远动作要领：预备腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一次。起跳腿蹬地，臂向前上摆，展体，使身体向前上

7、方跳出，落地屈腿全蹲。教育价值：能帮助幼儿掌握跳跃的基本要领，发展弹跳力和灵敏素质。四、平衡1、在平衡木上走动作要领：双手侧手举调节身体平衡，走步时步幅小，摆腿低，单腿支撑的时间短，上体直，眼看正前方。教育价值：发展平衡能力2、自转动作要领：以前脚掌为轴旋转，脚跟提起，脚腕用力挺直，上体正直，头正，以髋、腰转动带动上体，双臂自然摆动帮助身体转动。教育价值：增强前庭器官功能，提高平衡能力。掌握原地旋转的动作。3、闭目向前走动作要领：闭目前应先对准目标正面站立，并记住目标的方位，走时身体要正、颈直，出脚后方向要正，向前移动步幅小。