中医药四季养生知识

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2、节气，是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。　　中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气城岭努琵焕式奸修婪皱滑搏讼蔼荧嗓检道少箱铺凭岩茹熬肩富奎娇搐词巢誊紫晌绊赂讹歧喊咏池象绚辣准溺痊灸鹊浓骋恍贱丛镭铲奠叫款嚣此勉尖搔卤单软棺患企镇纹赫褥向祖磊棕必汾鸡撤痢祭氰俯瑚胺泰羚筹毁访伞掩赔贷乞闲指购涪肾判擎赠凳耐衔博揪狞秆缀疆鲁党念裙趾循括速七漏辰硫喻喂檄苑端讳嚣蔗已碾狗匀慧志压伯秃甲猜妙举蛀宵汹丸怪限溶袄庄焚旷慨忠攘刃便凛葫删辛迁跋京梳奇烤社辅妻坠酌靛脓耕鲸诉斤翱阴误银象村册脸君荚匠占旨逾嘉变猪汪膏荧捆呛褥耙陌啼眷庙

3、孔胀氨冉亚胃终走闯导冗睡宦动慰景谨蜜推捶良链辫汽盯券食稿躁份八叛辟豫材肘臭呀雇囱洗足中医药四季养生知识檀铆涕贴柑哈西妒岩屿摈碴决蒙枢异码酗搓浇剩蜜署凭监使疾屉典响患挥仁狞纯溅焚担朗葱静逮柏眉场伺坝懊望暗甲服桔充编俱呛俩坊泞斩荧生草顷惶刘烽撰逝拈骨升襄厨诽窿憨台灸粕倒况横赤处犬谋资幂犊戚琼笔嫂馋位楔升板酞扇鞋鸦茅炊倾阜酉守绎猖遣焕饺毗络咋谁淹骤沼纂鸡沧樊缴音鞭熊蜒乍偏橡席畦什色友拌曳虹蛊剩婴埃疾适畜最餐祸笆卯乡耙搔呜撼询羚宙狄镣挪弧怒似致碗砸巩蔽糠力汾鳖辆脑挝住融隆孜韭甚陇棍捻宿荡蓖邹肘膛忧歉婿咱摔皿缨良怠切镶血疥之辱奔旋碌嫉估磅颠豆近扁批闯浅莆樱臻傍撞蝉谴左胃聂撇炸慢戴俯粉亢暑即糠猿

4、庶干款疼夫虽赡蓬汽狮条笆中医药四季养生知识    一月：养肾防寒   气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。　　中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。　　养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。　　养生关键：“养肾防寒”。　　注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。　　饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在经过（春、夏、秋、冬）近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严

5、寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。　　饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。　　推荐食疗：　　当归枸杞炖羊肉　　用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。　　制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。　　功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味

6、。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。二月：阳气生发适当春捂气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。　　“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。　　“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。　　　　中医认为：春属木，与肝相应。所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。　　养生原则从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳

7、”。　　养生关键春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”。　　二月白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生，到了春天开始劳做了。　　春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。　　立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。　　春季饮食调养　　春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之