(医学)中医保健与养生

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1、浅淡中医保健与养生新洲区卫生局中医科健康与亚健康的概念健康——所谓健康不仅指一个人没有疾病或病痛的现象，而是指一个人生理健康、心理健康、社会交往正常三者具备才是健康状态亚健康——就是不健康，西医没有具体指征。中医认为有如下表现：1.经常打呵欠。2.失眠。3.喜欢把腿放在高处。4.星期天晚上有上班恐惧症。5.不愿意跟上级或熟人见面。6.早上能睡多晚就睡多晚。7.经常坐着发愣、发呆。8.爬楼梯时常常绊到脚。9.不是很渴就不想喝水。10.怎么也想不起朋友的名字、或者到嘴边的名字又忘记了。11.体重突然上升或下降。12.便秘、或者一有风吹草动肚子就不舒服。黄帝内经黄帝内经是一本什么书？黄帝内经是中

2、医的鼻祖，是中国现存最早的一部医学典籍，全面反映了中医养生学、康复学成就。其中天、地、人三才一体的医疗模式和预防模式，重视人与自然的协调，人与社会的协调，将人与生存环境的和谐，人体身心的和谐视为健康的基本标准。把养生的典范分为上古真人、中古至人、后世圣人和贤人四级。认为后人能达到哪一级，主要取决于个人养生的实践程度，详尽论述了保健养生、袪病延年的重要意义，是一部伟大的医学巨著，也是一部光辉的养生学、康复学著作。四季养生方式春天，是最好的养生季节。春三月，养“生”“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春之应，养生之道也。”

3、秋三月，养“收”“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使之应，养收道之也”夏三月，养“长”“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”冬三月，养“藏”“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。现代生活方式导致的疾病过敏性疾病空调病五脏功能及病变肺主气，司呼吸，主皮毛，主治节。开窍于鼻。脾主运化水谷，主统血，主肌肉四肢。开窍于唇。肝主藏血，

4、谋虑出焉。肝主筋，开窍于目。心主血脉，心主神明，心为君主之官。开窍于舌。肾主藏精，主骨生髓通于脑，开窍于耳。病变（略）泡脚原理及重要性脚有第二个心脏之说，脚上有60多个穴位。“人老腿先老”足部是足三阴经（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，又是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束。这六条经脉都走足，泡脚可以帮助我们疏理这六条经脉的经气。春天泡脚生阳固脱夏天泡脚除湿解暑秋天泡脚润肺润肠冬天泡脚温熙丹田。寓医于食，凡膳皆药四季饮食冬吃萝卜夏吃姜、上床萝卜下床姜。冬至进补——当归生姜羊肉汤现代人致病的三个原因情志不遂暴饮暴食体质虚弱正确睡眠及一天养生法子时（23.00-1.

5、00）好好睡觉丑时（1.00-3.00）养养肝血。寅时（3.00-5.00）要肃降卯时（5.00-7.00）应大便辰时（7.00-9.00）要吃早饭巳时（9.00-11.00）如蛇午时（11.00-13.00）小睡片刻未时（13.00-15.00）吸收精华申时（15.00-17.00）好好学习酉时（17.00-19.00）肾最重要戊时（19.00-21.00）要快乐啊亥时（21.00-23.00）阴阳交和合理膳食严格控制酒量，拒绝软饮料。茶为万病之药。勿忘饮茶健身。酒为百药之长，饮必适量。药补不如食补女子不可百日无（红）糖五谷加红枣，胜过灵芝草绿豆“真济世之良谷也”栗子乃“肾之良果也，肾病宜食

6、之”花生生吃清火润肺，炒吃健脾胃。枸杞子强身健体，益寿延年。含番茄红素的食物，可降低前列腺癌发生率预防乳腺癌要多吃花菜。食不可无绿。吃蜂蜜保健。羊肉效同人参。几个常用养生保健食疗方健脾益气方：淮山薏苡仁芡实各适量共研细末煮粥人人皆宜，对小孩、老人更佳。治疗高血脂方：田七100克山楂300克丹参100克研末泡开水，每日量约为25克女性调经养血美手保健方：阿胶200克黑芝麻150克核桃150克红枣150克冰糖或蜂蜜适量熬成膏方，每日晨起一汤匙，温开水送服。泡脚基本方：苏木、红花、鸡血藤、当归、白芨、百部各适量病人处理流程－住院谢谢