啦啦操的运动损伤预防策略

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1、啦啦操的运动损伤预防策略啦啦操于1880年兴起，它在运动场起到烘托气氛、鼓励运动员士气的作用。啦啦操主要在体育运动比赛的间歇出现。1884年第一个有组织的啦啦操队出现在普林斯顿大学的橄榄球边，由ThomasPeebler出任领舞。人们为了唱圣歌，相互鼓励，啦啦操也出现在体育活动之中。他们为明尼苏达大学欢呼，在运动的期间组织一群人运动的间歇欢呼。直到1898年在明尼苏达大学里第一次出现啦啦操队长。JohnnyCampbell在啦啦操队伍的前面跳跃，有组织的招呼大家一起欢呼。.Campbell在1898

2、年的11月2日正式成为啦啦操队长，因此，11月2日也成为啦啦操的诞辰日。诞辰了正规的啦啦操队伍。明尼苏达大学是第一个拥有“战斗歌”的大学。在Campbell成为第一个啦啦操队长之后，大学组织6个人的啦啦操队在运动的比赛间歇欢呼。他们被称为“欢呼的领导者”。在1900年出现普遍使用麦克风的情况。1903年出现第一个正规的协会出现，名叫∑（西格玛）。在早期的啦啦操队伍里几乎是男人的活动。直到1920年才有女性参与啦啦操。这是因为那时的运动中缺乏女性的参与所致。1940年很多男性去参与战争。女性们才取代啦

3、啦操的主流，女性也逐渐参与体育运动。今天，97%的啦啦操队几乎都是女性。然而，在美国高校中男性的参与啦啦操的人数比例逐渐接近50%。1948年劳伦斯汉克组织成立了国家啦啦操协会，在德克萨斯州举办第一次的啦啦操集训营。当时有52个女孩参与集训。1950年到1960年期间，大学的啦啦操开始有临床的运动医学医生教授高校的啦啦操运动的体能与技巧。在此期间，FredGasto引入乙烯基的制成的装饰品（球或彩带），一直沿用至今。在此之前是由纸张和布料做成的欢呼用品。1960年开始有改变，同时，出现全美的十大啦啦

4、操排行榜。国际啦啦操基金会开始颁发全美的啦啦操大奖。，1960年也出现了职业的啦啦操队伍。巴尔的摩柯尔特是第一支专业啦啦操队。达拉斯牛仔啦啦操职业队在啦啦操中带入百老汇的聚光灯的形式。1970年早期在啦啦操里出现舞蹈和专业的外套。啦啦操开始在他的运动项目传播，如篮球、足球等传统的运动项目，逐渐扩展到其他更多的不同形式的运动项目的场边。1978年春季在CBS-TV进行学院啦啦操冠军赛的直播激发啦啦操的全国大流行。引发后来的高中和学院的啦啦操冠军赛，1980年。为了增加运动的兴趣，大学的啦啦操的安全标准

5、与课程被教练员、运动员所遵循。相关的解剖学知识：啦啦操要求有很好的柔韧性与力量。平衡能力是啦啦操队员的基本素质，同样，肌肉的耐力是为了重复表现个人的绝技以及避免过早出现疲劳都是重要的前提条件。强壮的小腿和髋关节对于领舞者是重要的，由于跳和滚翻动作需要重复再现很多次，跳舞需要很强壮的下身稳定性，全面的身体素质是每位啦啦操队员必须接受要接受的训练，才能够完成预先编排的动作，很多队伍都有自己独特的最小量的训练标准来满足自己队伍所需的素质。啦啦操运动项目所需要的肌肉力量素质是：大腿与髋关节的肌肉力量、臀大肌

6、、腘绳肌与股四头肌；下肢的小腿的肌肉：腓肠肌、比目鱼肌和胫骨前肌。核心肌肉如：竖脊肌、腹内外斜肌。肩带肌肉、胸、背肌肉群、三角肌、背阔肌等。一份好的身体素质训练计划要关注力量、耐力和特殊的柔韧性，这样才能够保证啦啦操队的表现处于巅峰的状态。常见的运动损伤：啦啦操是没有与人接触冲击的运动项目。但是，身体会接受很多的暴力冲击。在表现绝技动作、跳跃、翻跟斗时地面给身体很多的冲击力。在体现更快、更高和更有活力的动作时损伤的风险将会增加。啦啦操作为一种运动项目也应该逐步减少主要的严重的损伤的发生。然而，如同很

7、多的项目一样，损伤不可避免！啦啦操可能会出现踝关节扭伤、颈椎、背部肌肉、头部、肌腱、膝关节扭伤。尽管，有些损伤是罕见的，但是，一定出现就很严重，如颈椎的损伤。1、踝关节骨折：跳跃、翻跟斗和快速移动是啦啦操运动常见的动作之一。都可能对踝关节的产生过大的外力，当踝关节的排列部正确的适合这种外力会导致踝关节的骨折（通常是内、外踝的骨折）。在骨折的部位出现弹响和研磨性的疼痛，随即出现负重的不稳定状态。踝关节的肿胀、疼痛和部舒适感以及关节活动范围的减少，都可能同时出现。此时，应该停止活动！采取冰敷作为第一治疗

8、处理。除非有放射学的诊断报告，否则骨折不能够确诊！任何有骨折的征兆都应该引起医学的足够重视。骨折所需有的康复时间需要6~8周，根据损伤的严重程度，有些病例需要外科手术的干预才可能获得关节的稳定性。2、肌肉和肌腱的损伤（扭伤）：有些导致骨折的外力同样引起肌肉与肌腱的扭伤与拉伤。突然的爆发性的动作，可以引发肌肉与肌腱的损伤。如果肌肉没有得到足够多的休息时间的话,尤其是在训练的间歇时候，导致痉挛与酸痛和无力。重复性的动作可以造成肌肉的损伤。休息、冰敷（在第一个72小时内）与