员工心理调适方法五压力管理和心理健康讲座系列

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1、企业压力管理和心理健康系列讲座荀祖胜简介EAP咨询师、中国EAP联盟理事中国EAP联盟北京回龙观医院成长基地副主任北京环球网校心理学教学总监北京中华英才网职业规划特聘专家劳动部心理咨询师认证讲师全球职业规划师云南心理咨询网首席心理咨询师、生涯咨询师昆明赛百威培训学校校长系列讲座内容心理问题的诊断技巧情感危机压力管理职业发展压力管理社交焦虑压力管理亲子教育压力管理组织变革及压力管理压力及其管理何谓压力？了解压力及其影响压力源的种类个人差异压力的影响何谓压力？阻礙個人去做想做之事的力量压力：压力是由外部事件引发的一种体验。个人失去所期望的事物，或者达不到组织的要求。限制要求

2、压力的潜在来源1/2经济不确定性政治不确定性科技创新与技术不确定性恐怖攻击所帶来的人身安全疑虑工作任务的要求组织中角色的要求与同僚间人际关系的要求组织结构(規則与規定)组织领导(管理凤格)组织生命周期(成長、穩定或衰退)外在环境因素组织因素压力力的潜在来源2/2家庭与个人关系入不敷出的经济问题个人癖好的性格问题个人对真相的知觉情況工作经验的多寡人际关系的好坏內/外控性格自信的強弱个人因素个別差异了解压力力及其影响高度压力生理症狀行为症狀心理症狀低低压力高高绩效压力与工作绩效之間的倒U关系压力的影响一、工作压力及其管理1、工作太多，時間太少：组织瘦身后，留任的員工常发現自

3、己要投注更多的时间与精力在工作中2、年龄不小,职务不高;压力：个人在面对与期望事物有关的机会、限制或要求時，知觉到这个结果很重要，但又充滿不确定性所处的一种动态狀况压力管理1/2个人減轻压力的方法完成時间管理增加运动放松练习扩大社交支持网络个人减压好方法：职业生涯规划生命〉生涯〉职业〉工作(life)(career)(occupation,(workorjob)vocation)自我实現需要自尊需要社會认可需要安全需要追求終生一生的事业职业或营生与意义或志业职位生计压力管理2/2组织減轻员工压力的方法改善人事选拔及职位安排提供訓练确定实际的目标重新設計工作內容让員工参与

4、決策改善组织沟通情形放员工长假建立公司保健計划二、情感危机压力管理家庭的情境比单位的情境更有压力情感世界的八高八低男女大不同为什么剩女越来越多？情感世界的八高未婚同居高单身和不婚高网恋、闪恋、一夜情高丁克家庭多婚外情高忘年恋、涉外婚姻高离婚率高再婚复婚率高情感世界的八低性成熟低初恋年龄低性交年龄与人流年龄低恋爱成功率低情爱成份降低恋爱时间短婚姻维持时间短婚姻的稳定性降低兩性在性的生理与心理发展上的差异性欲望〈男性、女性性欲望发展情形〉17-18年齡年齡131245-5030性心理：憧憬愛情与愛的能力13301218〈男性、女性心理展发發展情形〉女人是社交→情感→体肤→性

5、或婚姻。男女交往关系的順序男人是社交→体肤→性或婚姻→情感男女大不同～有些男人为「性」而「愛」，有些女人为「愛」而「性」。案例解析：为什么剩女越来越多？剩女现象家庭解体现象社会越来越中性化洞悉剩女的心理需求：妖精和妖怪四、心理咨询技术心理测评法合理情绪疗法其他方法：1、心理测评法人格：倾向性心理特质：能力、气质、性格自我：主我和客我EPQ气质测评气质和职业2、合理情绪疗法合理情绪疗法（RET）是美国著名心理学家艾利斯(A·Ellis)于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为

6、上的问题。基本原理该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。因此只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成求助者情绪困扰的不合理观念，并建立起合理的，正确的理性观念，才能帮助求助者克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。ABC理论ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，其主要观点是：强调情绪或不良行为并非由

7、外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成。艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯(Epictetus)的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”在ABC理论中，A代表诱发事件(activatingevents)；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念(beliefs)；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。常见的不合理信念（1）艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中常见的产生情绪困扰，甚至导致神经症的11类不合理信念，并分别对其不合理性做