积极心理学为人们学会积极的心理调节

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1、《积极心理学与教师的心理调适》心得读了《教师心理调适和积极心理学》这本书，在积极心理学的理念与实践、教师职业幸福感、习得性无力感与习得性乐观、自我效能感、情绪智力与压力应对这五个专题的学习，让我重新审视自己的教学活动，借助专家的指点，将自己的教育工作尽可能完整、完善。积极心理学为人们学会积极的心理调节、形成乐观向上的心态提供了有益的知识和策略，掌握这些知识和策略对于从事教书育人工作的中小学教师有着极为重要的意义。《积极心理学与教师心理调适》针对中小学教师的实际选取了部分有助于教师心理调适的积极心理学

2、内容，因此命名为“积极心理学与教师心理调适”。其实，人们对积极心理学的概念应该不陌生，几年前在我国广为宣传的哈佛大学最受欢迎的“幸福课”就是积极心理学课程。幸福感被认为是积极心理学的重要研究领域，在本书中由东北师范大学盖笑松编写了“职业幸福感”这一章的内容。　　为了使学习者掌握有关内容，《积极心理学与教师心理调适》采用了一些心理测量工具和训练程序，这些内容要求学习者进行练习。还将通过网络培训平台对《积极心理学与教师心理调适》的内容进行辅导，以便使学习者更好地理解有关的知识，学会运用有关策略进行心理调

3、适。情绪管理能力。它指管理自己和他人的情绪，控制情绪表达方式的能力。情绪管理能力较强的人，一方面能够在适当场合表现出适当的情绪；另一方面也善于调节自己和他人的情绪。例如，在正式聚会当中，适当表达喜悦的情绪，在悲伤的葬礼上适度表达悲伤的情绪，在人际冲突中控制自己的愤怒情绪，善于调节气氛激发他人的积极情绪或者善于安慰他人的消极情绪。情绪管理能力由以下四种能力组成：对愉快和不愉快的情感保持开放心情的能力；根据对信息的判断和利用，成熟地进入或远离某种情绪的能力；成熟地觉察自己和他人相关情绪的能力；管理自己和

4、他人情绪的能力。　　戈尔曼在1995年将情绪智力划分为五个方面：认识自己的情绪；管理自己的情绪；理解他人的情绪；自我激励；人际关系。戈尔曼的情绪智力理论中包括了自我激励和人际关系的能力，强调了成就驱动、承诺、主动性、乐观、同情、合群等人格因素的作用。　　认识自己的情绪，也叫自我意识。当某种情绪刚一出现的时候便能察觉该情绪，它是情绪智力的核心。监控情绪时时刻刻变化的能力是自我理解与心理领悟力的基础。这种能力与萨罗维和梅耶提出的情绪知觉能力类似，但更强调对自已情绪的自我觉知。例如，你因为一些事情或是欣喜

5、、或是悲哀、或是得意、或是郁闷时，你能够明确地知道当时的感受，这就是一种自我觉知。现实生活中，有些人觉知情绪的能力较差，例如，在家里跟孩子吵了一架，就把愤怒的情绪带到单位上，发泄到了同事或下属身上，而自己却没有意识到。认识自己情绪的能力是控制情绪的基础，若未能认识自身的真实情绪就只好听凭这些情绪的摆布，但如果能够把握自己的情绪，就能更好地进行自己人生中的各种决策。在新的阶段、新的形势下，我们只有自觉地加强师德修养，自觉进行思想约束，内心时时检查反省自己的言行，努力加强自我修养，强化自己的道德意识，磨

6、练自己的道德意志，并在实践中转化为道德行为，正己、敬业、爱生、奉献，做一个品德高尚的人民教师！《高效课堂教学理论学习和实践》心得看了相关有效课堂教学的书籍，我对课堂的有效性教学，有了肤浅的认识。经过学习和总结，结合专家的经验，我把对“高效课堂教学”的认识，谈谈学习中得到的一些体会：曾记得王敏勤教授说过：“无论课程改革怎样改，钻研教材把握教材是我们教师永远的基本功。”只有把握好教材，教师在教学中才能游刃有余。所以，高效课堂教师深入研读教材，整体把握教材布局尤其重要。一、高效课堂要在备课上下功夫在备课前

7、教师一定要经过大量的阅读和准备，不单是写写教案那么简单，自己必须独立深入认真钻研，第一次备课可以不参照任何名家教案或参考书，第二次对准自己背的课参照别人的备课，看看哪些是别人想到而自己没有思考到的，想想别人为什么要这样设计，吸纳别人的智慧补充自己的教学设计；最后在上课后，根据课堂的实际情况写出课后反思，调整自己的教学策略。这样的备课能促进我们教师独立思考，使能力不断提高。备课时，教师要认真研读教材、准确理解编者意图，不但要站在教师的角度去备课，同时还要设身处地站在小学生的角度去读教材，并提出疑问。首

8、先站在学生认知的角度，站在文本整体的高度，体察学生阅读中可能遇到的问题和需要具备的方法，分析应该落实的知识、训练重点，找到三维目标的交汇点，彻底吃透教材，能够对教材内容举一反三，变式练习层层递进。然后再统筹安排在教学中应教什么、怎么教？学生学什么、怎样学？二、高效课堂要改变教师观念，关注教与学的过程新课程背景下，老师的角色变了，教与学的方式变了，我们对高效课堂关注的重点也要改变。新课程要求学生全员、全程和全身心地参与教与学活动，学生的情绪状态要关注，老师要激发学生的学