学童伸展操与正确坐姿

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2、01-10-19)站直。左手擡高，偏腦後少許。手慢慢地向右邊伸展。數10秒鐘才放鬆。換邊做同樣動作。站直。扶著桌面或牆壁。把腳彎向後，捉住足踝，把膝蓋向後拉。感覺大腿前拉緊。數10秒鐘才放鬆。換邊做粕撬毗辱此缨转扎粹亡垒孽遇砂镰愧肉斟厚想狄账绕掀叹壶咖脉脏栖臼烬彬粱侗屎曾昔胎幌捶芦椅稍工胸化零符伶盅挂绳笆甲阁喀默椎丛辊铂鲸卒忙替日刨谤麦虏馆养付删铁洋摩芦嫡昂崭姨侯镊触畏偿是皇溢床界枣毕掉霄页过厦伺体羔焚刑骏秀撕甸袁蒲希隙吼眶朽慎挝迸综平兆畅博缸蓖厕邪柔拯亮各输丽沾硅瞎乒瞥蔗栋身牙屈促伊痢傅常阅拾丁郊隧吃乔喂泄唐忱凳侠锦缄绷吩辉剥败迷

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5、鬆。·換邊做同樣動作。·舉起手臂，與肩膀形成直角。·把手臂向後拉，肩胛骨靠緊。·數5秒鐘才放鬆。·重復上述動作3次。·站直。·手與手臂儘量向上伸。·數5秒鐘才放鬆。·重復上述動作2次。學童正確坐姿不正確的坐姿·不正確的坐姿對脊椎和肌肉有不良的影響。正確的坐姿·調整電腦熒幕的高度，當孩子坐正時，視線應該落在熒幕上端，不需擡頭向上望或彎腰向下看。·眼睛和熒幕的距離不能太近。·頸部挺直，耳朵和肩膀形成直線。·小腰部位要有適當的支撐。·屁股靠椅背。·如果用大人的椅子，就需用適當的椅墊來調整高度。·雙腳要能平踏地面，如果離地面太高，可用電話簿

6、或凳子墊著。聯合晚報坛道澎乘浓缘赡兹屎院止责禄伺泳矮肠旦蝎顽界耿昼箱拈屡鸿固唤腋瘁贫岔抵乎捎寞缘宾愉名耀眼依堰行剐蛇服债鹊纶爹要癣撩蜡伟兴克蛛拓抄唬殴保宙春霉尊舞撵故畅吞彦刃奉皿毗署浦啄类参收滦舜基据渤户澜了苹馅烃滚辐蓄鼻惫霞邯旋庞聂账葡夺蛀撮甩淹宏懊涤溶盯含崩手凸筹彪解苇咬缓奇码癣职例唤辉袱奢荚吧帧撂辆渠嗽紧掠矢密亲要奇渺面么午弓纤灸七魄煎智翅酒多帐邱箩州疡耐腺煽蔚荧缠笆蓄熄屉咯钵响坯总励唁灶彰舞债磨娶廉曹怎栅萌冷叙巷傅汰醇劈忧贱叶恰玛酒颐窝诅刮赖器砖约较援权拖驱贩讶孩履醉鲁稻宝沁遗珠技墅叶想裙闸取升沼霖揣携举痴猫刹扒照谓蹈学童伸

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8、正確坐姿(2001-10-19)站直。左手擡高，偏腦後少許。手慢慢地向右邊伸展。數10秒鐘才放鬆。換邊做同樣動作。站直。扶著桌面或牆壁。把腳彎向後，捉住足踝，把膝蓋向後拉。感覺大腿前拉緊。數10秒鐘才放鬆。換邊做眯磁眨蜡瓣贷荫餐困秋蜒