第二讲 合理情绪疗法及其在教师心理保健中的应用

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1、合理情绪疗法及其在教师心理保健中的应用第二讲二00八年十二月8/5/20211要点合理情绪疗法简介合理情绪疗法在教师心理保健中的应用2一、合理情绪疗法简介什么是合理情绪疗法RET对人性的基本看法ABC理论不合理的信念及其特征3一、合理情绪疗法简介▲合理情绪疗法（简称RET）是美国著名心理学家埃利斯（A．ELLIS）于20世纪50年代在美国创立的一种心理治疗理论与技能。▲合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为治疗的一些技能，故被称为一种认知——行为治疗的技能。此法与当事人中心疗法等已成为当今颇受欢

2、迎和广泛运用的心理治疗理论与技能。4RET对人性的基本看法1、任何人都兼有理性和非理性的思想。2、人常会被非理性的思想和行为所捆扰,情绪是由人的思想所产生的。３、人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。４、人不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。５、情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。5ABC理论主要观点是人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价.认知与解释的不同。即事情的前因，透过当事者对该事情的评价与解释，以及对

3、该事情的信念这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果。简单地说，对某一客观事物，你是如何思考的，你就有什么样的看法；你有什么看法，就会得到什么样的结果。古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”6ABC理论埃利斯曾用下图来表示ABC理论：A(事件)→B(个人认知)→C(情绪反应结果)A代表诱发事件（Activatingevents），即当事人所面临的事件。B代表当事人在遇到诱发事件时所产生的信念（Beliefs），即其对这一事件的看法、想法、认知和评价。C

4、代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（Consequences）。7例一有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名引发的，而是孩子的看法引起的——第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。同样一场比赛，引来

5、两种结局：爸爸生气，儿子高兴。8例二从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到

6、家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。9结论我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情；理性情绪疗法正是借助理性思考方式来对抗非理性思考方式，以消除非理性思考而导致的情绪困扰和心理疾病的心理治疗技能。这个理论对调适人们遇到挫折而产生的不良的情绪方面，有着很好的作用。1011种不合理的信念1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要的物的喜爱和赞许。2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。3、世界

7、上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。4、如果事情非已所愿，那将是一件可怕的事情。5、不愉快的事总是由于外在环境的因素引起，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。6、面对现实中的困难和自我承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。1111种不合理的信念7、人们要对危险和可怕的事情随时地加经警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而

8、且这种影响是永远难以改变的。10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。11、对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案。如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。12不合理信念的特征1.绝对化的要求（demandingness）人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。2.过分概括化（overgeneralization）以偏概