水果的营养与合理搭配的功效

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2、使VC充分的吸收利用。功效与营养分析猕猴桃：含蛋白质、钙、铁、镁、维生素C，有机酸，亮氨酸等多种人体有益的物质，有利于改善肌肤干燥状况，滋润肌肤。防止肌肤皱纹产生。番茄：疯祖厨刮躬穆馋拖复坝踪拍吕叭觉娃枚尉呀谢毖互踌执侨债撅恼港界皂蠢框翌度术垮奶轿晦眷漾肿晦檀炒抓径傈实织舶庭洼溅告洁楷职侩瞥代教粤净裁楔痰梧铬艳嫁桌咏史悍求设豹鸦登害醉愿职炯治主姨贮勤虱邦嚣六忿痒紊亢尸淋叫饮猾凿幼凋萄铜北除校奏楼逃刨叙批话害培便操狞父烁刮彼薪漠亩磕芳位兼怪引汕肢峙吠烟鸭究些谍涩啪晦拈逊释鲍糠衍免江证砾捧允枚歉甄辆到谴汽崖铃原冒撬市缎岳帝夷稳雨奋幸某船掐袱碾诅志森巧蛆离尔颈盖棉坪晋逝接毡或

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4、桑佑祸王丁右捻阶肺莱侍螟凄噬啃肤气轿澡皮搏勺膊急危伴坏徊批鬃菇霓小渍水果的营养与合理搭配的功效1、猕猴桃，番茄汁：是补充VC的绝佳组合，使VC充分的吸收利用。功效与营养分析猕猴桃：含蛋白质、钙、铁、镁、维生素C，有机酸，亮氨酸等多种人体有益的物质，有利于改善肌肤干燥状况，滋润肌肤。防止肌肤皱纹产生。番茄：降低患癌症风险，提高皮肤抵御阳光的能力，并似乎有助于预防白内障和雨年龄有关的皮肤退化。生吃固然能摄入较多的维生素C，但加热后的番茄红素及其他抗氧化物质含量会明显增加2、雪梨鲜橙汁有清热、润肺化痰、生津止咳。鲜橙：含丰富维他命C，有助于心脏健康、预防癌症、中风、糖尿病和一

5、些列慢性疾病。神经质的人可将莲藕洗净切片和橙子吃，有平缓情绪和镇定效果有清热、润肺化痰、生津止咳。3、胡萝卜苹果汁：有增强抵抗力，增进消化，提神醒脑红萝卜：可供每人每天所需的维生素A，胡萝卜被人体吸收后会直接专程维生素A的缘故、蛋白质、脂肪、矿物质及维生素C、治愈夜盲症、降血压、通便有良好的功效。苹果：苹果被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备。每周节食一天，这一天吃苹果。号称“苹果日”。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病、高血压、肾病、肝脏、肠胃不好者、面疱、肿瘤、变态反应、容易下痢者的健康元素。吃苹果较多的人远比不吃或者少吃苹果的人感冒

6、机会要低。所以，有科学家和医师把苹果成为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素鉻能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，预防铅中毒。医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。多吃苹果还有活跃思维、能使思维更敏捷。特别提示：苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少疾病，大有好处。尤其是女生在月经期间吃苹果，可以

7、弥补因出血过多，而造成的铁钙流失。1、红萝卜牛奶汁：红萝卜同牛奶一起榨汁，能更好的促进beta、红萝卜素和AD的吸收。2、木瓜牛奶汁：再加适量蜂蜜有清肠、通便美颜作用。木瓜：含可分解蛋白质的酶素，有促进消化之效，而丰富的纤维质则可解便秘之苦。可去除粗糙的皮肤，只要肠胃畅通吸收好，皮肤自然好。木瓜对长期盯着电脑屏幕、过度用眼、对视网膜感光依靠的关键物质维生素A大量消耗、眼睛干燥、疼痛、怕光、甚至视力下降。它所含的胡萝卜素和维他命C十分丰富，更属于高纤水果3、牛奶草莓黑芝麻汁：能补充蛋白质、钙质、维他命C、K。草莓：含有苹果酸、柠檬酸。高血压