体育专业毕业论文-按摩在运动疲劳恢复过程中的应用

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1、密级公开学号衡水学院毕业论文按摩在运动性疲劳恢复过程中的应用论文作者：指导教师：系别：：体育系专业社会体育年级：2008级提交日期：2012年5月17日答辩日期：毕业论文学术承诺本人郑重承诺：所呈交的毕业论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不存在抄袭情况，论文中不包含其他人已经发表的研究成果，也不包含他人或其他教学机构取得的研究成果。作者签名：日期：毕业论文使用授权的说明本人了解并遵守衡水学院有关保留、使用毕业论文的规定。即：学校有权保留或向有关

2、部门送交毕业论文的原件或复印件，允许论文被查阅和借阅；学校可以公开论文的全部或部分内容，可以采用影印、缩印或其他复制手段保存论文及相关资料。作者签名：指导教师签名：日期：日期：2008级社会体育专业毕业论文论文题目：按摩在运动疲劳恢复过程中的应用摘要：按摩是一种简单易行的保健方法，他利用手足或器械进行各种推、揉捏、搓、拍、抖动、运拉及穴位按摩等十余种手法，通过刺激人体，体表或穴位,从而达到治疗疾病强身健体的目的。通过运动后按摩能减少肌肉和血中乳酸清除的时间，使肌糖原的恢复加快，同时也使恢复效率有很大的提高

3、。经过实验说明根据不同的部位疲劳采用不同的按摩手法和按摩顺序，先上肢，后下肢，先前侧，后后侧，先按摩大肌群，在按摩小肌群的按摩顺序采用适当的手法，可以使运动性疲劳的恢复时间变短、心率、血压、皮肤空间阈的的数值明显降低，所取得的效果好于沐浴、睡眠、整理活动等方法。按摩可以使血液和肌肉中的乳酸迅速排出体外，还可以增加神经系统的调解功能，从而达到恢复疲劳的目的。按摩还可以使血液循环加快，舒活筋络，使肌肉的灵活性增加，使紧张的肌肉得到放松，因而可以起到恢复和消除疲劳的作用。大量的研究表明合理的按摩顺序和手法，具有

4、消除疲劳促进恢复的作用。关键词：按摩；运动疲劳；恢复；手法I2008级社会体育专业毕业论文Title：Thesistopic:massageinsportsfatiguerestorationprocessofapplicationAbstract:massageisasimpleandeasilyhealthcaremethods，andusinghisbrothersorequipmentforallkindsofpushing，kneading，rubpatdithering，luck，andpoi

5、ntmassagetowaitformorethan10kindsoftechnique，bystimulatingthehumanbody，thebodyormeridians.Soastoachievethepurposeoftreatmentofdiseaseandstrengthenthebody，massageinChinahasalonghistory，andapplicationinawidevarietyoffields.Fatigueisakindbecausethebodyfuncti

6、onofsportscausetemporaryreductioninphysiologicalphenomenon.Fatigueandthenimprovethebodytosustaintheabilitytoadapttofatiguemovementleveltoimprove.Carrymomentumisbeyondthescopeoftheadaptabilityofthehumanbody，fatiguewillbesubstantialaccumulation，sonotonlysus

7、ceptibletodamagethewordcanalsoaffectthetrainingeffect.Anumberofstudieshavesuggestedthatmassagewitheliminatefatiguetopromotetheroleofrecovery.Keywords:massage；Sportsfatigue；Restore；Technique；I2008级社会体育专业毕业论文目录摘要ⅠAbstractⅡ1绪论11.1运动性疲劳的概述11.2运动恢复的概述11.3按摩在恢复

8、中常用的按摩手法介绍21.4按摩的主要功能31.4.1缓解压力消除压力31.4.2缓解肌肉疼痛或肌肉紧张31.4.3减轻肌肉酸痛缓解手臂腿部疼痛或麻木32研究对象与方法42.1研究对象42.2研究方法42.2.1文献资料法32.2.2访谈法42.2.3观察法42.2.4逻辑分析43.结果与分析53.12008级体育学院的学生采用按摩恢复运动疲劳的状况53.2对不同按摩方式的效果分析53.3按摩的先后顺序63.3.1头部按摩73