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时间:2019-03-27
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1、瑜伽养生大智慧-瑜伽实用迷你强身健体方案【最新资料,Word版,可自由编辑!】第50页共50页瑜伽养生大智慧——实用迷你强身健体方案编辑推荐 本书是“京城最帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的第一本以瑜伽为核心方法,结合节气来强健身心的书。 此书与其他养生书的大不同: 养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动,正确的时间是要踩着节气的步伐,正确的运动是要利用一招胜招、一法胜万法的瑜伽导引。 最高效:一个节气,一套瑜伽方案,就能养出一年的健康平安! 最贴心:为老年人设计了最安全、最有效的迷式老年
2、瑜伽! 最新潮:24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密!最实惠:本书附赠12经络瑜伽动作全彩挂图一张,手指瑜伽、热身瑜伽全彩拉页一张精彩看点 上班族必备瑜伽:如果因久坐或坐姿不当引起肩颈痛,可以用一招瑜伽中的鸟王式,这个动作可缓解上肢的疲劳酸疼,改善网球肘、肩周炎、颈椎病等问题,还能消减女?手臂的赘肉,打造纤纤玉臂。 节气减肥瑜伽:大寒到惊蛰的这段时间,人体肝气升发,能量集中在肝胆经,所以这时减肥的最佳方法就是每天早晨敲打胆经,再配合瑜伽的树式,晚上推四门穴,再配合莲花侧展式,如此减肥才不反弹。第50页共50
3、页 肠道瑜伽:我们大肠两侧的弯曲处最容易藏污纳垢,只要我们经常做一做侧展通肠式,就能刺激肠道,做完后再结合揉腹,来加速肠胃蠕动,用这个方法,长期便秘的朋友就轻松多了。 老人都能练的瑜伽:太极升降桩包含了呼吸、升降、开合的导引诀窍,老年人练了可以疏通四肢的所有经络,促进全身?血液循环。 懒人手指瑜伽:“元瑜伽”中有一套手指瑜伽,动动手指就能锻炼到12条经络,特别适合家里的老人练习,练完之后身体非常舒服,效果不亚于上一堂瑜伽课,而且随时随地都可以练习。 护肝瑜伽:现代人压力过大,容易肝气郁结,所以要多去伸展肝
4、胆经,我们可以做瑜伽中的莲花逍遥式,以此疏通肝经、快乐逍遥。作者简介迷罗,“元瑜伽”创始人,国内知名瑜伽老师,运动养生的倡导者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和?伽养生有独到的见解和领悟,并在教学中将二者融会贯通,总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系,定名为“元瑜伽”,并培养了数百名优秀的瑜伽老师。 第50页共50页 模特廖恬,毕业于印度卡瓦拉达翰慕瑜伽研究学院,目前就职于国内知名瑜伽习练及培训机构,任瑜伽导师。曾在2009年第二届“魅力
5、伽人”瑜伽大赛中获得全国亚军,热爱瑜伽和养生。媒体评论我是一个长年“北漂”的30岁男人,虽然算得上是白领一族,但是工作压力太大了。今年明显感觉力不从心了,忽然就看见这本书,想着我也趁年轻,抓紧养养身,书中的理念不错,其中有一套培养元气的锻炼方法,现在每天都练习,感觉非常好! ——读者陈志杰 看到这本书,我顺便把《24节气养生1》也买了,这个作者不错,我还准备去上他的“元瑜伽”课呢。我发现这本书偏重瑜伽和导引,非常适合我们年轻人,特别贴心的是这本书还送了2张超大的挂图,看着挂图练瑜伽,很方便。 ——黄兔兔
6、这本书是给奶奶买的,她老人家就是冲着迷罗来的?特意嘱咐我要上来留言,我看了这本也挺喜欢的,其中讲了很多如何减肥的内容,我现在才明白为什么我之前都没有瘦下来的原因,那是因为我不懂节气,不明经络,没有顺着身体和节气的规律,这里谢谢迷罗! ——SUNNY 退休在家,经常和隔壁老王一起锻炼、遛弯儿,他推荐我看看这本书,说是不错。收到书我发现这本书很时尚,我很喜欢,谁说老年人不能练瑜伽,书里都说了“筋长一寸,寿增十年”嘛,我最近做了做书里的九个导引招式,发现腰酸居然好多了。第50页共50页目录(1) 前言养生,并不奢
7、侈……001 第一章养元气就是养生的根基 “元生态”活法:活就活个朝气蓬勃……002 转运先转健康……005 圆满的人生需要“元”满……007 “元生态”就是“年轻态”……009 好的人生需要元气打底……011 你的元气耗到哪儿去了……013 第二章养元气要抓住三点:节气、瑜伽、经络 人要想健康,一半靠节气来养……018 养一个节气,收一年的成效……020 有些人敲打经络为什么没效果……021第50页共50页 人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳……024 察颜观色识元气……026
8、 手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么……028 第三章如何通过饮食、睡眠、静坐养元 饭食养元法:跟着节气吃,就能补元气……032 食补不如睡补:睡瑜伽法……036 睡补不如神补:静坐生真元……038 要想不生病,就要守规矩:七支坐法……043 随时随地,坐生元气:三调法……044 第四章连老人都能练的通用补元瑜伽法 每天给自己的身体“开机”:摩天式……
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