10级空乘《形体训练3》课程标准

《10级空乘《形体训练3》课程标准》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、《形体训练（三）》课程标准课程代码：适用专业：空中乘务学时：48学分：3.0编写执笔人：霍利华完成日期：2011年8月审核小组：外国语言文学系课程建设指导组委会审核日期：2011年9月审批人：审批日期：2011年9月1.课程定位和课程设计1.1课程性质与作用《形体训练》课程是空中乘务专业课。通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣。使自身的形体姿态适应所从事工作的需要《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用。与《音乐欣赏》同步进行教学，目的是培养学生对舞蹈

2、音乐的理解能力、让学生熟悉音乐的基本类型，提高学生对舞蹈音乐感知能力、认知能力，为舞蹈音乐奠定一定的基础。其后续课程包括《职业形象设计》、《社交礼仪》、《美容与化妆》、是对《形体训练》所培养的高雅气质和优美姿态进一步的升华，同时完善和提高学生的整体形象素质。1.2课程设计思路2.课程目标课程总体目标设置为：知识目标、能力目标、思想目标专业能力：增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体、掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力方法能力：理论知识应用能力、工作能力、解决问题能力社会能力：独立编排舞蹈、组织能力素质：提高学生欣赏美、鉴赏美的能力、集体主义精神和良好的

3、个人意志142.1具体目标1）知识目标：（1）掌握形体训练的基本原理和基本要求。（2）掌握形体基本功训练的要求、方法和技巧。（3）掌握形体基本形态训练的要求、方法和技能技巧。（4）了解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切联系，培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。2）能力目标（1）掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体。（2）全面训练人体运动系统，增强耐力。（3）锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材。（4）掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力。3）思想目标（1）培养学生的集体主义精神和良好的个人意志

4、，提高审美素质。（2）陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高学生欣赏美、鉴赏美的能力3.教学内容3.1课程教学内容五大任务37项子任务。学习单元学习任务（活动设计）总学时技能演示实际操作任务一形体认知篇任务一  形体美概述一、什么是美二、什么是形体美21114任务二  空乘人员形体美的职业要求一、空乘人员应当具备的素质二、空乘人员面试的标准任务三  形体美的评价标准一、形体美的标准二、形体美的评价三、完美的身材比例四、形体测量方法五、形体比例计算法任务四  形体训练的特点与训练原则一、形体训练的特点二、形体训练的原则任务二形体基础篇 任务二  胸腹部力量与柔韧性练习胸腹部

5、力量与柔韧性练习方法任务三  腰背部力量与柔韧性练习 一、腰背部力量训练方法   二、腰背部柔韧性训练方法任务四  髋部柔韧性练习髋部柔韧性练习方法任务五  腿部、脚部力量与柔韧性练习一、腿部力量练习方法二、腿部柔韧性训练方法 三、脚面柔韧性训练方法20812任务三体形塑造篇任务一  形体姿态训练一、形体训练术语二、地面练习三、把上练习四、把下练习2281414任务二  形体美感训练一、民族舞蹈二、形体舞蹈  任务三  形体塑造训练一、瑜伽二、普拉提三、器械健美任务四  常见的形体缺陷与矫正方法一、头颈部前伸二、高低肩三、驼背四、塌腰五、脊柱侧弯 六、“O”形腿七、“X

6、”形腿八、八字脚九、大腿过粗任务四科学健身篇 任务一  健康与肥胖一、如何认识肥胖二、肥胖的标准三、产生肥胖的原因四、形体瘦身计划任务二  有氧运动解析一、什么是有氧运动二、如何确定有氧运动量三、有氧运动应当注意的环节四、有氧运动应当注意的事项任务三  日常生活中的锻炼方法 一、练习方法介绍11214二、制订身体训练计划三、准备活动 四、时时刻刻的健身操任务四  科学饮食方法一、营养学的几个基本概念二、人体所需的六大营养素 三、健身运动结合营养控制是减肥妙方 四、运动饮食的热门话题任务五  常见的运动损伤及其防范一、造成运动损伤的原因二、常见的运动损伤及处理方法三、运动

7、损伤的防范任务五体能训练篇任务一  前庭耐力训练一、什么是前庭耐力二、前庭器官的构造三、前庭耐力训练方法四、前庭耐力训练应遵循的原则五、前庭耐力的测试与评价任务二  有氧耐力训练一、有氧耐力训练方法 二、有氧耐力的测试与评价211合计4820283.2任务设计教学活动的安排以设计学习性为主，教学做一体化。每一任务的时间安排分成“演示”和“讲授”。任务一：形体认知篇14任务形体认知篇参考学时2学习目标专业能力目标：了解什么是形体美，站姿、坐姿、步态的训练。不良姿态的表现及其矫正方法，身体基本姿态的控制和肢体语言的表达运用及自己不良姿态的矫正