[整理]阳光体育、游戏课程文本稿

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1、游戏课程文木稿1.跳橡皮筋跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作,同时还可组合跳出若T个花样來。经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增人肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进佇盆的生长发冇，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是捉高弹跳力和平衡能力的冇效手段。跳橡皮筋运动具冇较强的经

2、济性、适应性和实效性课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的梢力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它貝有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需耍，对锻炼身体确实行Z有效。小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长口久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更好。2.跳房子跳房子乂称为跳方阵、跳方格。跳房子活动因为是川一条腿支撑跳动，故青海等地俗称“腐房房”。跳之前，先在地上用有色石块画出连在一起的方格，有正方形、长

3、方形，也有长方形与半圆形相结合的，近儿年來还有演变成飞机形状的。参加跳房子的人数不限，形式有两人轮换跳，儿个人轮流跳，多人分成两组轮换跳等。跳时先将一片状石块或用粗瓦片懒成的圆片（也有用沙包的）放在第一方格外，跳者全神贯注，川一只脚将石块轻轻踢进笫一格内，然后单脚跳进笫一格内，川支撑脚将石块踢进笫二格。依次进行下去，直至将石块踢过全部方格。如果中途累了，可以在规定的“老窝”方格内休息片刻。如果有人在踢的过程中岀现石块压线、岀格或石块连穿两格的现象，算失败一次，下一轮重新从第一格跳起。先到达终点的，耍把石块放在脚背上，

4、轻轻地走出方格。先完成全套动作者为胜，负者要接受胜者的处罚。也有的地区跳房子时，全部格子跳完后，可以自山选择一格，据为己有，下次跳至该处时，对双足着地休息片刻后再跳，其他人或瓦片到这个地方时，必须跃过或踢过，不准入境。当一方占格了超过一半时就算胜利。当投瓦片时投错地点或瓦片压在线上，跳格时脚不小心踏在线上或瓦片被踢出格外或压线，均算失败，由对方跳。江苏各地称跳房子为踢瓦，活动方式少各地基本相同，不同点是:—•方将所有格子跳完后，就可以“盖屋”。“盖屋”要求跳格子的人背向“城”（格子），将瓦片从头顶向“城内”丢，丢进“

5、城内”就算“盖屋”成功，再踢时，可以在“盖屋”的格内休息（双足可以落地）。所有的格了都盖完了的人算优胜。3.丢沙包“丢沙包”曾经风靡南北，是一个经典的样体性游戏，极受男孩子欢迎，也有不怕痛的女孩子参与，但大多数只有做观众的份。丢沙包的玩法有很多，其中最流行的一种是《先在哂坪或空地上划好一个大関圈，将参与者按抽签的方法分成卬乙两组，一组站在圈外，一组站在圈内。毫无疑问，圈内的人已被团团用困。圈外的人一声令下，纷纷将手上的沙包扔向圈内的人。如果击屮圈内的人的脚部，被击小的人，便要淘汰出局，必须走出圆圈。直到最后一个人被击

6、中淘汰为止，最后两组互换，游戏重新开始。4.踢毬子踢窿子，乂叫打鸡。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是湘、鄂、渝、黔四省边境地区民间传统体育娱乐项冃2—，深受该地区青少年儿童的喜爱,尤其是少年女了。清代踢毬的技艺己相当高，也为我国古代妇女所喜爱。清初著名词人陈维松曾赞美女子踢毬，说女子踢犍比踢足球还巧妙，比下棋还存趣味。20世纪初，欧美近代体育传入我国以后，踢磁子仍为我国青少年喜爱的体育活动。北京、上海、广东、浙江、河北、湖南、福建、山东等省市都举行过规模较大的踢窿子比赛。1935年，旧中国

7、笫六届全国运动会上，曾把踢毬了列为国术比赛项冃。女了盘踢我交踢的冠军是浙江的程月珍，男子盘踢冠军是上海的周克扬（成绩接近5000对），交踢冠军是南京的戴金尧（成绩140对）。程月珍盘踢成绩是1494对，交踢是36次。器材“古代，一般川羽毛和金属钱币做成的。发展到现在，毬了制作的种类繁多，除延川古代的办法以外，一般的说有三种。其一，用金属片为底，以纸剪成各种花色缨的纸犍。其二,以各种色布条为缨，以大组扣为底做的布毬。其三，以塑料做成的各色花键。场地-比较简单，在室内、室外均可进行。场地面不受限制，只要平坦即町，主要根据

8、参加人数和水平而定。例如湘、鄂、渝、黔四省市边境地盛产桐汕和汕茶，踢毬水平高的人，站在枯饼上进行比赛或表演。基本动作-湘、鄂、渝、黔四省边境地区踢毬子的基本动作有：盘、拐、磕、蹦四种。盘：用脚内侧交踢，俗称盘毬了。拐：用肢外侧反跖习称打拐拐脚。磕：用膝盖将毬了向上弹起。蹦:用脚尖踢毬，习称叮叮猫打镖鸡。除此外，还有很多其他的踢法。竞赛-踢毬子比