我的羽毛球之路——评估与总结

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1、我的羽毛球之路——评估与总结（王易宝2011-06-03）作为一名羽毛球爱好者、羽协的一员、冠军老师的徒弟，我非常有必要对自己的羽毛球技术水平及感悟进行一次全面的评估与总结。 【现行装备】VICTOR碳素均衡拍1支——0.7毫米的线拉了24磅（属于胜利低档拍，不入流，不过对于我这个入门级的菜鸟还是很合适的，24磅稍微有点偏高，网线已有磨损）KEPAL训练球1筒、软木无标球2筒——均数用完（KEPAL训练球比较重、不耐打不适合室内场地用；无标球还是我从农大体育馆带来，耐打、轻重合适、最重要的是性价比太好）李宁网状运动鞋1双——鞋底已磨平（像我这个菜鸟还达不到对运动鞋有什么要求，一般

2、羽毛球专用鞋前脚掌内侧都是要求加厚，但一定要穿棉质运动袜防侧滑扭伤）李宁运动短裤1条、短袖衫随便1件——很简单 现行装备是属于业余中不专业的，计划这月购1支胜利中档防守拍、胜利中型单肩运动包1个、李宁加厚运动鞋1双、无标球5筒，充实下装备，进行战备升级。 【技术评估】握拍：分正反握，貌似我的握法一直都是错误，幸好得鲁老师及时纠正，以前有次打球没握紧结果球拍瞬间飞出砸到人，此事有阴影，至此握拍都是死死握住不放，这样非常不好，握拍要讲究松紧有度，该紧时紧，该松时松，握法根据击球的动作也在不断的发生改变。——握法现在基本得到改善发球：发球分高远球、平高球、平快球及网前球，高远球在单打时

3、用的最多，网前球在双打中用的最多。高远球与网前球都是基本功，高远球要求又高又远，发到对方的后场来牵制对方的进攻及调整自己的步伐，网前球要求变化多、忽低忽高、忽左忽右、速度快、落点刁。总的说来，不管什么球讲究的无非都是两点，弧度、落点。——高远球力度还不够、网前球质量不高失误较多击球：击球这块分的就多了，我就我所认识的击高远球、网前小吊球及网前扑杀做些颇析。击高远球是击球的基本功，真正的击高远球发力是源于三个力的协调，手腕的爆发力、蹬地及收腹的力量，能做到这点的绝对是高手。不过我们当前要掌握的是，击球时臂要高于肩、双臂全力拉开、肘部要尽量抬高形成弹力，虽然我们用不好蹬地及收腹的力量

4、，但先要掌握好挥臂甩腕的力量。网前小吊球要掌握搓、推、勾三个动作，搓要使球旋转或滚动过网，推讲究快、平—闪动到对方后场，勾对角最常见—讲究角度与落点的刁钻。网前扑杀讲究判断准、上步快、抢点高、动作小等要点。——击高远球这块动作规范及力量都有待大的提高，网前球手感不是很强，网前扑杀不着要点，需勤加练习步法：最常用的就是三步法，步法重要性就相当于习武的人要先练好内功一样，重要性可想而知，步法不正确则跑不了全场，攻防不能兼备。三步法当中要讲究蹬地、跨腕（腰腕）、制动、归位四个要点，貌似我都不会。——以前还自大地认为自己的步法还可以，谁知道是烂的一塌糊涂，被老师批死了战略：一般有三种打法

5、，后场下压、守中反攻、快拉快吊，比赛时都是综合运用，具体到某个人都是其中一个为主，其他两个为辅。后场下压一般是个头高、力量大的人打法、守中反攻与快拉快吊都比较适合步法灵活、身体敏捷人的打法。 【定位定型】做任何事情都要有个计划、有个目标、有个定位，在此就给自己打法定位下，明确一下努力的方向。守中反攻与快拉快吊的打法就是我努力的方向，所以我的拍子都要选择防守型的，拉线不能超过24磅，当前任务是要全力以赴练习好步法及大幅度提升自己的体能。努力ing……