情绪控制团体辅导活动方案

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1、团体心理辅导方案第四组：##3小组成员：一、招募广告为了看到更好的自己————消极情绪应对班近期，学生咨询室将举办消极情绪应对班。许多人都有一个困扰，那就是怎样应对自己的消极情绪。想要认识新朋友的人，想与更多的人倾诉情绪困扰的人，想寻求改善自己情绪的有效方法的人，想更愉快的度过大学生活的人，只要是想让自己变得更好的人，只要你是邯郸学院的学生、研究生都可以参加。大学四年是美好的时光，能够向他人吐露心声，能够了解他人的世界，能真诚交朋友，是最值得珍惜的生活体验。邀请你的同学、朋友都来参加吧！欢迎每位想改变自己的同学。(1)时间：2014年11月20日—11月30日(2)地点：邯郸学院北院

2、(3)人数：20人（男女各10人）(4)费用：免费(5)报名地点：邯郸学院学生咨询室电话0310—6062266(6)报名截止日期：2014年10月29日(7)内容：团体活动、团体体验(8)指导者：刘、张、耿、段详情请到学生咨询室询问。二、我能应对消极情绪活动过程：（一）准备阶段内容目标：（1）制定详细计划。（2）成员选择：筛选成员，随机分组，本次为20人。（3）确定目的：帮助成员应对消极情绪带来的现实问题。（4）确定目标：了解消极情绪给个人带来的影响，并且尝试有效的应对方式。（二）创始阶段内容目标：（1）通过自我介绍，成员彼此尽快熟悉。（2）了解消极情绪对于身心健康的影响。（三）过

3、渡阶段内容目标：（1）运用面对面倾诉和倾听的方式，通过对方的语言内容、声音和观察对方的表情、肢体动作等来理解和感受对方的情绪，同时感受自己当下的情绪体验。（2）提高学生对于自己以及他人的情绪的洞察力，学会尊重和感受他人的感受，适时的表现出个人的情绪（活动A）。（3）小组分享（同伴描述了什么事件？当时的情绪有哪些？在面部表情和肢体动作中，你印象最深的是什么？同伴的情绪是否引起了你的一些情绪体验？自己倾听时是什么感觉？自己述说时是什么感觉？）活动A步骤：（1）向同伴诉说最近遇到的一件事情，这件事的主题以不顺心、焦虑和难过为主（遇到成员情绪失控等情况，指导者应该给予足够的帮助）。（2）每两

4、位同学为一组，面对面坐在一起，述说时间为10分钟，每位同学的时间为5分钟，指导者给予相应的时间提示。（3）同学述说时，另一位同学要用心去感受当时的情境，中途不得插话。（4）倾述者自我要注意体察自己述说时的内心的体验。注：在执行过程中，如果遇到激发情绪水平不显著，由指导者提供准备好的消极情绪案例。（四）尝试新行为成员闭眼体验指导者描述的情景，最好是能引发较强烈的情绪体验，体验完毕后1、小组内互相提问（1）刚刚你感受到了什么？（2）如果对体验到的情绪1—10等级评分，你评多少？（3）你认为这种体验会伴随你多久？A、0-5小时B、5-12小时C、12-24小时D、24小时以上2、针对成员的

5、体验，组内讨论应对策略，并以组为单位提出解决方案，指导者做最后补充。3、通过组内“角色扮演”应用上述应对策略4、再次对前面的3个问题进行解答（活动B）活动B：萝卜蹲邀请20人参加游戏（人数可视现场情况调整），每人扮演一种名称为两个字水果或蔬菜（例：苹果，南瓜，洋葱等等），10人横排面向观众列队，开始游戏。游戏具体操作规则：扮演红萝卜角色的玩家念“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完黄萝卜蹲”，并做出相应动作。红萝卜玩家动作完成后，黄萝卜玩家必须立即跟上并念“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完紫萝卜蹲”，同样做出相应动作。紫萝卜玩家立即跟上，如此往复。注意事项：1、玩家和观众一起击掌打节拍，并逐

6、渐加快节拍的速度，以增加游戏难度。2、不允许回传。例：红萝卜玩家传给黄萝卜玩家，黄萝卜玩家不可以回传给红萝卜玩家，若黄萝卜玩家传给紫萝卜玩家，紫萝卜玩家可以传给红萝卜玩家。3、反映慢的玩家和传错的玩家被淘汰。4、最后台上剩下的4~5名玩家为优胜者。（人数可视现场情况调整）（五）结束阶段1、每组请一位同学向全班分享自己的收获和建议。2、对个体成员进行评估。3、让成员加深对自己以及他人的情绪的了解，学会调节和控制自己情绪的方法（活动C：枪打兔子游戏）。4、指导者总结。