舞蹈啦啦操转体类难度动作训练方法的研究

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1、学校代码10459学号或申请号201312101400密级硕士学位论文舞蹈啦啦操转体类难度动作训练方法的研究作者姓名：冯晓磊导师姓名：肖涛学科门类：教育学专业名称：体育教育训练学培养院系：体育学院（校本部）完成时间：2016年5月Athesis(dissertation)submittedtoZhengzhouUniversityforthedegreeofMasterStudyDanceCheerleadingswivelClassDifficultyActionTrainingMethodAuthor:FENG

2、Xiao-leiSupervisor:XIAOTaoSubjectcategoires:PedagogyProfessionalname:PhysicalEducationandTrainingDepartment:SportsInstitute(Campus)Finishtime:April,2016学位论文原创性声明重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师的指导下，独立进行研．本人郑巧所取得的成果。除文中己经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的科研成果。对本文的研究作出重

3、要贡献的个人和集体，均己在文中明确方式标明。本声明的法律责任由本人承担。学位论文作者：多處為曰期；年６月文曰学位论文使用授权声明本人在导师指导下完成的论文及相关的职务作品，知识产权归属郑州大学。根据郑州大学有关保留、便用学位论文的规定，同意学校保留或向国家有关部口或机构送交论文的复印件和电子版，化许论文彼查巧和借阅；本人授权郑州大学可将本学位论文的全部或部分编入有关数据库进行检索，可Ｗ采用影印、缩印或者其他复制手段保存论文和汇编本学位论文。本人离校后发表、使用学位论文或与该学

4、位论文直接相关的学术论文或成果时一，第署名单位仍然为郑州大学。保密论文在解密后应遵守此规定。学位论文作者：曰期：年ｂ月Ｖ曰舞蹈啦啦操转体类难度动作训练方法的研究摘要摘要舞蹈啦啦操是通过舞蹈元素的动作的组合、结合难度动作与过渡连接，展示技能和团队精神的竞赛项目。转体类难度动作是舞蹈啦啦操成套动作中项目特征最显著的动作之一。随着啦啦操这个项目的普及，需要一些专门有针对性的训练转体类难度动作的方法，利用有效的训练手段，在比较短的时间内，提高运动员完成转体类难度动作的质量，达到最佳的训练效果。通过文献资料法

5、、问卷调查法、分析法、实验法、专家访谈法以及数理统计等研究方法的运用，将归纳与总结后的训练方法应用到实际中，得出比较系统的训练方法，具体结论如下：一、舞蹈啦啦操转体类难度动作的训练可以从身体素质训练和运动技能训练两方面进行，在舞蹈啦啦操转体类难度动作训练中运用程度从高到底依次是：完整训练法、分解训练法，间歇、比赛、变奏训练法紧随其后，最后是游戏训练法和念动训练法等。二、平转动作是转体类动作中最基础的动作，其体能训练包括脚踝、腰腹和腿部的力量训练；技能训练有留头甩头技术训练、慢速的分解动作练习、和完整动训练作来提高队

6、员对平转动作的掌握能力。三、立转是单次发力的转体动作相对于平转动作来言对身体腰腹和脚踝力量要求更高而且对发力的连贯性也要求更高，所以要进一步加强脚踝、腰腹、提起腿髂腰肌的力量，尤其是要加强支撑腿单脚支撑的力量练习来提升队员体能；在技能训练方面要加强留头甩头的力度、熟练下肢的动作、增强手臂和下肢动作的协调配合与借力。四、阿拉C杠是单周转体的无停顿重复动作，在体能上要求除了训练支撑腿脚踝、两腿腿部和核心力量外还要增加摆动腿的柔韧性，以确保身体素质能够达到完成动作的标准。阿拉C杠技术动作的训练包括：留头甩头动作训练、支撑

7、腿蹲和立的动作训练、摆动腿开和收的动作的训练还有上下肢的配合动作的训练。五、教练员要提高自己转体类难度动作的完成能力，只有教练员能够清楚完整细致的讲出各个难度动作的技术动作和发力方式才能使运动员清晰的了解到转体类难度动作的运动过程，再经过系统的训练就能使运动员在相对较短的I舞蹈啦啦操转体类难度动作训练方法的研究摘要时间内完成转体类难度动作的学习与掌握。关键词：舞蹈啦啦操；转体类；难度动作；训练方法II舞蹈啦啦操转体类难度动作训练方法的研究AbstractAbstractDancecheerleadingthroug

8、hthecombinedactionoftheelements,combinedwiththedifficultyofmovementandtransitionconnection,presentationskillsandteamworkContest.ClassDifficultyActiontwistdanceCheerleadingsetsactio