国家青年男子足球队冬训期间的力量训练研究

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2、机构己经撰写或发表过的中除特别加从标注和致谢的，均已在论文中做研巧成果，其他巧志的研究成果对本人的启示和所提供的帮助了明确的声明并表示谢意。学位论文作者签名：学位论文版权的使用授权书用学位论文的规定，及本学位论文作者完全了解迁宁师范大学巧关保留、使学校有权保留并向国家有关部口或机构送交复印件或磁盘，允许论文被查阅和借阅。本文授权化宁师范乂学，可１＾＾将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库、汇编学位论文，井且、并进行检索，可Ｗ采巧影印缩印或扫描等复制手段保存巧一致本人电子义档的内容和纸质论文

3、的内容。保密的学位论文在解密后使用本授权书。学位论文作者签名：指导教师签名：女足如＾签名Ｈ期：＾年月作曰一反長分类号：学校代码：10165密级：学号：同等学力人员攻读硕士学位论文国家青年男子足球队冬训期间的力量训练研究作者姓名：刘红学科、专业：体育教育训练学研究方向：运动训练理论与实践导师姓名：王志祥2015年03月国家青年男子足球队冬训期间的力量训练研究国家青年男子足球队冬训期间的力量训练研究摘要本文主要以国家22岁以下青年男子足球队运动员冬训期间的力量训练为研究对象，对国家青年男子足球队运动员冬训期间的力量

4、训练过程进行了跟踪调查，并对训练过程进行了整理，分析了其力量训练计划，明确力量训练计划实施情况，分析统计的训练数据和力量训练效果，找出国家青年男子足球队运动员冬训期间的力量训练安排特征，从而明确影响国家青年男子足球队运动员冬训期间力量训练的因素。本研究结合目前我国力量训练的理论探讨国家青年男子足球队运动员冬训期间的力量训练，提升中国足球力量训练的水平，从而为选材和运动训练提供参考和依据。通过分析和研究，得出以下结论：（1）国家青年男足国家队运动员冬训力量训练安排的特征主要有：冬训前期以发展最大力量、力量耐力、核心力量为主，注意

5、结合综合性力量训练，冬训后期以爆发力、快速力量的训练是重点训练内容；在冬训训练的第二阶段的力量课次、比例比第一阶段有所下降；训练内容相对固定；以综合器械练习、杠铃训练、跳跃性训方法为主，杠铃训练是主要的训练手段；训练中、训练后的恢复对训练课的完成至关重要。（2）通过冬训力量训练前后，对国青足球运动员力量测试指标、生化指标进行对比分析，说明力量训练有效提高了运动员力量素质水平。（3）影响国家青年男足国家队运动员冬训力量训练的主要因素：对力量训练的认识不足、训练负荷安排有所不妥、力量训练内容比例失衡、训练动作质量有待提高。（4）提

6、出了国家青年男足国家队运动员冬训力量训练的对策：加大对力量训练的认知；正确安排力量训练负荷；强调自我保护意识培养；力量训练内容合理均衡；提高力量训练动作质量；重视核心力量训练作用；突出个性化的力量训练；处理好牵伸与力量关系；结合运动员的生理发育；提高科学化训练水平。关键词：足球；男子；青年；力量训练；冬训3国家青年男子足球队冬训期间的力量训练研究ABSTRACTThisstudytothestrengthtrainingofChinesemen'ssoccernationalteamathletesU22inwinterpre

7、parationperiodastheresearchobject,byusingthemethodofliterature,thefieldtestmethodandlogicanalysis,thethestrengthtrainingofChinesemen'ssoccernationalteamathletesU22inwinterpreparationperiodtrackingsiteinvestigation,arrangementsandstrengthtrainingprogramanalysisandimp

8、lementationofChinesemen'ssoccerathletes,summeduptheyouthofChinesemen'ssoccerathletesinwinterpreparationperiodstrengthtrainingarrangementch