每天八个时间需要多喝水

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1、每天八个时间需要多喝水我们的身体由60%的水组成，这就不难解释为什么身体缺水的时候，我们会感到一些不安。实际上，根据康涅狄格大学2011年的一项研究，轻度失水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量。  “但是，很多人一整天都没有下意识地去补充水分，尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。”康涅狄格大学的博士DouglasCasa说道。实际上，你比自己想象到的还要缺水。  为了让你补充足够的水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你多动，少渴。  1.早上8:00起床后立马补水  当闹铃响的时候，你大概已经有8个

2、小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。  2.早上9:30喝牛奶  早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。  3.早上11:00工作时  美国营养饮食学会的发言人BethanyThayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。”美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。  4.中午12:00别喝苏打水 

3、 如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。  5.下午1:00厕所小憩  在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人MarisaMoore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。  6.下午3:00崩溃时间  想要撞墙，或感到困意绵绵

4、？你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。  7.下午5:00给肌肉补充水分　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。  8.晚上7:00欢乐补水  如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰

5、块，Thayer说道，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。六种食物能让女人一直美下去     最令男人过目不忘的女人女人变漂亮的最简单秘诀      女夫妻间最佳年龄差是多少？男人总会念念不忘几种女人     女人绝不能问男人五个问题睡前三个小习惯让你年轻十五岁 能让女人变漂亮的最大秘诀最令男人痴迷的五种女人       女人最性感迷人的五个时刻女人能留住美丽的7种手段      七件小事让皮肤越变越美好最让男人着迷的八种女人特征   什么样男人女人

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