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时间:2019-03-10
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1、幸福课第二讲早上好,很高兴你们都来了。我还担心在这种天气没人会来,很高兴你们都很好。首先做几个声明,我通过邮件收到的几个问题,在开始课程之前我要说的几件事情。首先,有人问我“这门课程是为谁设置的?这是积极心理学,它是为非常不开心的人设置的吗?它只是为抑郁的人设置的吗?这门课程是为谁设置的?”这门课程的授课对象是,对积极心理学有兴趣的人及想更开心的人。如果你非常开心,你还可以更开心;如果你非常不开心,你也可以更开心。所以这门课程适合任何对它感兴趣的人。我会邀请有兴趣投入我们上次谈到的那种努力的人上来——你不需要投入
2、那种为了明白某个概念而大为头痛的努力,而是努力把这些观念融入你的生活。也许你之所以上这门课程,是因为你对积极心理学的理论感兴趣,这也没问题,你将会得到很多——我们每节课都会谈到非常多的研究,从下节课开始,我们将接二连三地谈到那些研究,所以你也可以得到理论方面的知识;但是,如果你修积极心理学是为了个人利益,那么你就需要努力,对此今天我会作进一步的阐述。所以这门课程任何人都可以修,包括那些非常开心而且想更开心的人,及那些不开心但是想更开心的人。考试成绩,这不是个问题。这门课程的宗旨以你们的利益为上,所以我建议如果你想
3、及格,那么就要努力,因此是否及格的决定因素之一,就是所有的回应报告必须交上来。回应报告不会评分,它们基本上就是心得体会,也就是你会思考能够融入你的生活的想法和事情吗?它们是必需要交的:你交上来,你就及格;不交就不及格。除此之外,如果你想参加考试,那也没问题。第三件事,在这门课程你将会接触很多理论和观点,不是所有理论观点都会引起你的共鸣。2008年出版了一本很棒的书——就在两周前——书名叫《快乐之道》,它由SonjaLyubomirsky所著。在书中她谈到了一个概念——她是加州大学河滨分校的教授,哈佛大学的毕业生、
4、斯坦福大学的研究生——她谈到了找到”适合”的重要性,也就是某种方法、某种工具、某种观点是否适合你,并不是你听到的每种观点、每种研究,以及你运用的每种介入方法……你在生活中将会运用介入方法,不管是作善举、还是表达感激、还是体育锻炼、还是写日记。这些事情你在整个学期里都要做——然而并不是一切都适合你——你将会接触它,尝试它,然后你将作出决定。“对,我想把它融入到生活中”,或者“不,它对我没什么意义”。所以记住这一点很重要,我所说的一切都有研究论证,但是研究没有说它适合所有人。它说这对于大多数人或者对于很多人,都有作用
5、或者正在起作用。 所以你要积极参与到课程中,而非某种学说的被动接受者,鉴别哪些东西适合你……不是一切东西——我敢说并非一切东西都适合你——但是有很多东西会适合你。关于我之前提到的回应报告,它们在下午五点钟就要交,很抱歉。从下周二开始你将在每周二下午五点收到,然后在周日下午五点前交到你的任务组。回应报告对大多数人来说,都是有趣而好玩的活动,它不会评分,它让你去思考,并通过它们去成长,要写论文的人,你们中有多少人要写论文?请举手让我看看。好的,很抱歉,我没有在开玩笑,要写论文的人,你们不用参加期中考试,我知道那
6、段时间里非常紧张……我自己也经历过那段时期,所以你们不用参加期中考试,你的期末考占更多分数,除非你想参加期中考试——当然我们非常欢迎你参加,我们不会把你扔到教室外面——写论文的人可以不用参加,网上将会有很多公告,请经常查看网站。我们会发布很多东西,而不是向你发邮件,我们会发布公告,需要经常查看一下,大概每天六七次——这只是开玩笑,一两天一次就已经足够了。 在开始课程之前……今天的课程非常令人兴奋,我们会邀请进修学院任务组组长DebLevy,哈佛进修学院的同学们。我知道该学院的一些同学在这里,还有一些在家
7、里——有请DebLevy。好的,我大概有二三十分钟的发言时间,所以我会从我小时候讲起——这只是开玩笑,我是进修学院的任务组组长。我们很激动,进修学院有296名学生在线修这门课程,也就是说他们会收看视频。进修学院的学生们,你们会参加电话会议,人们会打电话进来,所以我们将会有电话会议,这是个很好的机会,我们跟新西兰的人打声招呼,还有法国的,肯塔基州的,莱克星顿的人——真是难以置信。另一件事就是,我想拍一张照片,教室里不准拍照。也给你拍一张,Tal,我不会授课,但是Tal和我有着相似的系统知识,所以如果Tal因某种原因
8、缺席的话,我会代你授课。(Tal:很好)另一件事就是,进修学院的学生们,希望你们要耐心点,我们会尽快把信息发出去,大概下周你们就会分组,能来这里真是太激动了。好的,谢谢你,Deb。 我想以一个故事开始今天的课程,那是两年前发生在我身上的事——恰好两年——那是我上次教积极心理学的最后一节课。那学期开始的时候,同时那是压力很大的一个时期,我的导师——我要把这节课程,以及
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