周内迅速瘦大腿小腿打造魔鬼美腿迎接夏天

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1、参考资料------《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》如何减小腿：首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。　　腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？A.虚胖型：虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，1.有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称A-1型）2.有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称A-2型）3.有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜

2、型（这里称A-3型）　虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。　A-1型：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。　减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。具体做法如下：1.健脾　　山药，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中国货行都有卖，补气补肾健脾，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小

3、砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，红枣，还有补血的功效健康从早餐开始。早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表?7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：　　　　1.油条（高热量，高致癌物质，无营养）　　　　2.方便面（同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）　　　　3.泡饭，咸菜（无营养，高盐，增

4、加肾脏负担）4.巧克力，奶油蛋糕，黄油饼干。。。。。。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天屁会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的放!：）PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。２.和胃　所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。　　减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了1.健脾2.和胃下面说——　3.敲打脾经，胃经A.-----脾经：在小腿内侧,主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。B.-----肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足

5、三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。　　敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲！！！一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。　　腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。看下图，仔细寻找是否痛点集中在“阴包”“区泉”“膝关”处，这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做。阴包，脾经胃经肥胖的原因：吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。　敲胃经之所以能减肥，是

6、因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，同时增加新陈代谢，　　　　　　另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登几层楼梯少坐电梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。11点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。　　◆切记不可—→菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的大山楂丸效果更明显。　　午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在3点后喝。　　晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9点后就别吃食物了。　　平时实在嘴馋的时候吃几块饼干，一点水果都

7、是可以的，别老是思想斗争，精神愉快减肥效果最好。要明白一个道理：胖不是能量摄取过度，而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出。饿自己永远解决不了问题，反而要给内脏提供适当的能量和营养，让他们正常运作，才能把垃圾清理出去。（好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾，又不给他们工资，人家能帮你干吗？）　　3到5点是膀胱经络运行，咖啡，普洱茶，乌龙，有助利尿，此时要多喝水，多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内